최근에 잠이 오지 않는 데 어려움을 겪고 있다면 우리는 당신을 비난하지 않지만 도움이 될 수 있는 제안이 있습니다. 바로 수면 스프레이입니다. 베개 스프레이는 아로마테라피의 한 형태입니다. 베개 위에 뿌린 향기로, 그 향기는 마음을 편안하게 하고 잠이 들게 합니다. 그것들은 작은 사치품이지만 그 효과는 과학에 의해 뒷받침되므로 시도해 볼 가치가 있습니다!
다양한 향 프로파일과 사용 방법을 갖춘 최고의 수면 스프레이를 선택했습니다! 그런 다음 우리는 아로마테라피의 과학과 그것이 밤에 잠드는 데 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아봅니다. 마지막으로 매일 밤 숙면을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 포함시켰습니다.
필로우 스프레이 가이드:목차
스파 여행 같은 냄새가 나는 고급 수면 미스트부터 천연 재료를 사용한 저렴한 옵션에 이르기까지 온라인에서 구입할 수 있는 최고의 베개 스프레이입니다!
이 간단한 작은 수면 스프레이는 자기 전에 긴장을 풀고 밤새 잠을 잘 수 있도록 아름답게 작동합니다. 여기에 있는 에센셜 오일의 블렌드는 라벤더, 카모마일, 베티버와 함께 클래식한 진정 오일입니다. 라벤더는 확실히 지배적인 향이며, 그 이상의 효과를 즐기기 위해 한두 번만 뿌리면 됩니다. 그러면 향이 압도적임을 느낄 수 있습니다. Nordstrom에서 구입 !
이 멋진 수면 미스트는 몸과 베개 모두에 작용하여 잠들 수 있는 예쁜 환경을 조성합니다. 향기 조합은 간단합니다. 라벤더와 바닐라뿐입니다. 상당히 여성스럽고 부드러우면서도 효과적으로 진정시켜줍니다. 미스트에는 글리세린도 함유되어 있어 몸에 바르면 피부가 부드러워집니다. Ulta에서 주문 !
이 취하게 하는 베개 스프레이는 약간 더 머리를 진정시킵니다. 그것은 당신을 진정시키고 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 행복한 기분도 들게 할 것입니다. 메인 노트는 라벤더와 카모마일의 부드러운 향이지만, 장미는 다른 꽃들과 함께 경쾌한 터치를 더해줍니다. 밤에 부정적인 헤드 스페이스에 빠지는 경향이 있다면 완벽한 치료법입니다. Net-a-Porter에서 사용할 수 있습니다. .
잠이 잘 안오는 까다로운 아이가 있다면 아이들이 정말 좋아할 슬리핑 스프레이입니다! 라벤더 에센셜 오일과 약간의 고정제만 사용하여 미국에서 제조되었습니다. 이렇게 하면 밤새도록 지속되지만 자녀를 짜증나게 하지 않는 부드러운 선택을 할 수 있습니다. Amazon에서 구매하세요. !
이 놀라운 수면 미스트의 반복은 많지 않으므로 바로 잡아야 합니다. 이것은 라벤더에 부드러운 대조를 제공하는 바닐라와 함께 베개 미스트를 더 달콤하게 받아들입니다. 그 결과 맛있고 여성스러운 블렌드가 만들어지며 잠이 들 때 기분이 좋아질 것입니다. Amazon에서 구입 !
이 필로우 스프레이는 9가지 독점적인 에센셜 오일을 함유하여 복잡한 코에 특히 적합한 매우 복잡한 향을 제공합니다. 블렌드에는 라벤더와 카모마일과 같이 우리가 기대하는 오일이 포함되어 있지만 복잡함을 더하는 꽃 향과 나무 향이 블렌드되어 있습니다. 또한 깊은 진정을 주는 놀라운 향기입니다. 일부 사용자는 알레르기를 경험할 수 있으므로 안개가 낀 베개에 얼굴을 직접 누르기 전에 주의하십시오. Ulta에서 찾아보세요. !
