무결점 피부와 아름다운 모발을 위한 10가지 슈퍼푸드
아름다운 머리카락과 흠잡을 데 없는 피부에 관한 한 큰 비결은 없으며, 화장대 바닥에서 찾을 수 없습니다. 당신은 당신이 먹는 것입니다. 따라서 결점 없는 피부와 화려한 머리를 원한다면 이 맛있는 슈퍼푸드를 집어넣고 차이점을 확인하십시오.
호두
호두는 매끄러운 피부, 밝은 눈, 건강한 모발에 필요한 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부합니다. 하루 종일 씹을 필요도 없고, 매일 조금씩 먹거나 샐러드에 뿌려 먹으면 그 효능을 볼 수 있습니다.
아보카도
풍부하고 크림 같으며 맛있는 아보카도는 피부, 모발 및 손톱에 좋은 단일불포화 지방으로 가득 차 있습니다.
야생연어
연어를 즐기는 방법은 수백 가지가 있습니다. 구이, 구이, 샐러드 또는 파스타와 함께 말이죠. 연어는 태양으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 비타민 D 및 셀레늄과 함께 오메가-3 지방산을 얻을 수 있는 또 다른 좋은 방법입니다. 가능하면 야생 연어를 선택하세요. 피부와 모발에 필요한 좋은 성분이 훨씬 더 많이 함유되어 있기 때문입니다.
고구마
고구마는 피부와 모발에 필요한 모든 비타민을 공급합니다. 고구마는 A, C, E를 비롯한 비타민이 풍부하고 눈을 밝게 하고 피부를 보호하는 데 도움이 되는 베타 카로틴 함량이 높습니다.
블루베리
종종 슈퍼푸드로 생각되지는 않지만 블루베리는 실제로 미국 농무부에서 항산화제를 위한 최고의 식품으로 선정되었습니다. 아침에 시리얼에 몇 가지를 추가하거나 노화 과정을 조금 늦추는 데 도움이 되도록 단독으로 즐겨보세요.
시금치
모든 사람이 좋아하는 음식은 아니지만 놀라운 건강상의 이점으로 잘 알려진 음식입니다. 미네랄과 비타민은 물론 매우 중요한 오메가-3 지방산이 풍부한 시금치를 샐러드에서 양상추 대신 사용해 보세요. 뽀빠이에게 충분했다면 우리에게도 충분합니다!
굴
모든 사람의 취향에 맞지 않는 또 다른 것; 굴은 피부 세포 재생을 돕고 머리카락, 손톱, 눈을 아름답고 건강하게 유지하는 아연의 좋은 천연 공급원입니다.
케일
케일은 최근에 상당한 파문을 일으키고 있으며 건강상의 이유로 먹을 수 있는 최고의 식품 중 하나로 일부 사람들로부터 찬사를 받기까지 했습니다. 케일은 비타민과 미네랄, 오메가-3 지방산으로 가득 차 있습니다. 샐러드의 일부로 시도하거나 대체 녹색 채소로 찜하십시오.
토마토
당신의 아름답고 건강한 머리카락과 완벽한 피부 다이어트에 일반적인 토마토를 간과하지 마십시오. 익혀 먹어도 노화 방지 항산화제 라이코펜의 최고의 공급원입니다.
요구르트
아침 식사로 과일과 함께 먹거나 건강에 좋은 간식으로 먹습니다. 요구르트에는 칼슘이 풍부하여 건강하고 빛나는 피부와 아름다운 모발에 좋습니다. 여드름, 비듬 등을 포함한 다양한 피부 문제를 해결하는 데에도 좋습니다.
그러니 다음에 스킨케어와 헤어케어 제품을 사러 외출할 때 대신 식품점에 가십시오. 식단을 조금만 바꾸면 오래 지속되는 빛나고 아름다운 머리카락, 결점 없는 피부, 빛나는 안색을 훨씬 더 저렴하게 얻을 수 있습니다. 귀하와 귀하의 지갑을 위해 더 좋습니다.
결점 없는 피부와 아름다운 모발을 위한 다른 슈퍼푸드를 식단에 포함하고 싶으신가요? 아래의 댓글 섹션에서 건강한 식생활 요령을 자유롭게 공유해 주세요.
예뻐지세요!
