Er slank en fit uitzien is wenselijk, maar een mager frame is helemaal niet aantrekkelijk. Het gras is altijd groener aan de overkant! Als je dik bent, wil je slank zijn en als je dun bent, wil je wat aankomen. Ironisch, nietwaar?
Vrouwen met een dun frame proberen aan te komen met verschillende producten die meestal ongewenste bijwerkingen hebben. Onthoud dat uw gezondheid kostbaar is; je kunt nergens een compromis mee sluiten. Per slot van rekening probeert u hoogstwaarschijnlijk alleen maar aan te komen om gezonder te zijn. Wat heeft het voor zin om een ongezonde methode te proberen om aan te komen? De beste en enige optie is dus om te kiezen voor natuurlijke methoden.
In dit bericht hebben we het over bepaalde effectieve dieettips en -plannen die je kunnen helpen om aan te komen. Ga je gang en lees dit bericht.
We hebben allemaal een verwrongen beeld van de ‘ideale figuur’. Het beeld wordt nog verder vertekend als we de media zien verwijzen naar enkele magere beroemdheden als 'mooi en prachtig'. Ze willen allemaal zo'n figuur als zij. Dus de ratrace om er mooi uit te zien begint met jezelf uithongeren. Dus de mythe dat meer eten ons dik maakt, wordt versterkt. Wat weet je niet dat je kunt aankomen door op een geplande manier te eten, maar niet minder te eten?
Ondergewicht kan te wijten zijn aan een niet-gediagnosticeerde ziekte die nog moet worden onderzocht. Het is het beste om een jaarlijkse controle te doen en te luisteren naar de behoeften van uw lichaam. Het is ook belangrijk om stressvrij en opgewekt te blijven en goed te slapen als je niet door je vrienden een 'aardappel aan het stokje' wilt worden genoemd.
De symptomen van ondergewicht zijn onverklaarbare vermoeidheid als gevolg van een verminderd uithoudingsvermogen en een algemene malaise. U moet uw arts vragen naar gezonde manieren om het uithoudingsvermogen te vergroten door gezondheidsdrankjes en voedingssupplementen te gebruiken.
Stop met roken en gebruik een overmaat aan alcohol en cafeïnehoudende dranken om een goede lichamelijke ontwikkeling mogelijk te maken om gezond te blijven en een gewicht en BMI binnen de normale limieten te houden.
Gewichtstoename kan inspannend en tijdrovend zijn. Het eten van veel voedsel gedurende de dag zal niet bijdragen aan uw gewicht. Je doel is om op een gezonde manier aan te komen, niet om een paar ongezonde kilo's toe te voegen aan je anders magere frame! Concentreer u op het eten van voedsel, maar op het juiste moment en in de juiste hoeveelheid, in plaats van op zoek te gaan naar verschillende dieetplannen voor gewichtstoename. Laten we de voedingstabel voor gewichtstoename eens in detail bekijken:
Je moet dagelijks meer dan 250 calorieën binnenkrijgen om ongeveer een halve kilo aan je huidige gewicht toe te voegen. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, zoals peulvruchten, granen, vlees, brood, rijst, gedroogd fruit en noten. Vermijd fastfood of graanrepen.
Alles wat we eten heeft een bepaald caloriegehalte. Dus net zoals we voedsel met minder calorieën eten om af te vallen, moeten we voedsel eten dat meer calorieën bevat om aan te komen. Voeg groenten zoals sperziebonen, broccoli, Chinese kool, wortelen, sla, spinazie, asperges, pompoenen en aubergines toe aan je dieet. Ze hebben een hoger caloriegehalte onder de plantaardige bronnen. Voeg ook een gezonde portie rood vlees toe aan je dieet. Maar houd er rekening mee dat je het niet overdrijft. Het doel is niet om gewicht toe te voegen, niet cholesterol! Op dezelfde manier kunt u paneer en het eten in restaurantstijl ook een onderdeel van uw dieet maken. Voeg die extra klodder boter toe over je zelfgemaakte paneercurry. Bak je aloos iets meer dan normaal.
U kunt zelfs royale hoeveelheden olijfolie aan uw salades toevoegen. Een andere manier om calorieën aan uw dieet toe te voegen, is door de consumptie van zuivelproducten te verhogen. Bezuinig niet op het vetgehalte in uw melk. Vraag in de winkel geen magere wrongel. Zorg ervoor dat u een volcalorisch zuivelproduct consumeert. En maak er een punt van om af en toe die milkshakes te pakken! Als je een broodje van buiten oppakt, wees dan niet gemakkelijk met de sauzen. Is er een heerlijkere manier om aan te komen?
Eet zes maaltijden per dag, drie grote maaltijden en drie kleine. Ontbijt, lunch en diner moeten zwaar en calorierijk zijn. Een zwaar diner voegt gewicht toe aan uw lichaam, omdat uw metabolisme niet zo actief is als u slaapt in vergelijking met wanneer u wakker bent.
Ga voor het ontbijt voor een volle kom ontbijtgranen en voeg geroosterd brood met boter of fruit toe. En als je geen grote fan bent van boter, dan kun je altijd overslaan naar kaas of een lekkere spread van pindakaas en jam! Neem voor snacks noten en gedroogd fruit, fruit en gekookte groenten met een klodder room of sandwiches met kaas. Elke groente of fruit of eigenlijk alles wat gezond is met een hoger caloriegehalte is welkom. U kunt zelfs nog wat extra items toevoegen aan uw dessertblad. En sla af en toe de gezonde dingen voor snacks over en ga helemaal los op cakes, pizza's, hamburgers en wat je hart ook maar lekker vindt. Het is oké om af en toe aan je smaakpapillen toe te geven. Wees niet zuinig met het aantal keren dat je eet! Je kunt ook items zoals de muesli en het maïsbrood aan je snacklijst toevoegen. Granola's zijn gemaakt van noten en haver en zijn niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook voor dikmakend.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT
Zorgt anticonceptie ervoor dat u aankomt? Wat je moet weten
63 ongebruikelijke ideeën voor groene haarkleur:groene haarverfkits om 'groen te worden'
65 doodskistnagelontwerpen om voor te sterven:ideeën voor ballerina-nagels
Hoe zich te ontdoen van aardbeienpoten:behandeling en preventie
Voordelen van het gebruik van vloeibare lippenstift versus vast