이 저렴한 수면 미스트는 가능한 한 간단합니다. 전체가 라벤더로 구성되어 있어 한 가지 향을 선호하신다면 추천합니다. 스프레이는 무알코올이므로 다른 두 가지 성분은 물과 코코넛 오일뿐입니다. 결과적으로, 가볍게 수분을 공급하고 베개나 피부에 모두 작용할 수 있습니다. Amazon에서 판매됩니다. .
Indie Lee의 시트러스 포워드 에센셜 오일 블렌드로 매우 상쾌한 취침 전 수면 스프레이를 만듭니다. 라벤더, 라반딘과 같은 진정 효과가 있는 클래식 제품과 기분을 밝게 하는 시트러스 베르가못, 평온함을 촉진시키는 허브 향 베티버가 함유되어 있습니다. 그것은 매우 좋은 pre-bed가 될 수있는 가벼움을 가진 균형 잡히고 복잡한 혼합입니다. Demstore에서 구매하세요. !
이 수면 스프레이는 확실히 베개용이 아닙니다. 대신 잠자리에 들기 직전에 이 멋진 라벤더와 카모마일 블렌드를 머리 위나 방 전체에 뿌리고 싶을 것입니다. 안개가 내려와 당신을 감싸면 마음이 편안해지고 떠내려갈 수 있습니다. 세포라에서 수령하세요. !
이 슬리핑 스프레이는 약간 흙냄새가 나는 블렌드로 만들어졌으며 안정감과 안정감을 유지시켜줍니다. 라벤더는 물론 호흡 경로를 깨끗이 하고 삼나무와 홉을 이완시키는 데 도움이 되는 유향을 특징으로 합니다. 향에 스파와 같은 품질을 부여하는 몇 가지 플로랄도 있으므로 너무 소박하거나 남성적이지 않습니다. 세포라에서 구입하세요. !
이것은 또 다른 화려한 시트러스 필로우 미스트입니다. 이 블렌드는 밝고 신선하지만 진정시키는 라벤더의 완전한 복용량이 여전히 특징입니다. 발레리안도 들어있습니다. 발레리안 뿌리는 종종 불면증 치료제로 사용되지만 에센셜 오일도 꽤 좋고 진정된다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. Ulta에서 구매 !
이 매우 단순한 라벤더 미스트는 물, 몇 가지 다른 유형의 라벤더 에센셜 오일 및 유통 기한을 연장하는 프로바이오틱 효모로 만들어집니다. 그것은 향기가 얻을 수있는 라벤더 포워드이므로 순수한 라벤더가 마음을 편안하게 해준다면 이것은 구매하기에 가장 좋은 수면 스프레이입니다. 무알코올이라 지속력이 가장 좋은 제형은 아니지만 최소한 피부에는 순해요. Amazon에서 주문 !
이 라벤더 수면 스프레이는 8온스의 큰 병에 들어 있어 영원히 사용할 수 있습니다. 오레곤에서 현지에서 조달한 라벤더로 만든 소량의 제품입니다. 이것은 피부와 침구 모두에 매우 부드러운 또 다른 무알코올 옵션이므로 원하는 대로 사용할 수 있습니다. Amazon에서 수령 !
이 멋진 수면 미스트는 정말 놀라운 에센셜 오일을 결합하여 부드러우면서도 복잡한 취침 전 제품을 만듭니다. 여기에는 휴식을 위한 라벤더와 카모마일이 포함되어 있으며, 약간의 향을 더해주는 허브와 시트러스 노트도 포함되어 있습니다. 무알코올이라 거슬리지 않지만 금방 흩어집니다. Amazon에서 다양한 사랑스러운 향으로 구매할 수 있습니다. .
이것은 베개, 린넨 또는 방 전체를 위한 또 다른 정말 멋진 미스트입니다! 또한 오직 프래그런스 오일이기 때문에 라벤더로 엄격하게 만들어졌지만, 잠자는 동안 향기가 영향력을 유지하도록 하는 고정제가 포함되어 있어 잠에서 깨어났을 때 푹 쉴 수 있습니다. Amazon에서 구입할 수 있습니다. .
