초콜릿을 너무 많이 먹는 습관이 있습니까? 그리고 그것이 언제라도 당신이 당신의 건강을 망치고 있다고 느끼게 합니까? 초콜릿은 세계에서 가장 사랑받는 음식 중 하나이며, 우리 중 일부는 초콜릿에 너무 중독되어 우리에게 도움이 되지 않는지 궁금합니다.
그러나 다크 초콜릿에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그리고 언급할 가치가 있는 것 중 하나는 심장에 유익하다는 것입니다! 심장 건강을 위한 다크 초콜릿! 이제 놀랍지 않습니까? 다크 초콜릿이 어떻게 심장에 좋은지 알고 싶습니까? 그렇다면 이 게시물은 여러분을 위한 것입니다!
다크 초콜릿은 혈압을 효과적으로 감소시킵니다. 여러 연구에 따르면 다크 초콜릿을 섭취하면 수축기 혈압(높은 수치)이 약 3~4점 감소합니다. 또한 이완기 수치(낮은 수치)가 2포인트 감소했습니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면 120/80이 이상적인 혈압 비율이어야 합니다(1).
다크 초콜릿은 활성산소로부터 신체를 보호하고 독소를 제거하는 항산화제가 풍부합니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)의 최근 연구에 따르면 다크 초콜릿은 말초 동맥 질환이 있는 사람들에게 활력을 줍니다(2). 이 질병은 일반적으로 팔과 다리로의 혈류를 감소시킵니다. 다크 초콜릿에는 혈액 순환을 촉진하는 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 다크 초콜릿 섭취는 PAD 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
스트레스는 종종 심장병의 원인입니다. 심부전으로도 이어질 수 있습니다. 초콜릿에는 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화시키는 기분 변화 화학 물질이 들어 있습니다. 다크 초콜릿은 코티솔과 에피네프린과 같은 스트레스 호르몬 수치를 감소시킵니다(3).
다크 초콜릿은 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있습니다. 다크 초콜릿은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 조절하여 고혈압과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 그러나 뇌졸중을 예방하기 위해 다크 초콜릿에만 의존하는 것은 현명하지 않습니다. 일반 약을 계속 복용하십시오(4).
초콜릿은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 좋은(HDL) 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜(LDL) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 임상 연구에 따르면 다크 초콜릿 100g을 섭취하는 사람들은 나쁜(LDL) 콜레스테롤이 12% 감소합니다. 테오브로마 카카오 식물 또는 다크 초콜릿 카카오 식물은 항산화제와 플라바놀 및 테오브로민과 같은 심장 건강에 좋은 기타 화합물이 풍부합니다(5). 카카오는 변화를 유도하고 우리 몸에서 LDL을 제거하는 데 도움이 되는 테오브로민을 함유하고 있습니다.
의학 연구에 따르면 다크 초콜릿을 먹으면 심장에 좋다고 합니다. 그것을 먹는 사람들은 더 나은 혈액 순환, 더 적은 스트레스, 더 낮은 혈압, 더 낮은 나쁜 콜레스테롤 및 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다. 건강 전문가들은 우리가 매일 식단에 다크 초콜릿을 포함해야 한다고 권장합니다(6).
심장에 좋긴 하지만 다크초콜릿은 산성도가 높기 때문에 신장결석이 있는 사람은 다크초콜릿 섭취를 자제해야 합니다. 또한 심장병으로 인해 복용하고 있는 약물 대신 다크 초콜릿을 섭취할 수 없다는 점을 기억하십시오. 그러나 식단에서 보충제로 사용할 수 있습니다(7).
그래서 왜 지연? 그 초콜릿 바를 들고 그 장점을 즐기십시오. 이제 더 자주 단 것을 탐닉하면서도 건강을 해치는 죄책감으로 고통받지 않을 수 있습니다. 이제 초콜릿이 미뢰뿐만 아니라 심장에도 좋다는 것을 알고 있습니다. 마음껏 즐기세요!
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