Wanneer je pijn op de borst hebt, maak je je zo'n zorgen over de gezondheid van je hart. Of wanneer je uit eten gaat, heb je er later spijt van dat je eten vol vet en cholesterol hebt gegeten. U hoeft zich nu geen zorgen te maken. Er zijn veel dieetvoeding voor mannen die hartaandoeningen voorkomt. Als u deze voedingsmiddelen in uw dieet opneemt, loopt u een lager risico op hartaanvallen en andere hartaandoeningen.
Er zijn dieetvoeding voor mannen die u kunt gebruiken om alle zorgen over hartproblemen kwijt te raken. U kunt voedingsmiddelen toevoegen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, flavanoïden en vitamines waarvan bekend is dat ze uw hartproblemen verhelpen.
De natuur heeft zulke dieetvoeding voor mannen gecreëerd die hartziekten op afstand houdt. U kunt vis, noten, fruit, groenten, rode wijn, chocolaatjes en thee in uw dieet opnemen en uw hart gezond houden. Laten we eens kijken naar dieetvoeding die goed is voor je hart:
Hartgezonde voeding voor mannen:
Een of twee keer per week zalmvis eten kan het risico op een hartaanval verlagen. Vis bevat onverzadigde vetten, Omega-3-vetzuren genaamd, waarvan bekend is dat ze het risico op hartaandoeningen verminderen. Bij het ontbijt, de lunch of het diner kun je gegrilde zalm of een krokante zalmsalade eten.
Havermout is rijk aan Omega-3 vetzuren, magnesium, kalium, foliumzuur, niacine, calcium en oplosbare vezels. De oplosbare vezels in havermout verlagen het cholesterolgehalte. Neem een kom havermout als ontbijt. Je kunt het afwerken met verse bessen.
Ja, amandelen zijn goed voor de gezondheid van je hart. Omdat ze rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, vitamine E, magnesium, vezels, hartvriendelijke enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten en fytosterolen, verminderen amandelen het risico op hartaandoeningen.
Kidneybonen of zwarte bonen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, verlagen het cholesterolgehalte en de bloeddruk en beschermen u tegen een hartaanval. Daarnaast is het ook rijk aan vitamine B-complex; niacine, foliumzuur, magnesium, omega-3 vetzuren, calcium en oplosbare vezels. Mannen moeten dit hartgezonde voedsel in hun dieet hebben.
Rode wijn is goed voor je hart. Klinkt geweldig, nietwaar! Ja, rode wijn is, mits met mate geconsumeerd, goed voor je hart, aangezien de antioxidanten in rode wijn hartziekten voorkomen. Ze helpen het goede cholesterolgehalte te verhogen en beschermen tegen slagaderbeschadiging.
Sinaasappels houden je bloedvaten gezond en beschermen tegen hartaanvallen. De chemicaliën die in deze vrucht aanwezig zijn, voorkomen de oxidatie van cholesterol, wat op zijn beurt het risico op een hartinfarct vermindert. Als je je zorgen maakt over je hart, neem dan dagelijks een sinaasappel en blijf gezond.
Tomaten zijn een rijke bron van bèta- en alfa-caroteen, lycopeen, luteïne (carotenoïden), vitamine C, kalium, foliumzuur en vezels. Ze voegen geen cholesterol toe aan het dieet omdat ze er nul gram van hebben. Profiteer dus van deze sappige groente en gebruik hem in salades, sandwiches, pasta's of soep en houd je hart gezond.
Papaya staat bekend als een superfruit en is erg goed voor je hart. Het bevat bètacaroteen, bètacryptoxanthine, luteïne, vitamine C en E, foliumzuur, calcium, magnesium en kalium. Je kunt papaya mengen met ander fruit en zo een heerlijke fruitsalade maken.
Hier is het goede nieuws voor chocoladeliefhebbers. Chocolade is goed voor het hart. Van chocolade wordt aangenomen dat het je cardiovasculaire systeem beschermt, aangezien de cacaoboon rijk is aan een klasse van plantaardige voedingsstoffen die flavanoïden en reservatrol worden genoemd.
Thee bevat veel antioxidanten en de belangrijkste antioxidanten in thee zijn flavanoïden. Het voorkomt bloedstolsels en verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Ze remmen de vorming van plaque in slagaderwanden. Dagelijks een of twee kopjes thee drinken is geen slechte deal als het je hart gezond houdt.
We zijn dolgelukkig voor dit bruiloftsidee voor een heteluchtballonbestemming
De 20 beste bronzers en zelfbruiners voor donkere huidtinten
Creëer een full-body boxspringtraining met deze 7 oefeningen
8 dingen die u kunt doen met boeken die u niet meer zult lezen
Een voorproefje van Maggie Sottero's nieuwste trouwjurken voor de herfst van 2020
