Ardha Chandrasana:Asana van de dag

Yoga is voeding voor je ziel en lichaam. Het is een vorm van lichaamsbeweging die zowel het lichaam als de geest nieuwe energie geeft. Yoga is dus eigenlijk een goede gewoonte die je kunt cultiveren om gezond te blijven. Onze yoga-asana voor vandaag is Ardha Chandrasana. Deze pose wordt ook wel de Crescent Moon-pose genoemd. 'Chandra' betekent in het Sanskriet de 'maan'. Dus in Ardha Chandrasana moeten de contouren van je lichaam een ​​halvemaanvormige maan vormen.

De Ardha Chandrasana is een bijzondere yogahouding. Dit komt omdat er verschillende manieren zijn om het te doen. Zolang je de maansikkel vormt in deze pose, kun je een van deze of al deze oefenen.

Foto's bekijken

Stappen naar Ardha Chandrasana:

1. Eerst leren we deze asana in de zijwaartse houding te doen.
2. Ga rechtop op de grond staan. Houd je voeten bij elkaar, loodrecht op je lichaam.
3. Hef je armen boven je hoofd en doe mee in 'namaskaram'.
4. Buig dan langzaam zo ver mogelijk naar je rechterkant met je handen boven je hoofd gevouwen.
5. Buig totdat je lichaam vanaf de zijkant op een halve maan lijkt.
6. Kom terug naar de tweede trede en buig naar links.

Ten tweede doen we het achteroverbuigende type Chandrasana.

1. Ga rechtop staan ​​met je voeten 12 inch (ongeveer 1 voet) uit elkaar voor balans.
2. Steek nu je handen boven je hoofd en voeg ze samen in een 'namaskaram'.
3. Buig langzaam naar achteren totdat je je evenwicht kunt bewaren.
4. Buig totdat je lichaam van achteren op een halve maan lijkt.

Ten slotte doe je de kniebuigende soort Crescent Moon-pose.

1. Kniel op een oefenmat.
2. Stap naar voren met je rechterbeen.
3. Steek je handen boven je hoofd en houd ze recht.
4. Duw je linkervoet naar achteren en til je linkerknie ongeveer 30 cm van de grond op.
5. Buig je armen en lichaam zo ver mogelijk naar achteren.
6. Je zult lijken op de vorm van een nieuwe maan.

Voordelen van Ardha Chandrasana

• Deze yoga-asana geeft je de beste lichaamsstrekking. Je rekt letterlijk elke spier in je lichaam.
• Deze yogahouding versterkt ook de rug en zorgt ervoor dat je van krampen afkomt. Maar als u al lage rugklachten heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u dit probeert.
• Deze yoga-asana maakt de wervelkolom flexibeler en vermindert de kans op wervelkolomletsel.
• Deze yogahouding snijdt buikvet en banden van opgehoopt vet op je buik.
• Over het algemeen verhoogt deze yogahouding de bloedcirculatie in het lichaam en geeft het je meer energie.

Probeer de Ardha Chandrasana en profiteer ervan.