광택이 나는 윤기나는 머리결, 정말 꿈만 같은 일이죠? 신체가 피부, 힘줄 및 인대를 만드는 데 사용하는 단백질인 모발용 콜라겐에 대해 일부 주장이 있습니다. 그러나 그 주장이 얼마나 사실입니까? 그리고 콜라겐이 정말 좋은 머릿결의 답이라면 어떤 제품을 사용해야 할까요? 계속 읽으십시오.
인체에서 발견되는 가장 풍부한 단백질(우리 몸에 있는 모든 단백질의 25~35%를 차지함)인 콜라겐은 본질적으로 우리를 하나로 묶는 접착제로서 구조를 제공합니다. 우리의 뼈, 근육, 피부 및 힘줄. 식이 단백질을 아미노산으로 분해할 때 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 콜라겐 생성은 모발, 피부 및 손톱의 건강에 큰 역할을 합니다.
문제는 나이가 들수록 콜라겐 생성 속도가 자연적으로 감소한다는 것입니다(20대 중반에서 1년에 약 1% 감소). 게다가 흡연, 공해, 자외선과 같은 환경적 요인도 콜라겐을 분해하여 노화를 유발하고 모발과 피부를 손상시킬 수 있습니다.
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모발 성장을 위해 콜라겐을 시도하고 싶으십니까? 식용 젤리부터 아침 스무디에 추가할 분말에 이르기까지 다양합니다. 이 보충제는 콜라겐 수치를 높이고 머리카락에서 피부, 심지어 관절까지 모든 것을 개선할 것을 약속합니다. 사실, Nutrition Business Journal에 따르면 콜라겐 보충제는 최근 몇 년 동안 매우 인기를 얻었으며 이에 대한 시장은 미국에서만 올해 2억 9,300만 달러로 성장할 것으로 예상됩니다.
우리 몸은 콜라겐을 자연적으로 생성하지만 보충제 형태로 섭취하면 신체가 이를 아미노산으로 분해하여 케라틴(모발은 대부분 이것으로 구성됨).
이는 콜라겐이 피부(따라서 두피 건강)에 미치는 긍정적인 효과뿐 아니라 콜라겐 보충제가 건강하고 빛나는 모발의 열쇠가 될 수 있다는 주장으로 이어졌습니다.
광고하지만 이러한 보충제가 실제로 우리 몸의 천연 콜라겐 생성을 개선하고 모발 건강에 도움이 될까요?
너무 좋게 들릴 수도 있지만 적어도 우리 피부에 대한 콜라겐 보충제를 둘러싼 주장 중 일부를 뒷받침하는 연구가 있는 것 같습니다.
2019년에 섭취 가능한 콜라겐의 이점에 대한 11개의 서로 다른 연구를 검토한 결과 이러한 보충제가 피부에 눈에 띄는 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다.
실제로 검토된 두 연구에서는 "피부 탄력과 수분 공급이 눈에 띄게 개선됨"을 발견했습니다. 그리고 전체적으로 검토를 수행한 과학자들은 콜라겐 보충제가 "피부 탄력, 수분 및 진피 콜라겐 밀도를 증가"시킨다는 것을 발견했습니다.
그러나 콜라겐이 모발에 미치는 특정 건강상의 이점에 대한 장기적인 연구는 거의 없지만 한 제품의 제조업체인 NeoCell의 브랜드 대사인 Julie Russak 박사는 다음과 같이 말했습니다. Mane Addicts는 "매일 콜라겐 보충제를 섭취하면 모발 건강이 내부에서 시작되므로 모발 재성장에 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.
게다가 전 세계에서 콜라겐 보충제에 대한 수천 건의 긍정적인 리뷰에 따르면 많은 사람들이 모발 건강도 개선되었음을 알게 되었습니다.
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그러므로 콜라겐 보충제가 모발에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알고 싶으시다면 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 제품을 소개합니다.
광고베리 향이 나는 이 콜라겐 음료는 흡수율이 높아 신체가 필요로 하는 것을 더 많이 얻습니다. 또한 비타민 B복합체와 가장 인기 있는 미용비타민인 비오틴도 함유하고 있습니다. 그것은 많은 식품에서 자연적으로 발생하지만 보충제를 사용하면 건강한 모발, 피부 및 손톱을 지원하는 더 많은 양을 제공합니다.
