체중 감량 과정은 특히 빠른 결과를 얻은 후에 길고 피곤할 수 있습니다. 음, 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 건강한 방법입니다! 새롭고 건강한 습관을 들이는 것은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 더 활기차고 활기찬 느낌을 줄 수 있습니다. 오늘은 체중 감량을 시도하는 신사 숙녀 여러분을 위한 몇 가지 유용한 건강식 팁과 "규칙"에 대해 이야기해 보겠습니다.
1) 음식을 삼키기 전에 최소 25회 이상 철저히 씹으십시오. , 이렇게 하면 더 천천히 먹고 음식을 훨씬 더 쉽게 소화할 수 있습니다.
2) 매일 한 끼의 식사를 건강한 해독 스무디로 대체 , 이것은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 소화 시스템이 제대로 작동하도록 도와줍니다. 이 말이 너무 극단적으로 들린다면 이틀에 한 번 또는 이틀에 한 번만 한 끼 식사를 건강에 좋은 신선한 스무디로 대체할 수 있습니다.
다음은 훌륭한 해독 스무디의 쉬운 레시피입니다. 다음 재료를 믹서기에 넣으세요.
– 파슬리 1컵,
– 다진 녹색 사과 2개,
– 잘 익은 바나나 1개,
– 케일 1컵,
– 작고 달콤한 즙이 많은 멜론의 절반(멜론이 너무 작으면 전체를 추가할 수 있음).
선택 사항:기호에 따라 물과 꿀을 추가할 수 있지만 멜론이 충분히 달고 과즙이 많으면 물과 꿀을 추가하지 마십시오.
이 스무디는 해독 작용과 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 매우 맛있습니다!
3) 파티나 연회에 갈 경우 , 그리고 당신은 맛있고 풍부한 음식으로 "둘러싸게" 될 것이라는 것을 알고 있습니다. 거기 전에 삶은 달걀 2개를 먹습니다. 이 팁은 덜 먹는 데 도움이 되며 과식의 유혹에 직면했을 때 더 강해집니다.
4) 매일 신선한 야채로 만든 요리를 최소한 한 가지 이상 먹습니다. , 섬유질과 비타민이 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 이 팁은 체중 감량에 효율적으로 도움이 됩니다.
5) 빵, 소세지 또는 치즈를 자를 때 얇은 조각으로 자르십시오. 이렇게 하면 같은 맛을 내고 더 적은 칼로리를 소비하게 됩니다...이 트릭은 쉽게 배를 "속이는" 데 도움이 됩니다!
6) 어떤 사람들은 하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요 없다고 합니다. 이 말은 사실입니다. 사과(또는 섬유질이 풍부한 다른 신선한 과일)를 정기적으로 섭취하면 체중을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 뿐만 아니라 소화 과정을 촉진하고 비타민을 풍부하게 합니다.
7) 배고픈 음식을 사러 가지 마세요. , 그렇게 하면 실제로 필요한 제품을 훨씬 더 많이 사고 싶은 유혹을 받을 것이기 때문입니다. 그러므로 먼저 먹고 쇼핑을 하십시오.
8) 마른 과일 간식. 식사 사이에 배가 고프면 마른 살구, 사과 또는 딸기 두 조각을 먹을 수 있습니다. 마른 과일은 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다.
9) 저처럼 디저트와 과자를 좋아하신다면 디저트를 플레인 요거트 믹스 꿀과 신선한 과일로 바꿔보세요. 건강에 좋은 달콤한 "기쁨"의 맛은 케이크보다 덜 놀랍지는 않지만 훨씬 더 많은 비타민과 훨씬 적은 칼로리를 섭취하게 될 것입니다. 시도 해봐! 멋지네요!
10) 한 달에 한두 번 "신선한 스무디의 날"을 가질 수 있습니다.; 신선한 과일과 채소로 만든 스무디를 먹거나 마시는 날입니다. 당신은 또한 일반 물과 녹차를 포함할 수 있습니다... 그런 날에는 약 500g의 체중을 쉽게 잃을 수 있지만 건강에 좋지 않으므로 이러한 날을 자주 하지 마십시오.
11) 식사 15분 전에 물 한 컵을 마십니다. 물은 내부에서 수분을 공급할 뿐만 아니라 배고픔을 줄여줍니다. 시도 해봐! 작동합니다!
12) 더 작은 접시를 사용합니다. 이 체중 감량 팁은 이미 이 웹사이트에서 여러 번 공유되었지만 매우 효율적이기 때문에 여전히 언급할 가치가 있습니다! 작은 접시로 먹으면 자연스럽게 덜 먹게 되므로 눈치채지 못하는 사이에 살이 빠진다. 하지만 몫을 줄인다고 과장하지 마세요. 아직 살기 위해서는 에너지가 필요합니다!
13) 프랑스인의 식습관 프랑스 사람들은 남성과 여성 모두 상당히 날씬하고 몸집이 작은 체형을 가지고 있는 경향이 있습니다. 그들은 자연스럽고 힘들이지 않고 훌륭한 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 매우 구체적인 식습관과 의식을 가지고 있습니다. 그 습관 중 하나는 식사와 함께 또는 심지어 식사 후에 샐러드를 먹는 것입니다. 샐러드는 배를 채우는 데 도움이 되므로 칼로리가 풍부한 음식을 덜 먹게 되고 소화 과정을 조화롭게 하는 데 도움이 됩니다.
14) 마지막으로, 더 자주 먹되 더 적은 양을 섭취하면 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 적어도 하루에 5번 이상 식사를 하고 물을 많이 마시도록 노력하십시오.
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예뻐지세요!
