눈은 사람의 생각을 흘려보낸다고 합니다. 하지만 그보다 훨씬 더 많은 것을 제공한다는 사실을 알고 계십니까? 예, 또한 전반적인 건강 상태를 나타냅니다. 건강한 몸은 밝고 반짝이는 눈을 가질 것입니다. 반면 피곤하고 병든 몸은 눈에 선명하게 보인다. 당연하게도 눈은 영혼의 거울이라는 말이 있습니다.
그러나 부인할 수 없는 한 가지 사실은 눈이 신체의 나머지 부분에 관계없이 스스로 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다. 결국, 그들 역시 신체의 일부이며 고유한 신경, 정맥 및 근육 세트로 기능합니다. 눈을 건강하게 유지하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 우선 눈을 건강하게 유지하는 것이 중요하며 이는 눈을 보호하는 음식을 섭취할 때 발생합니다.
스트레스를 완화하는 건강에 좋은 음료
음식은 건강의 중요한 측면입니다. 건강을 유지하려면 건강하게 먹으십시오. 다양한 음식에는 고유한 이점이 있습니다. 그 안에 들어 있는 비타민과 미네랄은 우리 몸에 흡수되어 각 기관이 제대로 기능할 수 있도록 합니다.
눈과 관련하여 우리는 좋은 눈 건강을 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄의 종류를 알아야 합니다. 가장 중요한 것은 비타민 A, 비타민 E, 비타민 C, 아연, 루테인, 제아잔틴 및 필수 지방산입니다. 따라서 눈에 좋은 음식을 선별할 수 있습니다.
계란은 그 자체로 완전한 식사로 간주됩니다. 아침 식사에 계란을 포함하면 하루 종일 필요한 대부분의 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 계란은 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원이기 때문에 여기에는 눈 관리도 포함됩니다.
계란과 마찬가지로 시금치 및 기타 잎이 많은 채소도 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원입니다. 이 두 가지 영양소는 노화와 관련된 안구 변성 문제로부터 눈을 보호하는 것으로 믿어집니다.
안경 쓴 토끼를 본 적이 있습니까? 절대 아니다. 토끼처럼 밝고 예리한 눈을 가지려면 당근 섭취를 늘리십시오. 이 주황색 뿌리는 비타민 A가 풍부하고 눈을 보호하는 식품군에 속합니다.
또 다른 뿌리이자 비타민 A의 또 다른 풍부한 공급원입니다. 우리의 눈이 생기 있고 행복해 보이려면 이 매우 필수적인 비타민을 비축해야 합니다.
그들은 눈에 좋습니다. 비타민 E와 단일불포화지방산이 풍부한 아몬드는 눈을 젊고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 너무 많이 가질 필요는 없습니다. 하루에 약 8-10개의 아몬드를 섭취하면 충분합니다.
짙은 녹색을 띠고 비타민 C와 루테인, 제아잔틴이 풍부합니다. 눈에 좋은 음식을 찾으러 갈 때 또 무엇을 요구합니까? 이 나무 모양의 채소는 눈에 좋은 건강을 제공하지만 신선해야 한다는 것을 잊지 마십시오. 이 야채의 그늘은 어두울수록 좋습니다.
연어와 정어리 같은 해산물은 단백질과 오메가 3 지방산의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다. 그들은 좋은 눈에 필수적인 또 다른 미네랄인 아연의 풍부한 공급원을 가지고 있습니다. 이것은 그들이 눈을 보호하는 식품 동아리에 참여하게 합니다.
비타민C를 부를 때 빼놓을 수 없는 것은 감귤류다. 오렌지, 자몽 등의 과일은 먹기도 좋고 감기와 기침에 좋은 것으로 알려져 있을 뿐만 아니라 눈에도 좋다. 우리 접시에 감귤류가 있으면 황반 변성과 백내장을 예방할 수 있습니다.
모든 종류의 콩류는 눈에 필수적인 미네랄인 아연을 운반하는 것으로 알려져 있습니다. 이 미네랄은 빛의 유해한 영향으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다.
두부는 두유로 만듭니다. 콩도 콩류입니다. 모든 콩과 식물과 마찬가지로 두부에도 눈에 좋은 아연이 풍부합니다.
