출처:Antonis Liokouras/Shutterstock 사용할 수 없는 파트너를 반복적으로 유치하는 것과 관련하여 방정식에 공통 분모가 하나 있습니다. 바로 당신입니다. 이러한 깨달음은 불안할 수 있지만 또한 힘을 주기도 합니다. 패턴은 당신과 함께 시작하고 끝나기 때문에 패턴을 바꿀 수 있는 힘이 있다는 의미입니다.
이 시리즈의 1부에서는 이 패턴에 자주 기여하는 요인을 다루었습니다. 이제 이 패턴의 잠재적인 이유에 대해 생각해 보았으므로 다음은 주기를 깰 수 있는 6가지 방법입니다.
1. 당신의 애착 스타일과 일반적으로 끌리는 파트너의 애착 스타일을 결정하십시오. 당신의 애착 스타일을 당신이 끌리는 파트너와 당신의 관계에서 어떻게 관계하는지에 대한 청사진으로 생각하십시오. 연구에 따르면 어렸을 때 간병인과의 관계는 애착 스타일을 형성하는 데 도움이 됩니다.
네 가지 주요 애착 유형이 있습니다. 안정형, 회피형, 불안형, 불안 회피형입니다. 이 퀴즈는 당신의 애착 스타일에 대한 더 나은 아이디어를 줄 수 있습니다. 일단 당신의 애착 스타일을 결정했다면, 당신의 애착 스타일이 당신이 끌리는 파트너 유형에 어떤 영향을 미치고 이전 파트너가 특정 애착 스타일을 보인 징후에 대해 생각해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 불안한 애착 스타일을 가지고 있다면 감정적으로 도움이 되지 않는 사람(종종 회피 애착 스타일을 가짐)에게 끌리는 경향이 있을 수 있습니다.
2. 치유하려는 잠재 의식 상처를 식별하십시오. 종종 사람들이 의식적으로 장기적인 관계를 원하지만 사용할 수 없는 파트너를 계속 끌어들이는 경우 의식적인 욕구와 잠재의식적 신념 사이에 단절이 발생합니다.
연구에 따르면 우리는 종종 우리의 주요 간병인과 비슷한 자질을 갖고 우리에게 친숙해 보이는 파트너에게 끌립니다. 사용할 수 없는 파트너를 끌어들여 과거로부터 무의식적으로 치유하려고 하는 것이 무엇인지 확인하고 이를 치유하기 위해 노력하십시오. 예를 들어, 자라면서 부모 중 한 사람 또는 양쪽 모두에게 무시당하거나 거부당했다고 느꼈다면 이로 인해 발생한 고통을 인정하고 탐색한 다음 고통스러운 감정을 위한 공간을 허용하고 자기 계발과 같은 자신을 위해 다르게 나타날 수 있는 방법을 찾으십시오. 연민, 자기 관리 참여.
3. 과거에 비슷한 감정을 느꼈을 때를 살펴보세요. 만날 수 없는 사람과 데이트를 하고 있다는 사실을 깨달았을 때 처음 느끼는 감정을 살펴보세요. 살면서 같은 혼란, 수치심, 거부감을 느낀 적이 있습니까? 이 상황이 당신에 대해 의미하는 바를 어떻게 해석하고 있는지(예:"나는 충분하지 않다" 또는 "나는 사랑스럽지 않다" 등) 그리고 당신 자신에 대한 이러한 믿음이 언제 처음 형성되었는지에 주의하십시오. 우리가 그러한 믿음을 경험할 때 , 그것들은 종종 어린 시절에 형성되었으며 우리가 끌리는 파트너에게 영향을 미칩니다. 이러한 신념과 관련 감정을 의식적인 인식으로 가져오고 이러한 신념에 반대하는 확언을 연습하는 것은 이러한 신념을 프로그램 해제하는 핵심 단계가 될 수 있습니다.
4. 위험 신호 목록을 만들고 협상 불가능한 항목을 식별하십시오. 이전 파트너가 감정적으로 사용할 수 없음을 나타내는 위험 신호 목록을 만드십시오. 초기 경고 신호에 대해 생각해 보십시오. 아마도 귀하와의 의사 소통이 일관되지 않았거나, 미리 계획을 세우는 데 어려움을 겪었거나, 혼합된 메시지를 주었을 수 있습니다. 그런 다음 이 목록을 기반으로 협상할 수 없는 상위 3-5개 항목을 결정합니다. 예를 들어, 잠재적인 파트너가 귀하에게 응답하는 데 종종 24시간 이상 걸린다면 이는 협상이 불가능할 수 있습니다. 특히 새로운 사람과 데이트할 때 이 목록을 간헐적으로 검토하십시오.
5. 평소에는 생각하지 않았던 사람들에게 기회를 주십시오. 사용할 수 없는 파트너에게 반복적으로 끌릴 때, 당신과 이 사람 사이에 첫 번째 불꽃과 흥분감이 생길 수 있습니다. 많은 사람들은 이 불꽃을 이 사람이 자신에게 적합한 사람이라는 의미로 착각합니다. 실제로 처음에는 누군가에 대해 흥분하는 느낌이 실제로 패턴이 다시 반복되고 있음을 나타낼 수 있습니다.
반면에, 당신이 누군가에 대해 중립적이라고 느낀다면, 그것은 일반적으로 그 사람이 당신이 일반적으로 끌리는 그런 유형의 파트너가 아니라는 신호입니다. 열린 마음을 유지하고 이 사람과 데이트를 몇 번 하여 두 사람 사이에 진정한 관계가 성장할 가능성이 있는지 확인하십시오.
연구에 따르면 다른 사람에 대한 매력은 시간이 지남에 따라 점차 증가할 수 있습니다. 단순 노출 효과는 노출될수록 중립적이라고 느끼는 것에 대해 긍정적인 감정이 생길 가능성이 더 높음을 나타내는 심리적 현상입니다.
이러한 효과에 대한 한 연구에서 학생이 아닌 여러 여성(모두 외모가 비슷함)에게 특정 양의 대학 수업에 참석하라는 지시를 받았습니다. 그 결과 여성은 수업을 자주 들을수록 급우들에게 더 매력적으로 인식되는 것으로 나타났습니다.
6. 당신의 지혜와 직관에 맞춰 조정하십시오. 새로운 사람과 데이트할 때 신체적으로나 감정적으로 주변 사람의 감정에 주의를 기울이십시오. 새로운 사람과 처음 몇 번 데이트를 한 후에는 명상을 하고 일기를 쓰는 것이 도움이 될 수 있습니다. 명상과 일기 쓰기는 모두 의식적으로 데이트하는 데 도움이 되고 무의식적인 믿음이 운전석에 앉는 것을 방지할 수 있습니다.
새로운 사람을 알게 될 때 다음 질문에 대한 답을 적어 보십시오.
이것은 잠재적 위험 신호에 대한 인식을 높이고 사용할 수 없는 파트너와 데이트하는 악순환을 끊는 데 좋은 연습이 될 수 있습니다.
여기를 클릭하여 최신 무료 서비스 및 블로그 게시물에 대한 최신 정보를 받아보세요.
2019년에 The Problem With Dating에서 이전에 출판했습니다.
면책 조항:이 문서는 정보 제공의 목적으로만 사용됩니다. 이 기사는 전문적 또는 심리적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 귀하의 상태나 웰빙과 관련하여 질문이 있는 경우 항상 정신 건강 전문가 또는 기타 자격을 갖춘 의료 제공자의 조언을 구하십시오.
