리치, 리치, 라이치, 리츄라고도 알려진 리치는 제철 과일입니다. 상록 과일이지만 인도의 열대 기후는 몬순 시즌에이 제철 과일을 즐깁니다. 과즙이 많은 타원형 젤리 열매는 크기는 작지만 리치에는 리치의 영양성분이 있습니다.
리치차처럼 디저트의 토핑으로 사용되며 생으로 먹기도 하지만 영양학적 이점을 알고 계셨나요? 리치? 다음은 리치의 영양학적 이점입니다.
1. 칼륨, 구리 등의 미네랄 함량이 높습니다. 칼륨은 심박수를 조절하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 발작 및 폐색과 같은 심장 질환을 예방하므로 심장 환자에게 좋은 약입니다. 구리는 적혈구(RBC) 생성을 증가시킵니다.
2. 다른 감귤류와 마찬가지로 거머리는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 리치 100g은 신체에 71.5mg의 영양가를 제공합니다. 이 비타민 C 과일은 또한 전염성 인자에 대한 신체의 저항력을 발달시켜 염증성 자유 라디칼을 제거합니다. 건강상의 이점으로 인해 일반적으로 비타민 C 과일로 알려져 있습니다.
3. 이 과일은 신체가 탄수화물, 단백질 및 지방을 대사하는 데 도움이 되는 티아민, 엽산 및 니아신과 같은 B 복합 비타민의 좋은 공급원입니다.
4. 연구원에 따르면, 리치의 다른 영양학적 이점은 올리고놀(저 폴리페놀)이며, 체내 기관의 혈류를 개선하는 항산화, 항인플루엔자 바이러스 특성이 있는 것으로 간주됩니다. 올리고놀은 또한 체중을 줄이고 유해한 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 항암제로도 작용합니다. 여성의 유방암 발병 가능성을 줄입니다.
5. 열매는 소화를 돕고 에너지를 공급합니다.
6. 중국인들은 리치가 몸의 통증과 부은 땀샘을 완화시켜준다고 믿습니다.
7. 리치는 포화 지방과 나트륨이 적기 때문에 콜레스테롤이 없습니다.
리치의 영양적 이점을 즐기세요. 열매의 하얀 달콤한 펄프는 날것으로 먹거나 무두질하거나 아이스크림에 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 또는 디저트.
