오이는 늦봄과 초여름에 먹을 수 있는 인기 있는 채소입니다. 물채소는 세계 4대 재배 채소 중 하나입니다. 오이는 박과에 속하며 여름에 더위를 이겨내고 몸을 시원하게 유지하며 수분을 유지하기 위해 널리 소비됩니다. 그것은 북부 인도에서 유래한 것으로 믿어지며 현재 녹색 물이 많은 채소는 토마토, 양파, 양배추 다음으로 세계에서 네 번째로 널리 재배되는 채소 작물입니다.
물이 풍부하기 때문에 오이는 전반적인 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 여름 시즌이 다가오면서 건강과 활력을 유지하려면 수분이 풍부하고 시원한 녹색 채소를 식단에 포함시켜야 합니다. 가장 중요한 것은 오이는 칼로리와 지방이 적습니다. 또한 비타민 A, B1, B6, C&D, 칼슘, 칼륨 및 엽산이 풍부합니다. 여름 채소인 오이의 주요 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.
오이의 건강상의 이점:
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신체에 수분 공급: 여름에는 땀을 많이 흘리며 탈수증을 유발합니다. 체내 수분 부족을 극복하려면 갓 자른 오이 조각을 먹거나 오이 주스를 마셔 체내 수분을 보충하고 탈수증을 극복해야 합니다.
독소 제거: 녹색 여름 채소의 90%가 물이기 때문에 몸에서 독소와 기타 유해한 라디칼을 배출하는 데 도움이 됩니다.
암 퇴치: 즙이 많은 오이에는 아리시레시놀, 피노레시놀, 세코이소라리시레시놀의 3가지 리그난이 들어 있습니다. 연구원들에 따르면, 이러한 리그난은 특히 전립선암, 결장암, 유방암, 난소암 및 자궁암의 위험을 감소시킵니다.
숙취 치료: 어지럽고 비활성화된 느낌? 잠들기 전에 오이를 몇 조각 씹어서 숙취를 예방하세요. 오이는 숙취와 두통의 강도를 감소시킬 수 있는 비타민 B, 전해질 및 설탕을 함유하고 있습니다. 이른 아침에 오이 주스 한 잔을 마시는 것도 숙취를 자연스럽게 없애는 데 도움이 됩니다.
체중 감량에 도움: 오이는 수분이 풍부하기 때문에 칼로리와 지방이 매우 낮습니다. 다이어트 중이라면 건강을 유지하면서 살을 빼기 위해 이 여름 야채를 섭취하세요!
강한 관절: 이것은 이 여름 채소를 먹으면서 얻을 수 있는 건강상의 이점 중 하나입니다. 오이는 건강한 관절을 촉진하고 연결 조직을 강화하는 실리카가 풍부합니다.
구강 관리: 오이는 입 냄새를 줄이고 치아와 잇몸을 튼튼하게 합니다. 오이 조각을 제대로 씹어서 입안의 박테리아를 죽이십시오.
이것은 여름 채소인 오이의 몇 가지 건강상의 이점입니다. 건강을 유지하고 빛나는 피부를 위해 식단에 포함시키십시오.
