라바는 영양가가 있습니다. 따라서 밀 라바로 만든 upma는 확실히 건강한 아침 식사 옵션입니다. 인도에는 여러 종류의 밀 라바가 있습니다.
또한 읽어보기:Idli-Sambar의 건강상의 이점
라바는 밀을 갈아서 얻은 물질일 뿐입니다. 어떤 종류의 라바는 잘게 빻은 반면 어떤 것은 거칠게 빻습니다. 우리 모두는 로티를 준비하기 위해 밀가루를 사용합니다. 같은 방법으로 밀 라바는 인도 남부에서 업마를 준비하는 데 사용됩니다.
밀 라바 100g에는 약 71g의 탄수화물, 3g의 섬유질, 1g의 지방, 12g의 단백질 및 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨 및 아연과 같은 일부 미네랄이 있습니다. 물론 비타민 B군도 들어 있습니다.
또한 읽어보기:아침 식사 전에 마시기 좋은 8가지 음료
이제 밀 용암으로 만든 업마의 건강상의 이점에 대해 논의해 보겠습니다.
당신의 몸은 upma를 천천히 소화합니다. 포만감을 오래 유지할 수 있다는 장점이 있습니다. 따라서 다른 간식을 먹을 필요가 없습니다.
밀 라바에 함유된 비타민은 면역력에 좋습니다. 주로 비타민 B와 E가 면역 체계를 강화합니다.
건강 전문가들도 upma가 활력을 유지할 수 있다는 데 동의합니다. 또한 야채를 충분히 넣으면 섬유질도 얻을 수 있습니다.
밀 라바에 함유된 칼륨 함량은 신장에 좋습니다. 실제로, 신장 기능을 향상시킵니다.
밀 라바에 존재하는 영양소는 심장을 건강하게 합니다. 또한 셀레늄 함량은 면역 체계에 좋다고 합니다.
일반적으로 양파, 토마토 및 감자가 upma에 추가됩니다. 완두콩 및 기타 야채를 추가할 수도 있습니다. 이것은 식단에서 많은 비타민과 미네랄을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 이것은 upma를 영양가 있게 만듭니다.
밀 라바에 들어 있는 마그네슘, 인, 아연과 같은 미네랄은 신경계와 뼈에도 좋습니다.
라바는 철분의 좋은 공급원이기 때문에 빈혈을 예방할 수 있습니다. 또한 혈액 순환을 향상시킵니다.
업마에는 땅콩, 캐슈넛 등 다양한 견과류를 추가할 수 있습니다. 이렇게 하면 더 맛있고 물론 꽁초의 건강상의 이점도 얻을 수 있습니다.
