PMS 증상으로 인해 매달 지옥을 경험합니까? 증상을 줄이거나 줄이는 데 도움이 되는 간단한 치료법이 있는지 종종 궁금하십니까? PMS는 여성의 자연스러운 현상이지만 그 증상은 상당히 고통스러울 수 있습니다.
그렇다면 문제를 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 도움이 될 수 있는 가정 요법이 있습니까? PMS와 그 증상을 줄이는 데 도움이 되는 치료법에 대해 자세히 알아보세요!
PMS는 여성의 월경 주기에 따라 나타나는 많은 심리적, 신체적 특징과 증상의 집합체를 말합니다. 운이 좋은 소수의 경우 PMS 증상은 며칠 만에 나타납니다. 대부분의 경우 이러한 증상은 생리 1~2일 전에 추한 머리를 들어 올립니다. 그러나 다른 사람들에게는 배란 직후에 시작됩니다. 즉, 생리가 시작되기 14일 전입니다! 다행히 월경이 시작되면 이러한 증상이 사라집니다.
PMS에 기인하는 많은 심리적, 신체적 증상이 있습니다. 증상으로는 유방의 부기, 수분 저류, 체중 증가, 팽만감 및 여드름이 있습니다. 특정 행동 변화도 있습니다. 여기에는 우울증, 짜증, 성욕 감소, 집중력 감소 및 공격성이 포함됩니다. 통증을 수반하는 특정 증상이 있습니다. 복부 경련, 유방 압통, 두통, 근육통 등이 있습니다. PMS의 다른 증상으로는 불면증, 음식에 대한 갈망, 에너지 부족 등이 있습니다. 이러한 증상의 심각성은 여성마다 다릅니다.
PMS는 기본적으로 월경이 시작되기 전에 발생하고 월경 흐름이 시작되면서 떨어지는 다양한 징후와 증상의 혼합물입니다. 이 이상의 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 이 장애는 일반적으로 내분비계의 불균형과 관련이 있습니다. 불균형에는 에스트로겐 과잉, 고프로락틴혈증, 에스트로겐-프로게스테론 비율의 변화가 포함됩니다. 이러한 불균형은 신체의 세로토닌 수준에 영향을 미칩니다. 이것은 개인의 인지, 행동 및 정서적 과정에 약간의 변화를 일으킵니다. 또한 체내 세로토닌 수치의 저하 또는 상승은 개인에게 심각한 결과를 초래합니다. 다른 호르몬도 PMS에서 역할을 합니다.
프로게스테론 수치의 증가는 우울증을 유발하고 에스트로겐은 긴장과 불안을 유발합니다. 탄수화물은 세로토닌에 큰 영향을 미치기 때문에 또 다른 중요한 원인은 식단일 수 있습니다.
PMS의 다른 원인은 다음과 같습니다.
월경 직전에 프로게스테론 수치가 떨어집니다.
비타민 B 결핍. 이는 체내 에스트로겐 과잉을 초래하여 프로게스테론과 에스트로겐의 비율에 이상을 일으킵니다.
신장 상태가 좋지 않습니다. 이것은 저혈당증 또는 신체의 체액 저류로 이어집니다. 이것은 세로토닌 합성을 방해하는 칼슘과 아드레날린 수치를 증가시킵니다.
프로스타글란딘의 비정상적인 활동
생체 아민 뉴런에 영향을 미치는 호르몬의 변화
PMS는 일부 여성의 삶을 지옥으로 만들 수 있습니다. 그러나 당신은 침묵으로 고통받을 필요가 없습니다! PMS 증상을 치료하는 데 사용할 수 있는 특정 가정 요법이 있습니다. 이러한 천연 성분은 월경 전 증상을 퇴치하는 데 큰 역할을 합니다. 신체가 면역 체계와 소통하고 개인에게 적절한 영양을 공급하는 데 도움이 되는 특정 허브도 있습니다. 다음은 PMS에 대한 몇 가지 효과적인 가정 요법입니다!
야채와 과일, 생선, 가금류, 통곡물, 전분, 견과류 및 생 씨앗을 많이 섭취하십시오. 이들은 신체의 다양한 대사 과정을 효과적으로 수행하는 데 필수적인 모든 영양소를 신체에 제공합니다. 이것은 차례로 PMS의 증상을 완화시킵니다.
두 끼의 식사 사이에 큰 간격이 있으면 신체의 혈당 수치가 떨어질 수 있습니다. 이는 반응성 저혈당을 유발하여 PMS 증상을 유발할 수 있습니다.
사람들은 알코올이 PMS 블루스를 제거하는 데 도움이 된다고 생각할 수 있습니다. 그러나 실제로 알코올은 진정제입니다. 그것은 개인을 더 피곤하고 피곤하고 우울하게 만듭니다. 그것은 개인의 몸에서 비타민 B와 미네랄을 고갈시킵니다. 또한 탄수화물 대사를 방해합니다. 호르몬에 대한 신체의 기능이 영향을 받아 신체의 에스트로겐 수치가 높아집니다. 따라서 PMS를 피하기 위해 알코올 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
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