당신이 미식가라면 항상 새로운 레스토랑을 방문하고 신선한 새로운 요리를 실험하는 것을 좋아할 것입니다. 당신의 미뢰를 만족시키기 위해 당신은 그 요리가 당신에게 미칠 이점이나 효과에 대해 신경 쓰지 않습니다. 그러나 건강하고 날씬한 몸을 가지려면 몸에 무리가 가지 않는 음식을 먹어야 합니다. 여러분을 위한 건강식 요리를 확인해 보세요.
지중해 요리: 그리스 요리라고도 하는 이 범주의 요리 목록은 건강하고 맛있습니다. 삶거나 찐 신선한 녹색 야채 요리는 영양가가 높고 포만감이 있습니다. 그것은 또한 과일, 생선, 연어 및 기타 해산물과 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 포함합니다. 이러한 음식은 쉽게 소화됩니다. 종종 사람들은 그리스인들이 패스트푸드 때문에 비만에 시달린다고 생각합니다. 그러나 순수한 그리스 요리에는 건강에 좋은 콩과 식물, 야채, 해산물 및 곡물이 포함됩니다. 다이어트에 민감한 경우 메뉴에 지중해 요리를 포함하십시오. 저지방 음식을 섭취할 뿐만 아니라 암과 심혈관 질환과도 싸울 수 있습니다. 칼로리가 풍부하고 지방이 많은 시금치 파이(스파나코피타)를 주문할 때 주의하십시오.
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일본 요리: 떠오르는 태양의 나라는 세계에서 맛있고 건강한 요리 중 하나를 제공합니다. 브로콜리와 호박과 같은 녹색 채소는 식단에 많이 사용됩니다. 일본인은 세계의 다른 나라에 비해 장수한다. 해산물 특히 생선은 심장에 좋습니다. 재료뿐만 아니라 조리법도 요리를 맛있고 영양가 있게 만듭니다. 일본 요리는 삶거나 찌거나 빨리 튀깁니다. 흰쌀밥은 피하세요. 건강한 몸을 위해 현미를 선호합니다.
California Fresh: 이 건강한 요리는 캘리포니아 거주자에게만 국한된 것이 아닙니다. 이 요리에서는 신선한 과일과 야채를 얻을 수 있습니다. 채식주의자라면 체중 증가에 대한 걱정 없이 간편하게 이 요리를 즐길 수 있습니다. 지역에서 재배한 녹색 채소, 저칼로리 요리, 영양가 있는 수분이 많은 과일이 목록에 포함되어 있습니다. 몸매에 신경이 쓰인다면 치즈가 들어간 요리를 피하세요.
인도 요리: 이 요리는 기름으로 요리하기 때문에 부자라고 불립니다. 그러나 인도 요리는 향신료를 추가하여 입이 떡 벌어집니다. 계피, 정향, 생강, 마늘, 고춧가루, 카다멈, 강황 가루 등과 같은 향신료는 요리에 풍미를 더할 뿐만 아니라 매우 건강에 좋습니다. 예를 들어, 카레와 사브지에 일반적으로 사용되는 향신료인 강황 가루는 심장 질환과 소화 장애를 퇴치하는 항염 효과가 있습니다. 씨앗, 녹색 채소 및 렌즈콩도 건강에 좋습니다. 파코라나 사모사와 같은 튀긴 요리는 피하십시오. 칼로리와 콜레스테롤이 가득합니다.
세상에 몇 안되는 건강식입니다. 목록에는 이탈리아, 중국, 베트남, 멕시코, 이스라엘, 한국, 프랑스 등 많은 요리가 있습니다. 이 요리들도 건강한 재료로 만든 영양가 있는 요리들로 가득 차 있습니다.
