사진 보기 건강하고 튼튼한 모발은 누구나 바라는 바입니다. 지속적인 탈모, 비듬 및 모발과 관련된 기타 문제는 또한 우리 몸에 필요한 영양소가 부족함을 나타냅니다. 건강한 음식을 섭취하는 것도 건강한 모발을 얻는 한 가지 방법입니다.
음식 음식 건강한 모발에는 모든 필수 비타민과 미네랄이 포함되어야 합니다. 다음은 도움이 될 몇 가지 건강한 모발 다이어트 팁입니다.
건강한 모발을 위한 식품:
짙은 녹색 채소 :브로콜리와 시금치는 우리 몸의 피지 생성에 필수적인 비타민 A와 C가 풍부합니다. 피지는 천연 컨디셔너이며 모발에 필요한 오일 생성을 돕습니다.
콩류 :렌틸콩과 강낭콩은 단백질과 아연, 비오틴 등의 영양소가 풍부합니다. 비오틴은 모발이 부서지기 쉽고 연약해지는 것을 방지하는 데 필수적입니다. 이것은 건강한 모발을 위한 중요한 식품입니다.
통곡물 :건강한 모발을 위한 다음으로 중요한 식품. 모발 성장을 촉진하기 위해 매일 식단에 많은 양을 포함하십시오. 어떤 형태로든 통곡물을 섭취하면 머리카락과 몸에 철분, 아연, 비타민 B-12가 공급됩니다.
가금류 :계란과 닭고기는 몸과 모발에도 충분한 단백질을 공급합니다. 단백질은 머리카락이 끊어지거나 갈라지는 것을 방지하여 머리카락을 더 강하게 만듭니다.
감귤류 :Amla 또는 구스베리, 오렌지, 라임 등은 모두 비타민 C가 풍부합니다. 모발 성장을 위한 식품 목록에 포함시키십시오.
생선:생선은 모발에 윤기를 주는 오메가 3 지방산이 풍부한 식품입니다. 정기적으로 생선을 섭취하여 최고의 영광을 누리십시오. 다른 해산물에는 요오드가 풍부하여 강한 모발을 위한 중요한 영양 공급원이기도 합니다.
물 :마지막이지만 최소한은 아닙니다. 머리카락에 수분을 공급할 수 있도록 매일 충분한 물을 마십니다.
건강한 모발 다이어트에 위에 나열된 음식을 포함하고 항상 원하던 아름다운 모발을 얻으십시오. 이 건강 팁을 따르면 모발을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 몸도 더 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다.
