우기에 대한 영양 식품 팁

사진 보기 장마는 여름날의 피로를 풀어주는 계절이 오면 모두가 진심으로 환영합니다. 그러나 서늘한 우기에는 장마철에 만연한 설사, 식중독, 이질, ​​콜레라와 같은 질병이 옵니다. 건강한 생활을 위해서는 영양식단 식품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

습도가 높아 소화기관이 약해지기 때문에 장마철에는 올바른 영양식을 섭취하는 것이 필수가 됩니다. 그뿐만 아니라 다양한 다른 몬순 질병을 치료하는 데 도움이 될 것입니다. 건강 문제를 피하려면 우기 동안 다음 영양 수칙을 따르십시오.

장마철 중 영양 수칙:

• 항상 신선한 음식과 깨끗한 물을 섭취하십시오. 과일과 채소를 제대로 씻으면 먼지와 박테리아가 제거됩니다. 잎이 많은 채소에는 벌레와 유충이 포함되어 있으므로 더욱 주의해서 청소해야 합니다.

• 장마철에는 곡물과 같은 가벼운 영양식을 선호하고, 야채는 최소한의 기름으로 조리한다. 기름진 음식은 소화하기 어렵습니다.

• 님, 여주, 강황, 박하(parwal), 덩어리 콩, 사과 박(tinda), 호로파와 같은 쓴 야채는 우기에 가장 선호되는 영양 다이어트 식품입니다.

• 겨자, 땅콩, 참깨로 만든 기름을 피하십시오.

• 적거나 너무 많이 먹지 마십시오. 소화 시스템을 편안하게 유지하려면 적당히 먹는 것이 가장 좋습니다.

• 과도한 커피와 차는 체내 수분을 탈수시키므로 피하십시오. 생강 가루나 민트 잎을 차에 넣으면 맛이 변하고 건강도 유지됩니다.

• 마늘, 후추, 아사포에티다(힌지), 생강, 지라 가루, 강황, 고수는 소화가 잘 되기 때문에 장마철 영양 식품입니다.

• 비채식주의자는 수프와 스튜를 선호해야 합니다. 카레, 생선 및 고기를 피하십시오.

• 야채에는 씻은 후에도 죽지 않는 박테리아가 많이 포함되어 있으므로 생 샐러드 대신 찐 샐러드를 먹습니다.

• 수분 저류를 방지하기 위해 장마철에 몸에 무거워지는 피클, 타마린드, 처트니와 같은 신 음식을 먹지 마십시오.

• 감기와 기침을 이겨내려면 신선한 무즙을 섭취하십시오. 점액 형성을 줄이기 위해 따뜻한 물에 피플리(독소 제거를 위한 아유르베다 약품)와 암염을 첨가하십시오. 이것은 몬순 질병에 대한 최고의 자연 치료법이 될 수 있습니다.

• 수인성 질병으로부터 몸을 보호하기 위해 끓이거나 걸러낸 물을 마십니다.

따라서 장마철에 이 영양 정보를 식단에 적용하여 건강을 유지하고 장마철을 즐기십시오. 영양가 있는 음식을 먹고 길가 노점상들의 매운 잡담과 이 계절의 가장 유명한 저녁 간식인 파코라와 같은 튀긴 음식을 피하십시오. 집을 깨끗하게 유지하고 원치 않는 손님, 모기를 초대하지 못하도록 보호하십시오.