We houden allemaal van eten, nietwaar? Vooral als het bedtijd is en we nog niet klaar zijn om wat Zzzzzs te vangen. We ploften neer op de bank met een dikke zak chips of een dikke portie van ons favoriete dessert. En zelfs voordat we het weten, zijn we moe en raken we op bed; alleen om midden in de nacht gestoord te worden door het prikkelbare gerommel van onze buik.
Deze voedingsmiddelen kunnen u, als ze met succes worden vermeden voordat u naar bed gaat, u een goede nachtrust en een grote gemoedsrust geven!
Als je toevallig een hongerige nachtelijke persoon bent, dan zul je dit waarschijnlijk herkennen. Wanneer heb je voor het laatst een kom chips of een pakje frites gegeten, alleen maar omdat je je verveelde of niet kon slapen? Dergelijke gefrituurde of geroosterde voedingsmiddelen bevatten een hoog vetgehalte. Het duurt lang, mogelijk enkele uren om ze te verteren. En tegen de tijd dat je maag klaar is met zijn verteringswerk, zou je de volgende ochtend wakker zijn geweest met iets anders.
Een trage spijsvertering verstoort je slaap en beïnvloedt de gezondheid op de lange termijn. Dus de volgende keer dat je in de verleiding komt om een pak gefrituurde rommel te plukken voordat je gaat slapen, denk dan twee keer na..oh wacht, denk helemaal niet na. Leg dat gewoon opzij en ga direct naar bed.
Die kriebelende geur van cacao in combinatie met heerlijke beelden van bruinwit schuim zou verleidelijk zijn. Maar geloof me, het eten van cafeïnehoudende dranken zoals koffie zou je ongetwijfeld een slapeloze nacht bevestigen. Het cafeïnegehalte in dergelijke dranken is in feite een stimulerend middel, dat je zenuwstelsel overmatig stimuleert en je bedtijd berooft.
Misschien kun je het 's ochtends hebben of misschien een andere keer. Maar niet in de nacht. Niet als je lichaam dringend rust nodig heeft en je het precies het tegenovergestelde geeft.
Ik voel je watertanden. Pittig voedsel heeft een griezelig vermogen om onze smaakpapillen te verleiden. Wat we niet weten, is dat de resulterende verbranding langer in onze mond kan blijven dan we weten. Dergelijke voedingsmiddelen kunnen een overmatige hoeveelheid maagzuur produceren, wat naast een verstoorde slaap kan leiden tot brandend maagzuur of een opgeblazen gevoel. Ook kunnen de chemicaliën in pittig eten onze zintuigen prikkelen, waardoor we moeilijk in slaap kunnen vallen.
Je houdt van snoep, nietwaar? Ongeacht de tijd en plaats, als je een bord vol zoetigheden en hartigheden krijgt aangeboden, zou je de wereld om je heen vergeten en er vol ijver in duiken!
Nou, dat kun je doen als het 's ochtends of' s middags is. De avonden zijn ook oké. Maar niet in de nachten. Gesuikerde voedingsmiddelen zoals snoep of ijs zijn gevuld met vet dat veel tijd nodig heeft om te verteren. Suiker is ook ontworpen om je energieniveau te verhogen, iets wat je niet zou moeten willen als je je voorbereidt op een slaap.
Het consumeren van alcohol vlak voor het slapengaan zou ernstige gevolgen hebben. Hoewel het u kan helpen om sneller in slaap te vallen, kunt u regelmatig last krijgen van verstoringen. Hoofdpijn, nachtelijk zweten en nachtmerries zouden volgen, waardoor je slaap een ellendige reeks kronkels en bochten wordt.
Als u alcohol drinkt, doe dit dan vier tot zes uur voor het slapengaan. Het is altijd het beste om de drank te stoppen voordat je gaat dutten.
Dus de volgende keer dat uw handen de neiging hebben om over een van deze te bewegen, doet u een stap achteruit en denkt u twee keer na. Misschien geef je te veel slaap van goede kwaliteit weg!
