'모든 좋은 것은 작은 포장으로 온다'는 말이 있는데, 이것은 베리류의 경우에 확실히 맞습니다. 이 작고 즙이 많고 다채로운 공은 가장 풍부한 영양 공급원 중 하나입니다.
항산화제와 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다.
매일 소량을 섭취하는 것만으로도 뼈 건강을 유지하고, 두뇌를 날카롭게 하고, 암 위험을 줄이고, 건강한 심장을 유지하고, 혈당 수치를 낮추고, 기타 많은 만성 건강 상태를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
베리의 경우 블루베리, 라즈베리, 뽕나무, 블랙베리, 딸기 등 다양한 선택이 가능합니다.
매우 귀엽게 생긴 이 베리는 또한 빨강, 분홍, 자주색, 보라색, 파랑, 검정 등과 같은 많은 화려한 색상으로 나옵니다.
이 베리의 가장 좋은 점은 맛의 서스펜스입니다. 거의 익은 모양의 베리가 입에 들어갈 때까지는 단맛이나 신맛이 나는지 완전히 알 수 없습니다.
각각의 베리에는 다양한 종류의 건강상의 이점과 관련된 영양가가 다른 가방이 있습니다.
다음 기사에서 우리는 일부 베리의 주요 건강상의 이점을 공유했습니다. 매일 식사에 포함되도록 하십시오.
선택할 수 있는 딸기의 종류가 600가지가 넘는다는 사실을 알고 계셨습니까?
옵션이 부족하지 않을 것이라는 의미입니다.
딸기는 다양한 질병으로부터 우리를 보호하는 페놀로 알려진 항산화 식물 영양소의 풍부한 공급원입니다.
딸기는 또한 식이 섬유, 칼륨, 망간, 구리, 엽산, 오메가-3 지방산 및 비타민 C, K 및 B를 많이 함유하고 있습니다.
딸기는 뇌를 보호하고 눈의 황반변성을 줄이는 것으로도 알려져 있습니다.
블루베리는 강력한 항산화제입니다.
블루베리에서 발견되는 안토시아니딘이라고 하는 식물성 영양소는 우리 몸의 활성산소와 싸웁니다.
또한 이 열매에 고유한 짙은 파란색을 부여합니다.
이러한 자유 라디칼을 억제함으로써 이 블루베리는 조직과 세포의 콜라겐 기질의 건강을 유지하는 데 도움이 되므로 시간이 지나도 건강을 유지할 수 있습니다.
블랙베리는 강력한 항산화제의 저장고일 뿐만 아니라 비타민 C, E, 엘라그산도 매우 많이 함유하고 있습니다.
이들 모두는 일부 주요 만성 질환과 싸우는 데 도움이 되며 암 위험으로부터 보호하는 데에도 효과적입니다.
또한 블랙베리에는 콜레스테롤을 낮추고 구강 내 종양 형성을 막는 것으로 알려진 펙틴 함량이 높습니다.
크랜베리는 UTI(요로 감염)를 예방하는 것으로 알려진 프로안토시아니딘(PAC)의 훌륭한 공급원입니다.
칼로리가 매우 낮고 우리 몸의 심혈관 건강을 증진하고 충치로부터 우리를 보호하는 데 효과적이었습니다.
산딸기는 기억력 향상에 도움이 됩니다.
라스베리에서 발견되는 항산화제인 비타민 C, 케르세틴 및 갈산은 암, 심장 및 순환기 질환 퇴치에 도움이 됩니다.
라즈베리는 또한 통풍 및 관절염과 같은 염증성 질환을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
노화를 늦추는 효과도 좋은 것으로 알려져 있습니다.
뽕나무에는 철, 탄수화물, 비타민 C와 K, 리보플라빈 등이 다량으로 매장되어 있습니다.
뼈 건강, 심장 건강 및 시력 개선에 도움이 됩니다.
뽕나무에서 발견되는 항산화제는 자유 라디칼을 복구합니다. 뽕나무는 혈액을 정화하여 응고를 방지하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되므로 혈액 강장제 역할을 하는 것으로도 알려져 있습니다.
빌베리는 블루베리와 모양과 맛이 비슷하지만 크기가 더 작습니다.
이 작은 열매는 항산화 안토시아니딘이 매우 높습니다.
안토시아니딘은 당뇨병 환자에게 좋습니다.
빌베리는 또한 눈 건강 유지, 좋은 시력 향상, 야간 시력 증가, 백내장 및 황반 변성 위험 감소에 놀라운 효과를 보입니다.
빌베리는 또한 허클베리, 와인베리, 염료베리 등과 같은 다른 이름으로도 알려져 있습니다.
아사이 베리는 전통적으로 아마존 열대 우림에서 강력한 치유 및 에너지 강화 과일로 사용되어 왔습니다.
아사이베리에는 심장 건강을 증진하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려진 안토시아닌이 풍부합니다.
이 열매를 정기적으로 섭취하면 노화 과정이 느려지는 것으로 나타났습니다.
주로 티베트와 네팔에서 재배됩니다.
구기자는 부적절한 건강 상태와 싸우는 데 좋은 결과를 보였습니다.
구기자는 중국 구기자 또는 메데 베리라고도 합니다.
이 열매는 짙은 붉은색이며 18가지 필수 아미노산, 비타민 B1, B2, B6 및 E와 21개의 미량 미네랄이 믿을 수 없을 정도로 많이 함유되어 있습니다.
성적 활력, 장수 및 전반적인 체력 증진에 도움이 됩니다.
