사진 보기 계란에 콜레스테롤이 있다는 말을 수년 동안 들어왔는데 이것이 동맥을 막히게 하면 어떻게 하면 허리둘레를 줄이는 데 도움이 될까요? 사실 그럴 수 있습니다. 계란과 체중 감소는 매우 중요한 관계가 있습니다. 체중 감량을 위해 체육관 영양사로부터 식단표를 받아본 적이 있다면 항상 달걀이 들어 있다는 사실을 눈치채셨을 것입니다. 왜 방황 한 적이 있습니까? 계란이 건강에 그렇게 나쁘다면 어떻게 모든 다이어트 전문가가 계속 권장합니까?
다음은 계란이 체중을 줄이고 몸매를 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.
계란과 체중 감소의 관련성:
1. 성장기에 있습니까? 계란은 성장기의 아이들에게 항상 최고입니다. 실제로 연구에 따르면 우리는 25세까지 계속 성장하므로 기본적으로 젊다면 계란이 좋습니다. 날씬하고 건강해지기 위해 노력하는 대부분의 젊은이들은 계란에 초점을 맞춘 단백질 식단을 먹습니다. 40대 이후에는 계란 섭취를 조절해야 합니다.
2. 필수 아미노산: 아미노산은 우리 모두가 알고 있는 단백질의 기본 단위입니다. 그러나 계란에서 발견되는 가장 필수 아미노산은 류신입니다. 달걀의 이 특정 성분은 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 따라서 류신 알의 존재로 인해 체중 감소가 연결됩니다.
3. 달걀 흰자위: 단백질 다이어트를 하고 있다면 달걀 흰자는 생존의 원천입니다. 달걀 흰자위에는 허리에 영향을 주지 않지만 운동 체제를 계속할 수 있는 힘을 주는 칼로리가 있습니다. 따라서 빠르게 체중을 줄이고 극도로 날씬해지고 싶다면 탈출구가 없습니다.
4. 노른자는 왜 안되나요? 어떤 사람들에게 노른자 없이 계란을 먹는 것은 영혼이 없는 육체를 갖는 것과 같습니다. 노른자는 계란에서 가장 맛있는 부분인 것은 사실이며 비타민이 많이 함유되어 있기 때문에 꼭 필요한 부분이기도 합니다. 따라서 계란 노른자를 섭취할 수 있지만 하루에 1~2개로 제한하십시오.
5. 계란이 마음에 드시나요? 튀긴 오믈렛이 답이라면 계란이 체중 감량에 도움이 되지 않을 것입니다! 계란후라이는 칼로리와 콜레스테롤이 높지만 필수 영양소는 낮습니다. 계란은 조리가 매우 쉽기 때문에 세게 삶거나 튀겨서 계란의 단백질을 변성시킬 필요가 없습니다. 물 베란다에 소란을 피우고 햇볕이 잘 드는 쪽을 위로하여 두 세계의 장점을 최대한 활용할 수 있습니다. 흰자만 먹고 있다면 부드러운 삶은 계란(달걀을 끓는 물에 한동안 보관)을 사용하여 최대한의 영양을 섭취하십시오.
이 건강 수칙을 사용하여 계란을 모두 섭취하여 빨리 체중을 줄이십시오. 당신이 원하는.
