비오틴 또는 비타민 B7이라고도 하는 비타민 H는 다른 비타민만큼 중요합니다. 수용성 비타민입니다. 그것은 B 복합 비타민 그룹에 속합니다. 사실 이 기사를 읽은 후에는 결핍 여부를 확인하기 위해 식단으로 섭취해야 한다는 것을 알게 될 것입니다. 그것은 우리가 에너지를 공급하기 위해 먹는 음식의 활용을 돕기 때문에 우리 몸에 매우 중요합니다. 또한 신경계가 제대로 작동하도록 돕고 신경계 질환을 예방합니다. 오늘 여러분과 공유할 비오틴의 다른 많은 건강상의 이점이 있습니다.
탄수화물, 단백질 및 지방을 대사하기 위해 카르복실라제와 같은 효소(보조 인자로 작용)가 에너지를 얻는 데 필요합니다. 신진대사는 우리가 먹는 음식의 이점을 활용하는 데 도움이 되는 매우 중요한 과정입니다. 에너지와 영양분을 얻기 위해 음식으로 분해됩니다. 머리카락과 손톱의 건강을 개선하고 우리가 섭취하는 지방에서 지방산을 형성하는 데에도 도움이 됩니다.
비오틴 결핍의 증상은 약한 모발, 탈모, 피부 건조, 빈혈, 근육통, 피로, 약한 면역 체계(병에 걸리기 쉬운) 메스꺼움, 식욕 부진 및 결막염(눈 감염)입니다. 결핍은 또한 우울증, 높은 콜레스테롤 수치, 혀 염증, 손발 저림을 유발할 수 있습니다.
그러나 결핍 증상은 드뭅니다. 날계란을 먹는 사람들은 날계란 흰자가 비타민의 흡수를 방해하기 때문에 비오틴이 결핍될 수 있습니다. 항생제 및 항경련제와 같은 일부 약물도 흡수를 감소시킵니다. 임산부, 흡연자, 간 질환자 및 알코올 중독자도 비오틴 결핍으로 고통받을 수 있습니다.
비오틴 또는 비타민 H의 공급원은 땅콩, 바나나, 간, 버섯, 사과, 일부 과일 및 채소, 콩류, 콜리플라워 및 수박입니다. 그러나 그들은 이러한 출처에서 소량으로 발견됩니다. 당신이 느끼면 비오틴 보충제도 먹을 수 있습니다. 가공식품을 먹으면 체내의 비오틴이 고갈될 수 있습니다. 임산부와 수유부도 비오틴을 공급받아야 합니다. 또한 우리 장에서 좋은 박테리아에 의해 합성됩니다.
왜 비오틴을 섭취해야 하나요? 오늘 Boldsky는 비오틴의 건강상의 이점을 여러분과 공유할 것입니다. 건강에 대한 몇 가지 비오틴 이점을 살펴보십시오.
이 비타민은 고혈당을 낮추고 신경과 피부에 좋으며 당뇨병에서는 약해집니다. 또한 당뇨병 환자에게 많이 필요한 면역 체계를 강화합니다. 따라서 비오틴 보충제를 섭취해야 합니다.
비오틴은 모발에 가장 필요한 비타민입니다. 모발을 강화하고 모발이 빠지는 것을 방지합니다. 비오틴은 모발 성장을 위한 것입니다. 또한 모발의 조기 백화를 치료합니다. 비오틴 보충제를 정제 형태로 섭취할 수 있습니다. 이것은 탈모증을 치료하는 비오틴의 최고의 건강상의 이점 중 하나입니다.
피부에도 필요합니다. 습진, 건성 피부 등 각종 피부질환을 예방합니다. 피부를 건강하게 만들어줍니다. 여드름과 가려운 피부도 치료합니다.
비오틴의 건강상의 이점 중 하나는 손톱을 건강하게 유지하고 강화한다는 것입니다. 가늘고 부서지기 쉬운 손톱이 약한 사람은 비오틴 보충제를 섭취해야 합니다.
비오틴은 신진대사를 돕습니다. 그것은 지방과 탄수화물과 단백질의 신진 대사를 증가시킵니다. 이 비타민은 여분의 칼로리를 태우므로 체중 감량에 도움이 됩니다.
근육 경련에서는 근육이 갑자기 수축되어 통증을 유발합니다. 비오틴 보충제를 복용하면 근육 경련과 통증도 완화됩니다. 근육 경련은 일반적으로 투석 중 및 투석 후에 신부전 환자에게 발생합니다.
왜 비오틴을 섭취해야 하나요? 비타민 H는 장에서 혈류로 아연의 적절한 흡수를 돕습니다. 따라서 아연 결핍에도 도움이 됩니다.
비오틴은 무엇에 좋은가요? 비타민 H는 신경계에 많이 필요합니다. 결핍은 우울증, 환각, 게으름으로 이어질 수 있습니다. 따라서 건강한 신경계를 위해 비오틴 보충제를 섭취하십시오.
비오틴은 몸에서 나쁜 지방을 제거하는 데 도움이 되기 때문에 높은 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 나쁜 지방은 혈관에 콜레스테롤을 축적시켜 심장마비와 뇌졸중을 유발합니다. 따라서 비오틴 보충제는 심장마비의 위험을 줄이고 건강한 심장을 유지할 수 있습니다.
주로 당뇨병이나 신장병으로 인해 손, 발, 다리, 팔의 신경이 약해집니다.
저림, 통증, 보행 곤란, 저림 감각이 있습니다. 비오틴 보충제를 복용하면 신경계에 좋기 때문에 증상을 개선할 수 있습니다. 비오틴은 부작용과 독성을 일으키지 않지만 의학적 감독하에 복용하십시오.
비타민 H는 면역 체계를 돕는 백혈구에 좋기 때문에 면역 체계를 건강하게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 감염과 싸우기 위해 신체의 저항을 증가시킵니다. 비오틴 보충제를 섭취하거나 위에서 언급한 천연 공급원에서 섭취할 수 있습니다.
비타민 H는 또한 GIT에서 혈류로의 철분 흡수를 돕습니다. 철분은 헤모글로빈의 필수 성분입니다. 철분 결핍은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 따라서 빈혈을 예방하기 위해 비오틴 수치를 유지하십시오.
