우수한 감각 기관과 음식에 대한 더 강한 이해로 인해 인간은 음식에 최대한 주의를 기울입니다.
이 음식에 대한 다양한 영양 요소에 대해 알아야 합니다. 그 중 일부는 비타민, 단백질, 탄수화물입니다. , 그리고 더 많은. 아연은 또한 인체에 많은 기능을 수행하는 필수 미네랄입니다.
이러한 가정 요법으로 간을 건강하게 만드세요
강력한 기능 중 아연은 면역 체계를 강화하고 감각 기관을 평생 동안 완벽하게 유지합니다.
많은 사람들이 채식주의 음식을 먹는 반면 많은 사람들은 비채식 음식을 선호하기 때문에 음식 습관은 인간에 따라 다릅니다. 비채식주의자에 관한 한, 그들은 식품 공급원에서 아연을 얻을 수 있는 더 많은 옵션을 가지고 있습니다.
그러나 과일, 채소 및 기타 식물에 의존해야 하는 채식주의자에게는 상황이 약간 어렵습니다. 필요한 양의 아연을 얻기 위한 제품.
혈소판 수치를 높이는 7가지 식품
당신이 채식주의자라면 채식주의자를 위한 20가지 아연 식품에 대해 알아야 합니다. 채식주의자를 위한 이 아연이 풍부한 음식은 당신과 같은 사람들에게 매우 좋습니다. 채식주의자를 위한 이 20가지 아연 식품을 섭취하면 몸에 필요한 아연을 충분히 섭취하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
시금치에는 아연이 많지 않지만 장기적으로 섭취하면 건강에 좋습니다. 적당한 양의 아연 외에 비타민과 단백질이 풍부합니다.
이 식물성 제품은 채식주의자를 위한 상위 20가지 아연 식품 중 하나입니다. 아연 외에도 강낭콩에는 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 되는 다른 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 더 많은 에너지를 공급할 수 있습니다.
아마씨는 채식주의자와 비채식주의자를 포함한 모든 사람에게 매우 좋습니다. 그들은 채식주의자를 위한 상위 20가지 아연 식품 중 하나로 간주됩니다. 그러나 오메가 3와 섬유질도 많이 함유하고 있습니다.
사람들은 이것이 아연의 가장 풍부한 공급원이라고 믿습니다. 호박은 1년 내내 구할 수 있으므로 얻는 것이 어렵지 않습니다.
분명히, 이것들은 여름에만 사용할 수 있습니다. 그러나 일년 내내 소비하기 위해 많은 양을 수집할 수 있습니다. 이 씨앗은 아연의 큰 공급원입니다.
마늘은 다양한 건강상의 이점으로 유명합니다. 최고의 효능 중 마늘에는 아연이 풍부하게 함유되어 있으며 일상 식단에서 마늘을 사용하면 아연의 이점을 얻을 수 있습니다.
리마콩은 뛰어난 특성으로 인해 엄마들이 좋아합니다. 그들은 최고의 아연 공급원 중 하나입니다. 또한 엽산, 섬유질, 철, 단백질 및 마그네슘이 풍부합니다.
땅콩은 식사 사이에 간식으로 사용됩니다. 그들은식이 요법을 통해 적절한 양을 얻는 데 도움이되는 많은 아연을 제공합니다. 땅콩 버터를 먹으면 이 훌륭한 음식을 환상적인 방법으로 먹을 수 있습니다.
의사들은 다크 초콜릿을 아연이 가장 풍부한 공급원으로 인정하므로 매일 섭취할 수 있습니다. 단, 당도 때문에 약간의 제한이 있을 수 있습니다.
가게에서 Garbanzo Beans로 알려진 병아리콩은 아연의 좋은 공급원이며 정기적으로 먹을 수 있습니다.
현미는 일반 쌀을 대체할 수 있습니다. 탄수화물이 적고 아연이 풍부합니다.
아연의 좋은 점은 조로 먹거나 볶지 않아도 밀 배아에서 얻을 수 있습니다.
어느 정도 비싸긴 하지만 캐슈넛은 채식주의자를 위한 상위 20가지 아연 식품 중 하나로 받아들여지고 있습니다. 가끔 드셔도 됩니다.
대부분의 초콜릿과 건강 음료에 사용되는 코코아는 채식주의자를 위한 아연이 풍부한 식품입니다.
매혹적인 맛으로 유명한 버섯은 아연의 아주 좋은 공급원입니다.
아연이 풍부하기 때문에 좋아하는 야채입니다. 다양한 야채와 함께 드시면 그 맛과 멋을 느끼실 수 있습니다.
많은 사람들이 참깨의 좋은 점을 모르고 있습니다. 이것은 아연의 아주 좋은 공급원이며 의사는 요즘 사람들에게 아연을 권장합니다.
오트밀은 다양한 미네랄과 기타 성분의 풍부한 공급원입니다. 또한 아연이 풍부합니다.
요구르트는 아연 및 기타 미네랄의 천연 공급원입니다. 과일과 함께 먹으면 더욱 효과적입니다.
우유와 유제품에는 여러 가지 이점이 있습니다. 또한 아연이 많이 함유되어 있습니다..
