Foto's bekijken Als je denkt aan afvallen, denk je alleen maar aan minder eten. En velen van ons begaan de fout om helemaal niet te eten. Dagenlang overleven mensen op vocht om af te vallen. Hoewel het proces werkt, is het een kortetermijnremedie voor gewichtsverlies. Niet eten of een crashdieet volgen is erg ongezond. De mantra om op een gezonde manier af te vallen is door minder te eten en regelmatig te sporten. Denkt u erover na hoe u de hele dag door uw onbedwingbare trek kunt beheersen? Bekijk deze eenvoudige tips om minder te eten.
5 dieettips om minder te eten:
Maak een lijst: Wees goed voorbereid met je lijst om op de juiste manier af te vallen. Noteer van tevoren uw lijst met maaltijden voor de hele week. Als u zich aan een goed schema van maaltijdplanning houdt, voorkomt u dat u meer eet dan nodig is. Geef in de lijst de hoeveelheid voedsel op die voor de maaltijden moet worden geconsumeerd. Bijvoorbeeld een klein bakje rijst met een dunne korst chapati (Indiaas brood). Het opstellen van een lijst is een van de meest effectieve dieettips om minder te eten.
Wees streng: Gewoon een lijst maken om uw maaltijden te plannen, zal niet werken, tenzij u ze strikt in uw dieet toepast. Zorg ervoor dat je de lijst volgt en minder eet. Door streng te zijn, verlies je gemakkelijk gewicht!
Kies de juiste voeding: Het eten van de juiste hoeveelheid voedsel kan de honger urenlang onder controle houden. Er zijn veel voedingsmiddelen die vullen. Om je onbedwingbare trek te overwinnen, voeg je voedingsmiddelen toe die vullend zijn. U kunt bijvoorbeeld pure chocolade (ze helpen u afvallen), noten zoals amandelen en bananen om een verzadigd gevoel te behouden en de honger onder controle te houden.
Drink meer vloeistoffen: Door vloeistoffen te hebben blijf je vol en dit regelt automatisch je honger. Volg deze tip om minder te eten. Eet gezond, maar vergeet niet om meer vloeistoffen te drinken, zoals water, fruit- of groentesappen. Ze zijn gezond, vullend en spoelen ook gifstoffen uit het lichaam. Voor sappen, geef de voorkeur aan vetarme dranken die weinig calorieën en vet bevatten.
Eet langzaam: Hoe langer je eet, hoe sneller je een vol gevoel zult hebben. Geniet van je eten. Waarom moet je pinnen? Kauwen verbrandt vet in de kaakspieren en maakt het ook makkelijker om het voedsel te verteren. Eet je maaltijden dus langzaam op. Dit is nog een effectieve tip om minder te eten.
Probeer deze dieettips om minder te eten en gemakkelijk af te vallen.