이 아로마 테라피 스프레이는 수면을 위해 엄격하게 만들어지지 않았습니다. 명상이나 요가를 하는 동안 활동적인 두뇌를 진정시키는 데 사용할 수도 있습니다. 반가운 마음에 Luna가 수익금의 10%를 자선단체에 기부하니 기분 좋게 구매하실 수 있습니다. 유일한 단점은 브랜드가 라벤더 에센셜 오일 이외의 전체 성분 목록을 공개하지 않는다는 것입니다. Amazon에서 수령 !
마지막으로 Muse Bath의 신비한 스프레이입니다. 그것은 방부제 베이스에서 나올 수 있는 약간 신맛이 있지만 자연적인 라벤더 포워드 옵션입니다. 향이 가볍고 빠르게 바래기 때문에 너무 강한 향이 걱정된다면 선택사항이다. Amazon을 통해 온라인으로 다운로드 !
수면 스프레이 또는 베개 스프레이는 기본적으로 밤에 자기 전에 베개에 뿌리는 가벼운 향수입니다. 이 스프레이는 진정 효과가 있는 것으로 알려진 천연 에센셜 오일을 사용하여 아로마테라피 원칙에 따라 제작되었습니다. 향기는 이완 효과가 있어 마음이 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 잠자는 데 문제가 없더라도 취침 시간을 좀 더 특별하게 바꿔줄 수 있습니다.
수면 스프레이 자체는 연구되지 않았지만 수면 보조제로서의 아로마테라피에 대한 흥미로운 연구가 있었습니다. 2017년 일본의 한 연구에 따르면 에센셜 오일 향이 나는 수건을 베개에 두르면 치매가 있는 노인들이 더 오래 잘 수 있습니다. 그 전에는 2015년에 메타 분석에서 대부분의 초기 연구에서도 아로마테라피가 수면에 도움이 될 수 있다고 제안하는 것으로 나타났습니다.
수면 스프레이가 수면을 개선할 수 있는 방법을 설명할 수 있는 두 가지 메커니즘이 있습니다. 한 연구에 따르면 라벤더를 사용한 아로마테라피는 신체의 멜라토닌 수치(수면 호르몬)를 증가시킬 수 있으며 이는 더 나은 수면과 관련이 있습니다.
또 다른 설명은 베개에 수면 미스트를 뿌리면 잠을 잘 시간이라는 것을 마음에 알리는 취침 의식을 만드는 데 도움이 된다는 것입니다. 정기적으로 사용하면 베개 스프레이의 향기를 취침 시간과 연관 짓게되어 더 빨리 피로감을 느낄 것입니다.
그러나 아로마테라피가 도움이 되기 위해서는 향에 의존하는 사람이 향에 대한 민감성이나 알레르기가 없어야 한다는 점에 유의하는 것이 매우 중요합니다. 천식이 있거나 편두통에 걸리기 쉬운 사람들은 수면안개가 증상을 유발한다는 사실을 알게 되며, 이는 분명히 잠들기 어렵게 만듭니다. 평소 향수나 향 제품을 참을 수 없다면 슬리핑 미스트가 적합하지 않다고 말하는 것이 타당합니다.
이러한 수면 스프레이가 실제 효과가 있다는 것을 알았으므로 이제 명백해 보일지라도 그 이점에 대해 이야기해 보겠습니다.
• 가장 먼저, 잠이 엄청나게 중요합니다! 우리 몸이 재충전하는 데 도움이 되는 것은 무엇이든 중요합니다. 잠을 자지 않으면 우리는 서서히 기능을 멈춥니다.
• 수면 보조제에 관한 한, 필로우 미스트는 터무니 없이 사용하기 쉽습니다. 기사 말미에 몇 가지 다른 수면 위생 팁이 제공되며, 베개에 라벤더 오일을 뿌리는 것이 가장 간단한 방법 중 하나라는 점은 부인할 수 없습니다.
• 수면 미스트도 매우 안전합니다(알레르기가 없다고 가정). 수면제와 같은 더 강력한 약물에 의존하기 전에 시도해 볼 가치가 있습니다.
