우리는 체중 증가에 대해 부주의합니다. 하지만 가장 좋아하는 셔츠나 드레스가 맞지 않는 순간은 현실이 우리를 힘들게 할 때입니다. 엉덩이에 추가로 불룩한 지방은 종종 러브 핸들, 머핀 탑 또는 스페어 타이어로 알려져 있습니다.
우리는 일반적으로 이 지방을 다룰 때 건강 요인보다 스타일 위험을 걱정합니다. 러브 핸들은 허리 둘레에 축적되는 지방의 타이어입니다. 이는 신체의 전체적인 모습을 망칠 수 있습니다.
러브 핸들은 여성에게만 국한된 것이 아니라 남성에게 훨씬 더 흔하여 보통 남성의 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 따라서 조심하고 줄이면 더 건강하고 좋은 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
특정 연구에 따르면 러브 핸들은 체중을 감량할 수 있는 마지막 장소입니다. 일반적으로 피하지방으로 이루어져 있어 빨리 연소되기 어렵습니다. 이 기사에서는 러브 핸들을 녹이는 데 도움이 되는 음식에 중점을 둡니다.
오트밀은 귀리의 겉껍질로, 오트밀은 속껍질로 만든다. 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 더 나은 결과를 얻으려면 저지방 우유와 함께 일반 식사에 이것을 포함하십시오. 아침이나 저녁 간식으로 이것을 섭취하십시오. 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
고구마는 카로티노이드, 항산화제, 비타민 A, C, B6이 풍부합니다. 그것들을 섭취하면 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되고 인슐린 저항성도 낮아집니다. 이것은 그 대가로 칼로리가 지방으로 전환되는 것을 방지합니다.
섬유질이 풍부한 곡물은 허리에 축적된 지방을 태우는 데 중요한 역할을 합니다. 이 음식은 중간 부분의 지방을 태우는 최고의 선택입니다. 허리 둘레에 축적된 여분의 지방을 태우려면 규칙적인 식단에 포함시키십시오.
퀴노아는 곡물 역할을 하는 강력한 씨앗입니다. 혈당 수치를 낮추고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지 특성은 체중 감량에 도움이 됩니다. 오트밀처럼 퀴노아 레시피를 만들어 즐겨보세요!
여분의 파운드를 줄이기 위해 렌즈콩과 같은 고섬유질 식품을 더 많이 섭취하십시오. 이 작은 콩과 식물은 당신을 채우고 다듬기에 완벽한 선택입니다. 체중 균형을 유지하는 데 도움이 되는 마그네슘, 엽산, 철분이 풍부합니다.
콩은 섬유질과 복합 탄수화물이 풍부하여 하루 종일 더 활력이 넘치고 포만감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 그들은 식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 오메가-3 지방산, 구리, 비타민, 망간, 철 및 인이 풍부합니다. 이것은 당신의 러브 핸들을 녹이는 데 도움이되는 최고의 음식 중 하나입니다.
연구에 따르면 병아리콩을 하루에 한 번만 섭취하면 혈당 지수 값이 낮기 때문에 더 나은 체중 관리와 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 그들은 천천히 소화하고 더 오랜 기간 동안 활력을 유지합니다. 병아리콩을 섭취하면 허리둘레를 줄이는 데 도움이 됩니다.
