저탄수화물 다이어트는 탄수화물이 많이 함유된 식품의 섭취를 제한하는 것을 의미합니다. 저탄수화물 다이어트는 칼로리가 아닌 섭취하는 탄수화물의 수를 기준으로 합니다.
연구에 따르면 저탄수화물 여름 음식은 갈망을 줄여서 칼로리를 덜 섭취하고 지방을 아주 쉽게 잃게 만듭니다.
최고의 여름 아침식사 음식
건강한 저탄수화물 여름 레시피는 전분과 설탕 섭취를 제한하고 지방과 단백질로 대체합니다.
하지만 그렇다고 해서 플래터에 과도한 단백질만 쌓아야 한다는 의미는 아닙니다. 식욕을 돋우는 야채는 저탄수화물 식단의 기초입니다.
다음은 저탄수화물 식단에 포함할 수 있는 최고의 저탄수화물 여름 식품입니다.
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저탄수화물 빵
최고의 저탄수화물 여름 식품 중 하나는 저탄수화물 빵입니다. 토스트로 먹거나 슬라이스로 맛있는 샌드위치를 만들 수도 있습니다.
저탄수화물 빵은 섬유질이 풍부하여 배를 만족스럽게 채웁니다. 시장에서 사거나 집에서 만들 수 있습니다.
인디언 여름에 최고의 슈퍼푸드
계란과 베이컨
쉽게 구할 수 있는 또 다른 저탄수화물 여름 음식은 계란과 베이컨입니다. 베이컨은 가공육이지만 탄수화물이 적습니다.
일주일에 한두 번 정도 받을 수 있습니다. 팬에 베이컨을 굽고 계란후라이와 함께 먹으면 됩니다.
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빵 없는 치즈버거
버거를 버터를 두른 팬에 데우세요. 그런 다음 그 위에 체다 치즈 조각을 올리고 생 시금치와 함께 먹습니다. 이것은 최고의 저탄수화물 여름 요리법 중 하나입니다.
야채와 코코넛 오일에 계란 튀김
매일 부담 없이 먹을 수 있는 최고의 저탄수화물 여름 식품 중 하나입니다.
후라이팬에 코코넛 오일을 약간 두르고 좋아하는 야채를 넣고 볶다가 계란, 향신료를 넣고 익을 때까지 볶습니다. 이렇게 하면 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다.
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구운 연어
베이킹 접시에 기름을 바르고 생선을 넣고 소금, 마늘 가루, 후추, 버터를 뿌립니다. 생선을 425도에서 약 10-12분 동안 굽습니다.
이것은 최고의 저탄수화물 여름 레시피 중 하나임이 입증되었습니다.
구운 아기 당근
붙지 않는 호일이 있는 베이킹 팬에 당근을 올리고 소금과 기름을 살짝 뿌립니다.
잘 섞은 뒤 475도에서 12분 정도 구워주세요. 당근이 갈색이 될 때까지 더 오래 굽습니다.
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크림을 곁들인 토마토 수프
냄비를 가지고 약간의 버터에 양파를 볶다가 토마토를 넣고 끓인다. 약한불에서 5분정도 익혀주세요.
스틱 블렌더로 부드러운 퓌레를 만들고 마지막으로 크림 한 컵 정도를 넣으세요. 잘 섞고 후추와 소금을 기호에 따라 조금 더하십시오.
치즈 롤스
붙지 않는 팬에 모짜렐라 치즈 강판을 팬 바닥 전체를 덮을 정도로 발라주세요. 이제 여기에 약간의 마늘 가루를 추가하십시오.
치즈 바닥이 노릇노릇해지면 주걱으로 굴려주세요. 이 치즈 롤은 최고의 저탄수화물 여름 식품 중 하나입니다.
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베이컨에 감싼 고구마 튀김
이것은 최고의 저탄수화물 여름 레시피 중 하나입니다. 베이컨을 스트립으로 자릅니다. 고구마를 성냥개비로 자릅니다.
그런 다음 베이컨 스트립을 고구마 스틱에 감싸고 고구마가 부드러워질 때까지 15-20분 동안 굽습니다. 그런 다음 바삭해질 때까지 굽습니다.
야채 샐러드
저탄수화물 식단에 야채 샐러드를 추가하십시오. 브로콜리, 오이, 콜리플라워와 같은 채소는 탄수화물이 적습니다. 이것은 시도할 수 있는 쉬운 저탄수화물 여름 레시피 중 하나입니다.