• 마지막으로 수면 스프레이는 매우 즐겁습니다! 효과가 없더라도 침대나 방의 냄새를 환상적으로 만들어주기 때문에 시도해 볼 수 있는 즐거운 일입니다.
수면에 가장 좋은 에센셜 오일은 진정 또는 항불안 효과가 있는 것으로 알려진 오일입니다. 모든 수면 스프레이 포뮬러에서 가장 중요한 오일은 진정, 수면 촉진 및 항불안 치료제로 오랜 역사를 지닌 라벤더 오일입니다.
카모마일은 두 번째로 많이 사용되는 에센셜 오일이며 라벤더와 마찬가지로 불안 완화에 도움이 되는 것으로도 알려져 있습니다. 불안은 종종 잠들기를 더 어렵게 만들기 때문에 모든 수면 촉진 혼합물에 유용합니다.
도움이 될 수 있는 다른 오일로는 베티버 및 패출리와 같은 식물의 허브 오일, 삼나무의 우디 오일, 유향과 같은 수지 오일이 있습니다.
또한 꽃 오일과 감귤 오일은 수면 스프레이를 완성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 순수한 라벤더 또는 우리가 언급한 다른 에센셜 오일과 혼합된 라벤더는 허브 또는 약용 냄새가 너무 날 수 있으므로 이러한 오일을 추가하면 향기를 마무리하고 좀 더 고급스럽고 스파 같은 향을 낼 수 있습니다.
그러나 이러한 오일(특히 감귤류)도 약간의 자극을 줄 수 있으므로 다른 오일의 수면 유도 효과를 압도하는 효과를 피하기 위해 낮은 비율로 사용해야 합니다.
수면 스프레이를 사용하는 것은 가장 쉽습니다. 몇 가지 방법으로 효과를 볼 수 있습니다.
• 단순히 베개 위에 분무하는 것이 고전적인 기술입니다. 취침 직후에 바로 스프레이하십시오. 일반적으로 한두 번 펌핑하여 베개를 덮기에 충분합니다.
• 미스트가 얼굴에 닿지 않도록 스프레이를 사용할 때 등을 대고 자는 것이 좋습니다.
• 피부에 닿는 것이 걱정된다면 베개 대신 리넨에 스프레이를 뿌려도 됩니다.
• 일부 필로우 미스트는 룸 스프레이로도 효과가 있습니다. 자기 전에 방 전체 또는 침대 바로 위에 미스트를 뿌립니다. 향이 더 빨리 퍼지고 조금 더 부드러워집니다.
• 마지막으로 일부 수면 미스트는 바디 스프레이 역할도 합니다. 이 경우 저녁 샤워 후와 자기 전에 피부나 머리카락에 직접 미스트를 뿌릴 수 있습니다.
수면 스프레이도 훌륭하지만 최대한 활용하고 숙면을 취할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
• 매일 아침과 밤에 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 등 일정한 일과를 유지하도록 노력하십시오.
• Sleep as Android 또는 Sleep Cycle과 같은 스마트 알람을 사용하여 아침에 부드럽게 깨울 것을 권장합니다.
• 침대가 조용한 공간인지 확인하십시오. 침대에서 일하거나 공부하는 것을 피하십시오.
• 자기 전 30분 동안 기기를 사용하지 않는 시간을 가지십시오. 이는 또한 침대에서 휴대폰을 스크롤하거나 업무 이메일을 확인할 필요가 없음을 의미합니다!
• 일관된 취침 전 의식을 갖는 것도 도움이 됩니다. 취침 시간에 차를 마시거나 스킨케어 루틴을 수행하거나 베개 스프레이에 미스트를 뿌리는 것을 의미할 수 있습니다.
• 배경에 백색 소음이나 수면 소리가 있으면 마음을 가라앉히고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
• 자기 전 30분에서 1시간 동안 집 안의 조명을 점차적으로 어둡게 하십시오. 이렇게 하면 해가 지는 것처럼 마음이 잠을 잘 준비가 될 것입니다.
• 또한 Sleep Foundation에서 더 많은 조언을 얻을 수 있습니다.
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