Beroemdheidstrainer Tracy Anderson legt uit hoe ze J.Lo hielp sterker dan ooit te worden
"Jennifers doelen zijn altijd consistent:gezond zijn, verbonden met zichzelf en in balans. Ik vertel al mijn klanten dat het belangrijk is om eerlijk tegen jezelf te zijn over waar je echt staat met je gezondheid.
Het verleden is het verleden en wat je je lichaam ook hebt aangedaan, goed of slecht, is op dit moment niet relevant om over te zeuren. Kies een expert en blijf gefocust op een programma. Ik werk heel hard om ervoor te zorgen dat ik programma's thuis of in de studio beschikbaar heb.
Onthoud altijd dat je opties hebt, maar niet trainen is geen optie. Je bent hoe je eet en je bent hoe je beweegt. Elke dag dat je niet traint, kom je aan of blijf je op hetzelfde gewicht. Probeer elke kans die je krijgt biologische volwaardige voeding te eten."
Herhaal het circuit vier keer, wissel de volgorde van de oefeningen af met elke ronde van 1 tot 4, dan 4 tot 1.
Houd een dumbbell van 1-2 kg in elke hand, spring met je benen naar buiten en druk tegelijkertijd je handen boven je hoofd. Breng je handen naar je schouders terwijl je met je voeten naar binnen springt. Doe 20 herhalingen.
Met je tenen naar buiten gericht en de ene voet voor de andere (zoals in de derde positie van ballet), til je je knie op naar je schouder. Voltooi 20 herhalingen en wissel dan van been.
Stap in de plankpositie met uw linkervoet naar uw rechtervoet en breng deze vervolgens terug naar de startpositie. Doe 20 herhalingen aan elke kant.
Til vanuit de knielende positie en rustend op je onderarmen een been op tot heuphoogte. Voltooi 20 herhalingen aan één kant voordat je van been wisselt.
