공황발작을 자주 겪습니까? 극심한 공포와 불편함이 삶을 엉망으로 만들고 있습니까? 공황 발작은 일반적으로 5~20분 동안 지속되며 일반적으로 위험한 것으로 간주되거나 신체적 손상을 유발하지 않습니다. 하지만 그렇다고 무시할 수도 없습니다.
그렇다면 공황발작의 원인과 증상은 무엇일까요? 그리고 공황발작을 예방하는 간단한 방법은 무엇입니까? 그것이 알고 싶다면 읽어야 할 포스트입니다! 가세요!
공황발작의 특별한 원인은 없습니다. 그들은 일반적으로 생물학적 요인, 인식 및 사회적 스트레스 요인과 같은 환경 요인의 조합으로 인해 발생합니다. 공황 장애는 유전과 관련이 있는 경향이 있어 유전이 이와 관련하여 중요한 역할을 한다고 설명합니다. 그러나 이것이 공황 장애의 가족력이 없는 사람들이 공황 발작을 경험할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 음식 알레르기, 저혈당, 영양 결핍 및 불균형한 갑상선 수치, 부신 및 난소와 같은 건강 문제는 공황 발작의 유발 요인으로 작용합니다.
공황 발작의 증상은 위협으로 인식되는 무언가에 대한 반응으로 신체가 "투쟁 또는 도피" 모드로 전환되도록 합니다. 공황 발작 동안 신체는 더 많은 산소를 섭취하려고 하고 호흡이 빨라집니다. 게다가, 신체는 아드레날린과 같은 호르몬을 분비하여 심장을 더 빨리 뛰게 하고 근육을 긴장시킵니다. 공황 발작의 일반적인 신체적 증상은 다음과 같습니다.
공황 발작 환자는 종종 극심한 공포, 불안 및 건강 악화 상태에서 무력감을 느낍니다. 그럼에도 불구하고 여러 가지 효과적인 가정 요법으로 그들이 겪는 불편함을 완화할 수 있다는 사실을 알게 되면 기쁠 것입니다. 정신 요법 및 약물과 같은 치료법 외에도 특정 가정 요법이 공황 발작을 동반하는 두려움과 불안을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아몬드는 태곳적부터 "두뇌 식품"으로 여겨져 왔습니다. 우리는 종종 장로들이 이른 아침에 아몬드 섭취를 권장하는 것을 들었습니다. 이 견과류에는 뇌와 몸 전체에 영양을 공급하는 필수 영양소가 들어 있습니다. 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하여 신경계 기능을 개선하고 두뇌를 건강하고 건강하게 유지합니다.
그들은 또한 공황 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아몬드 15개를 물에 담가 하룻밤 두면 됩니다. 아몬드는 아침에 껍질을 벗기고 곱게 갈아서 반죽을 만든다. 이 페이스트를 뜨거운 우유 한 잔에 섞고 설탕을 약간 넣으십시오. 공황 발작에서 벗어나려면 매일 아침 이 물약을 마셔야 합니다.
녹차는 여러 감염 및 장애에 대한 보호를 제공하는 가장 효과적인 공황 발작 약초 요법 중 하나로 간주됩니다. 녹차의 항산화제와 폴리페놀은 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하고 모노아민 산화효소의 활성을 줄여 뇌 세포와 조직의 건강을 보존합니다. 폴리페놀은 공황발작과 관련된 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 게다가, 녹차는 신경 세포가 너무 흥분하는 것을 방지하는 신경 전달 물질로 작용하여 공황 발작을 예방합니다.
녹차는 환자에게 건전한 편안한 수면을 제공하는 진정 효과를 나타냅니다. 또한 공황발작이 사회적 요인으로 인해 발생하는 경우 녹차는 차, 커피와 같은 카페인이 함유된 음료의 훌륭한 대용품입니다. 더 큰 효과를 얻으려면 매일 녹차를 3잔 이상 마시는 것이 좋습니다.
우리 모두 알다시피, 오렌지는 정상적인 혈압을 유지하고 공황 발작을 막는 데 도움이 되는 최고의 비타민 C 공급원 중 하나입니다. 오렌지는 공황 발작 중에 흥분하는 뉴런을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 신체에 진정 효과를 제공하여 공황 발작을 예방하는 데 도움이 됩니다.
해산물은 오메가-3 지방산이 가장 풍부한 공급원이며 연어도 예외는 아닙니다. 이러한 불포화 지방은 증가된 혈압을 감소시킬 뿐만 아니라 뇌로의 혈액 순환을 개선합니다. 공황발작은 공황 관련 건강 장애 환자의 공황 및 경계 증상을 확인하는 뇌의 다양한 영역으로의 비대칭 대뇌 혈류로 인해 발생합니다.
연어와 같은 식품은 원하는 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 되는 필요한 양의 산소, 포도당 및 기타 필수 영양소를 뇌 세포에 제공합니다.
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