Foto's bekijken Slungelige armen en buikvet zijn de vloek van spraakmakende bureaubanen. De meesten van ons kijken met ontzag naar de gebeeldhouwde Griekse God-figuren van sterren en sporters. 'Waarom zijn mijn armen niet zo?' is een vraag die ons constant bezighoudt. Het antwoord is dat we de spieren van onze armen niet genoeg gebruiken.
Je moet een paar punten begrijpen om armen te bouwen die de broodnodige 'V'-vorm aan je lichaam geven.
7 stappen om grotere armen te bouwen:
1. Gebruik je armen , daar zijn ze voor. Je armen zullen niet verdampen als je zware boodschappentassen of andere voorwerpen optilt. De Grieken en Romeinen gooiden met hun armen schoppen (die enkele kilo's wogen). Ze hadden geen sterkere armen door gewoon op hun toetsenbord te typen zoals wij.
2. Jij hebt ook de spieren . Vaak hoor je mensen zeggen:'kijk naar zijn biceps' of 'wat voor triceps heeft hij'. De afspraak is dat jij ze ook hebt. Biceps en triceps zijn geen zeldzame spieren die alleen aan bodybuilders worden gegeven. We hebben ze allemaal. Je hoeft alleen je armen te oefenen om ze vorm te geven.
3. Doe wat zwaar werk . Jezelf behandelen als een ondergeschikte arbeid helpt bij het opbouwen van spiermassa op je armen. Als je de mogelijkheid hebt om hout te hakken, aarde te scheppen of gewoon je tuin te graven, dan zullen je spieren heel snel en in vorm groeien.
4. Eet eiwitten. Het is duidelijk dat je eiwitten moet eten om spiermassa op te bouwen. Als je op dieet bent om buikvet te verliezen, zal het erg moeilijk voor je zijn om je armen op te bouwen. Dit komt omdat er een aanzienlijke hoeveelheid gewichtstoename nodig is om uw spieren te laten uitsteken.
5. Laat je spieren rusten . Spiermassa wordt niet opgebouwd in de sportschool, maar groeit terwijl je slaapt. Dus, bedrieg je slaap niet. Geef je spieren de tijd om uit te puilen.
6. Ken je spieren . Niet al je spieren zullen in hetzelfde tempo groeien omdat ze structureel anders zijn. Je armspieren zijn klein in vergelijking met andere spieren. Zet ze dus niet onnodig onder druk. Als je een professional bent, kun je ongeveer 4 tot 5 dagen per week gewichtheffen. Voor beginners zou het maximaal 3 dagen zijn.
7. Vergeet je andere lichaamsdelen niet . Alleen omdat je aan je armen werkt, kun je niet stoppen met trainen op de rest van je lichaam. Zou je graag grote armen en nietige benen willen hebben? Het maakt een persoon belachelijk als hij zijn armen heeft opgespannen op een lichaam dat het niet ondersteunt.
Probeer deze trucs om armen te bouwen die proportioneel sterker zijn.