가수분해된 콜라겐 유형 1과 3(뼈, 근육, 피부, 모발 및 손톱 건강에 가장 중요한 두 가지 유형)을 포함하는 이 과일 맛 젤리는 비타민 B, C도 자랑합니다. 및 E. Amazon에서 수천 건의 극찬을 받은 이 보충제는 건강한 모발, 피부 및 손톱은 물론 튼튼한 뼈와 관절, 장 건강을 지원한다고 약속합니다.
온라인에서 인기 있는 또 다른 인기 제품인 Flamingo Supplements의 Hydrolyzed Collagen Gummies에는 콜라겐 유형 1과 3은 물론 코셔, 할랄 및 젤라틴이 포함되어 있지 않습니다. 또한 열대 지방 맛이 나기 때문에 보충제를 훨씬 쉽고 맛있게 섭취할 수 있습니다.
이 콜라겐 단백질 분말은 동종 제품 중 가장 높은 평가를 받는 제품 중 하나입니다. 그것은 닭고기 생선, 가수 분해 소 및 달걀 껍질 콜라겐 펩타이드에서 전달되는 5 가지 유형의 콜라겐을 포함합니다. 이 분말은 단백질 칵테일, 라떼 또는 물에 쉽게 첨가하여 콜라겐을 빠르게 흡수할 수 있습니다. 비슷한 완전채식 옵션을 찾고 있다면 100% 식물성 성분인 Moon Juice Collagen Protect를 사용해 보십시오.
단백질을 섭취할 때 우리 몸은 자연적으로 콜라겐을 생성하므로 콜라겐 공급을 건강하게 유지하기 위해 식이요법을 통해 할 수 있는 일도 많습니다.
최고의 단백질 공급원에는 쇠고기, 닭고기, 생선, 콩, 계란 및 유제품이 있습니다.
한편, 신체가 단백질을 아미노산으로 분해하여 콜라겐을 생성하는 과정을 수행하려면 건강한 수준의 철분과 비타민 C가 필요합니다.
광고식물성 또는 육류 기반 단백질을 충분히 섭취하는 것 외에도 통곡물, 병아리콩과 같은 철분이 풍부한 식품과 비타민 C를 보충하여 식단을 보충하십시오. 감귤류, 브로콜리, 콜리플라워가 듬뿍 들어간 수준입니다.
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단백질을 많이 섭취하여 콜라겐 생성을 증가시킬 뿐만 아니라 콜라겐을 분해할 수 있는 물질의 수를 줄여 피부와 모발(및 전반적인 건강)에 도움을 줄 수 있습니다.
공해, 흡연, 태양 노출 및 잘못된 식단으로 인한 산화 스트레스가 여기에 포함됩니다.
이를 방지하기 위해 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 항산화제가 함유된 식품(및 제품)이 많이 있습니다.
다이어트 측면에서 과일과 채소는 항산화 물질의 가장 좋은 공급원이며 산딸기와 시금치는 가장 많은 양을 함유하고 있습니다.
그러나 더 많은 보호를 위해 머리카락과 몸 모두에 사용할 수 있는 항산화 성분이 풍부한 제품이 많이 있어 태양과 공해로부터 모발을 보호할 수 있습니다.
또는 항산화 효과를 즉각적으로 확인하고 싶다면, 모발 보호를 위해 항산화 성분이 풍부한 버진 마룰라와 사차인치 오일이 함유된 Drunk Elephant의 새로운 Wild Marula Tangle 스프레이를 확인하십시오.
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인스타그램 / @ _에그손토스트
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콜라겐은 모발, 피부 및 손톱을 건강하게 유지하는 데 있어 가장 중요한 단백질 중 하나입니다. 우리 몸은 육류와 야채를 섭취함으로써 자연적으로 콜라겐을 생성하지만 나이가 들수록 콜라겐 수치는 자연적으로 감소합니다. 게다가 태양 노출 및 오염과 같은 환경적 요인도 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 콜라겐이 풍부한 식품을 충분히 섭취할 뿐만 아니라 콜라겐 보충제가 우리 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 과학에 밝혀졌습니다.
머리카락(그리고 일반적으로 건강)을 돌보려면 항상 FDA 승인을 받은 보충제를 선택하십시오. 또한 추가 손상으로부터 가닥을 보호하기 위해 일부 항산화 보호 기능을 포함합니다. 빛나는 머리카락을 가져오세요.
이 연구 후에 모발용 콜라겐을 사용하시겠습니까?
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