Regelmatig de beste trainingen uitvoeren is fantastisch om te doen. Maar als u bepaalde veelvoorkomende fouten na de training begaat, gaan uw inspanningen verloren. Je lichaam moet herstellen van elke trainingssessie en zich voorbereiden op een grotere uitdaging. In feite is elke trainingssessie als het methodisch martelen van je lichaam, zodat het steeds meer stress kan weerstaan.
Trainingsfouten tijdens bodybuilding
Maar als je niet de ideale omstandigheden creëert voor je lichaam om te herstellen, zal je training nooit in het voordeel zijn. Met andere woorden, uw routines na de training zijn net zo belangrijk als uw trainingsregime. Negeer ze nooit, want je lichaam lijdt er veel onder als sommige basisoefeningen na de training niet worden gevolgd. Wat zijn ze? Laten we hetzelfde bespreken in dit artikel.
Foto's bekijken
6 veelvoorkomende fouten na de training:
Foto's bekijken
Het afkoelproces overslaan
Zodra de zware training voorbij is, is het erg belangrijk om je lichaam af te koelen. Dit is een proces waarbij uw bloeddruk en hartslag weer normaal worden, zodat het risico op letsel wordt verminderd. U kunt na de training milde bewegingen maken om uw lichaam op een normaal niveau te brengen.
Foto's bekijken
Te lang in bezwete kleding blijven
Na het sporten moet je snel je bezwete kleding uittrekken. Zweterige kleding is een broedplaats van bacteriën en schimmels. Als u ze lang draagt, kan de kans op huidinfecties toenemen. Dit is een van de meest voorkomende fouten na de training. Zorg ervoor dat je je kleding na de training uittrekt en was ze zo snel mogelijk.
Foto's bekijken
Niet opruimen
Een douche nemen is net zo belangrijk als je bezwete kleren uittrekken en wassen. Als je niet onder de douche staat, kun je de zweetdruppels op je lichaam niet kwijtraken. Als je de zweetlaag op je lichaam laat zitten, laat je bacteriegroei toe. Als je je goed wast na de training, voel je je fris. Het is ook gezond voor je huid.
Foto's bekijken
Alcohol drinken
Een van de grootste fouten na de training is het drinken van alcohol. Je lichaam herstelt niet op tijd als je na de training alcohol drinkt. Ook raakt je lichaam uitgedroogd als je alcohol drinkt na een zware training. Ga dus nooit naar de kroeg kort nadat je training voorbij is. Wacht tot je lichaam goed ontspant.
Foto's bekijken
Niet genoeg water drinken
Dit is een van de fouten na de training. Het is erg belangrijk om je lichaam goed te hydrateren na de training. Zodra je training voorbij is, volg je eerst het afkoelproces en neem je wat rust. Zodra je lichaam weer normaal is, drink je wat water en ontspan je weer.
Foto's bekijken
Slaap overslaan
Dit is een van de ergste fouten na de training. Als u niet genoeg slaapt op de dag van uw training, zal dit averechts werken voor uw herstel. We weten allemaal dat het lichaam zichzelf geneest en de gescheurde spierweefsels herstelt tijdens de slaap. Als je je lichaam niet goed laat slapen, laat je je lichaam niet goed herstellen.
