아마도 몰랐던 단식의 10가지 건강상의 이점
어떤 사람들에게 단식은 종교적 의무이지만 우리 모두가 얻을 수 있는 건강상의 이점도 있습니다. 짧은 시간 동안 단단한 음식을 먹지 않으면 혈액에서 독소를 제거하고 혈당 수치를 낮추며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라마단 기간 동안 무슬림은 매일 새벽부터 일몰까지 먹고 마시는 것이 금지되며, 다른 사람들은 순전히 건강상의 이점을 위해 한 번에 8시간씩, 한 달에 한 번 금식합니다. 음식 없이 짧은 기간 동안 완벽하게 잘 생존할 수 있으며 다음은 단식을 하는 사람들이 얻을 수 있는 10가지 이점입니다.
1. 단식은 소화기 계통에 휴식을 제공합니다.
당신의 소화 시스템은 당신이 통과하는 모든 음식과 음료에 대처하기 위해 매우 열심히 일하고 있습니다. 때때로 단식은 필요한 휴식을 제공하며 짧은 휴식 후에 소화 시스템이 훨씬 더 잘 작동한다는 것을 알게 될 것입니다.
2. 단식은 중독을 극복하는 데 도움이 됩니다.
많은 사람들이 금식이 나쁜 습관과 중독을 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 금연을 하려고 하거나 술을 끊으려고 한다면 당분간 금식이 도움이 될 것입니다.
3. 건강한 식단을 시작하는 좋은 방법입니다
건강한 생활 방식과 다이어트로 전환할 계획이라면 일정 기간의 단식부터 시작하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 몸이 건강에 좋지 않은 오래된 식단에서 모든 독소를 스스로 제거할 수 있는 기회를 제공하고 새로운 식단과 삶의 방식에 대한 큰 동기를 줍니다.
4. 단식은 인슐린 감수성을 정상화합니다.
탄수화물과 설탕을 너무 많이 섭취하면 신체가 인슐린 저항성을 갖게 되어 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 단식은 이런 일이 일어나는 것을 막고 당뇨병과 심장병 및 일부 암과 같은 기타 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.
5. 단식은 배고픔 수준을 낮출 수 있습니다.
단시간 동안 음식을 먹지 않으면 금식하지 않는 기간 동안 공복감을 줄일 수 있습니다. 단식은 배고픔 호르몬인 그렐린 수치를 정상화하여 전반적인 배고픔을 덜 느끼게 합니다.
6. 노화 과정을 늦출 수 있습니다.
단식 기간은 인간 성장 호르몬의 생산을 증가시킵니다. 인간 성장 호르몬은 새롭고 건강한 세포의 성장을 촉진하는데, 이것이 결핍되면 조기 노화로 이어집니다.
7. 단식은 해독 과정을 촉진합니다.
단식을 하면 신체는 저장된 지방을 연료로 사용하기 시작하며 이는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 지방을 배출하는 데에도 도움이 됩니다. 체내 과잉 지방에 축적된 독소.
8. 눈을 희게 하고 안색을 맑게 합니다.
고형 음식 섭취를 중단하면 피부와 눈에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 종종 피부가 더 맑아지고 여드름이 줄어들며 눈의 흰자위도 더 희고 더 깨끗해집니다.
9. 단식은 고혈압을 낮출 수 있습니다.
많은 사람들에게 일정 기간의 단식은 약물 없이도 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 약을 복용하는 경우 먼저 의사와 상의하기 전에 금식을 시도하는 것은 바람직하지 않습니다.
10. 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
단식 기간은 면역 체계를 강화할 수도 있습니다. 이 효과를 얻기 위해 금식을 끝내는 가장 좋은 방법은 모든 건강에 해로운 음식을 즉시 폭식하지 않는 것입니다! 식단을 개선할 수 있는 기회로 삼고 풍성한 과일 식사로 금식의 끝을 축하하십시오. 그러면 모든 비타민과 미네랄이 새로 정화된 몸에 작용할 것입니다.
단식의 다른 이점을 알고 계십니까?
행복하고 건강하세요!
