Foto's bekijken Het opnemen van ongekookt, biologisch of onbewerkt voedsel in ons dagelijkse regime staat bekend als 'Rauw Voedsel Dieet'. Het steunt op het feit dat koken de voedingswaarde en enzymen in voedsel vernietigt. Om de voedzame voordelen van groenten te benutten zonder ze te koken, kun je de volgende voedingsmiddelen aan je dieetlijst toevoegen.
Fruit en Groenten: Groenten en fruit zijn een rijke bron van vitamines, mineralen, eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen. Ze vormen de ruggengraat van elk raw food dieet. Omdat ze weinig calorieën bevatten en een hoog watergehalte hebben, helpen ze bij het behouden van onze gezondheid en fitheid. Voeg fruit en groenten zoals appels, bananen, groene bladgroenten, ananassen, mango's, wortelen, bessen, broccoli, selderij, radijs enz. toe aan uw dieetlijst om in de onbewerkte vorm van de gezondheidsvoordelen te genieten.
Noten en zaden: Noten en zaden zijn een rijke bron van eiwitten en vezels. Noten en zaden zoals amandelen, aardnoten, pistachenoten, hazelnoten, walnoten, pompoenpitten, sesamzaad etc zijn een bron van omega 3 vetzuren en de broodnodige essentiële oliën die het lichaam nodig heeft. Je kunt deze rauw eten als avondsnack of voeg de zaden toe aan groente- of fruitsalade om ervan te genieten!
Kruiden, specerijen en smaakmakers: Onbewerkte kruiden en specerijen kunnen worden opgenomen in het raw food dieet. Kaneel, nootmuskaat, gemberwortel, knoflook, zwarte peper enz. kunnen gemakkelijk in hun rauwe vorm worden geconsumeerd. Zelfgemaakte kruiden van mosterd of mayonaise zijn ook te consumeren.
Melk en melkproducten: Zuivelproducten zoals melk, boter, eieren, kaas en yoghurt kunnen gemakkelijk worden opgenomen in het rawfood-dieet. Ze zijn gezond en veilig voor consumptie. Maar toch is het beter om selectief te zijn in je keuzes om elke vorm van gezondheidsproblemen te vermijden.
Dranken: Dranken zoals koffie, thee, alcohol en frisdrank maken geen deel uit van het rawfood-dieet. Maar sommige dranken zoals kokoswater, fruit- en groentesappen, soepen, enz. kunnen een heel gezond onderdeel zijn van uw dieetlijst.
Andere: Naast alle hierboven genoemde voedingsmiddelen, zijn er nog een paar dingen zoals rauwe honing, rietsuiker en citroen die in uw dieetlijst kunnen worden opgenomen.
Raw Food Works Wonders: Het eten van rauw voedsel is niet alleen kosteneffectief, maar het biedt u ook betere voeding dan het gekookte voedsel. Bovendien is het licht verteerbaar. Rawfood-producten gaan veroudering tegen en verbeteren de teint van de huid. Omdat de voedingswaarde van voedsel intact blijft, verhoogt de consumptie van rauw voedsel effectief de immuniteit van ons lichaam en bestrijdt het vele ziekten zoals kanker, diabetes, hart- en vaatziekten, allergieën en nog veel meer.
Eet gezond niet alleen om gezond te blijven, maar ook om een gezonde toekomst op te bouwen voor uzelf en uw gezinsleden.
