우리는 다이어트에 있어서 남성과 여성을 다르게 보지 않습니다. 가정에서는 모든 사람에게 동일한 음식이 제공됩니다. 그러나 두 성별의 신체적, 영양적 필요는 매우 다릅니다. 남성용 식품은 단백질이 풍부해야 하며 에너지가 풍부한 식품이어야 합니다. 여성은 더 많은 철분과 칼슘이 필요합니다. 그래서 기본적으로 남성에게도 에너지 식품은 필수입니다.
남성이 여성보다 더 많은 에너지를 필요로 하는 이유가 궁금할 것입니다. 실제로 남성은 전통적으로 여성보다 육체 노동을 더 많이 했습니다. 그 진술이 오늘날 엄밀히 말하면 사실은 아니지만 신체 구성으로 인해 에너지가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 남성을 위한 에너지 식품은 탄수화물과 지방만이 아닙니다. 남성은 근육의 마모를 복구하기 위해 단백질이 필요합니다. 또한 호르몬 분비를 적절하게 유지하기 위해 아연과 같은 미네랄이 필요합니다. 따라서 남성을 위한 에너지 식품은 이러한 모든 영양소 그룹으로 구성됩니다.
정기적으로 체육관을 방문하는 사람들에게는 남성을 위한 에너지 넘치는 음식이 더욱 필요합니다. 운동 에너지로 근육과 힘을 키울 수는 없습니다. 게다가, 대부분의 남성은 성적 스태미너를 높게 유지하기를 원합니다. 그렇기 때문에 건강을 유지하려면 올바른 음식을 섭취해야 합니다.
필수품으로 간주될 수 있는 남성을 위한 몇 가지 정력 식품을 소개합니다.
계란은 오랫동안 콜레스테롤이 높은 식품으로 폐기되었습니다. 그러나 실제로 식이 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치에 실제로 영향을 미치지 않습니다. 단백질, 아연, 콜린이 풍부한 계란을 섭취하십시오.
탄수화물은 에너지를 얻는 가장 쉬운 방법이지만 글루텐이 있어 지방으로 부풀어 오릅니다. 퀴노아는 단백질이 풍부하고 글루텐이 없는 곡물이기 때문에 쌀과 밀을 대신하여 선택하십시오.
녹색 잎이 많은 채소가 어떻게 에너지를 줄 수 있는지 궁금할 것입니다! 신체가 산화 스트레스로 고통받기 때문에 매우 자주 에너지가 부족합니다. 브로콜리의 항산화제는 신체의 산화 손상을 치료할 수 있습니다.
굴은 호르몬 균형을 올바르게 유지하는 아연을 많이 함유하고 있기 때문에 남성에게 좋습니다. 굴은 영양소가 파괴되지 않도록 최소한으로 익혀주세요.
아몬드에는 에너지를 공급하는 데 도움이 되지만 체내에 축적되지 않는 단일 포화 지방이 포함되어 있습니다. 또한 마그네슘은 신체의 음식 동화 과정에 도움이 됩니다.
몸에 독소가 쌓이면 피로를 느낀다. 그리고 독소를 배출하는 유일한 방법은 매일 최소 6리터의 물을 마시는 것입니다.
매우 자주 우리는 정신적 에너지가 부족하다고 느낍니다. 우리는 더 이상 집중하거나 브레인스토밍할 수 없다는 느낌을 받습니다. 신경에 특별한 영향을 미치는 블루베리는 정신 에너지를 회복해야 할 수 있습니다.
쇠고기는 지친 근육을 복구하는 가장 잘 알려진 단백질 공급원 중 하나입니다. 너무 많은 콜레스테롤을 섭취하지 않으려면 고기의 살코기 부분만 선택하십시오.
완두콩은 일종의 콩입니다. 이 콩은 단백질이 풍부하여 채식주의자를 위한 건강한 비건 대체품입니다.
혈당 수치의 저하로 인해 때때로 기분이 좋지 않거나 피로감을 느낄 수 있습니다. 고구마와 같은 복합 탄수화물을 섭취하고 항산화제를 추가로 섭취하면 이를 쉽게 교정할 수 있습니다.
연어는 남성에게 매우 중요한 해산물입니다. 풍부한 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 내부 염증으로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다. 연어의 좋은 콜레스테롤은 항염 작용을 합니다.
카페인은 대부분 건강 애호가들에게 악당으로 여겨집니다. 그러나 규정된 양으로 섭취하는 카페인은 건강상의 이점이 있습니다. 확실히 정신을 깨어 있게 하고 에너지 수준을 높입니다.
어떤 남자의 가장 무서운 두려움은 그가 침대에서 충분히 활력이 없을 것이라는 것입니다. 고대 중국 의학에서 천연 비아그라로 간주되었던 구기자 열매를 섭취하면 이러한 두려움을 물리칠 수 있습니다.
