Houd je billen op vakantie met deze snelle oefeningen. Ruil de stoel in voor een palmboom en je hoeft het strand niet eens af!
Volg deze eenvoudige stappen:
1) Begin door naar een stoel te kijken met je voeten bij elkaar. Buig naar voren vanuit de taille en houd je vast aan de stoel.
2) Stap met je rechtervoet naar achteren en til hem dan recht op de grond op. Begin met kleine beenverhogingen.
3) Met je rechterbeen nog steeds omhoog, buig je je voet en buig je je knie lichtjes naar je lichaam toe en druk je weer naar buiten. Herhaal.
4) Terwijl je voet nog steeds gebogen is, breng je je rechterknie verder naar binnen totdat deze tegen je linkerknie tikt en druk je vervolgens weer naar buiten. Herhaal.
5) Breng je been weer naar beneden en ga rechtop staan. Vouw je linkerbeen over je rechter. Buig op je rechterbeen om te strekken. Herhaal met het andere been.
6) Herhaal stap 1 t/m 4 met het andere been.
7) Herhaal stretch.
Emma Seibold is een wellnesscoach, yoga-, pilates- en barre-leraar en de oprichter van Barre Body - een boutique barre-fitnessstudio die yoga, pilates en balletbarre-conditionering combineert.
Voor studiolocaties en lestijden of om de Barre Body DVD te bekijken, bezoek www.barrebody.com.au. En vergeet niet om Barre Body te volgen op Facebook (www.facebook.com.au/barrebody) en Twitter (www.twitter.com/barre_body).
Zorg ervoor dat u ook onze gids over gezondheidsrisico's op vakantie leest en deel enkele van uw vakantiefoto's met ons op Instagram, Twitter en Facebook!
