라즈베리의 놀라운 10가지 건강상의 이점
라즈베리는 세계에서 가장 인기 있는 베리 중 하나이며 블랙, 옐로우, 퍼플, 핑크, 화이트, 오렌지 등 다양한 색상과 잘 알려진 레드 품종이 있습니다. 대부분의 과일과 마찬가지로 라즈베리는 섬유질, 비타민, 영양소 및 미네랄의 좋은 공급원이며 건강하고 균형 잡힌 식단에 포함할 가치가 있습니다. 다음은 라즈베리를 먹으면 얻을 수 있는 놀라운 건강상의 이점 10가지입니다.
1. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
라즈베리는 섬유질과 망간의 훌륭한 공급원으로 소화 과정을 늦추고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 지방 연소 케톤을 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 지방을 더 빨리 연소시키는 데 도움이 됩니다.
2. 암으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
암 예방은 라즈베리의 또 다른 건강상의 이점입니다. 라즈베리는 암과 싸우는 능력으로 아주 잘 알려져 있습니다. 비타민 C와 카로틴이 풍부하여 자유 라디칼에 의해 세포가 손상되는 것을 막는 데 도움이 됩니다.
3. 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.
라즈베리는 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병으로 고통받는 모든 사람에게 유용한 식품이 될 수 있습니다. 라즈베리의 탄수화물은 체내에서 천천히 분해되어 혈당이 혈액으로 원활하게 방출되도록 도와줍니다.
4. 그들은 당신의 안색을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 좋고 깨끗한 피부는 라즈베리의 놀라운 건강상의 이점 중 하나입니다. 레드 라즈베리는 안토시아닌이라는 화합물에서 색상을 얻습니다. 이 화합물은 또한 피부가 젊고 상쾌한 모습을 유지하도록 도와주는 것으로 알려져 있습니다.
5. 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
라즈베리에서 발견되는 높은 수준의 항산화제는 눈에도 좋으며 노화 관련 황반변성의 발병을 막는 데 도움이 됩니다.
6. 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다.
라즈베리 씨앗에는 머리카락, 손톱 및 피부에 좋은 영양 성분인 오메가-3와 오메가-6 지방산이 놀라울 정도로 많이 함유되어 있습니다. 또한 습진, 주사비 및 건선과 같은 피부 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 항염증 화합물이 들어 있습니다.
라즈베리는 또한 항염증 특성 덕분에 천연 진통제로 간주됩니다. 라즈베리를 먹으면 통풍 및 관절염과 같은 질환으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.
8. 라즈베리를 먹으면 혈압을 낮출 수 있습니다.
정상화된 혈압은 라즈베리의 또 다른 건강상의 이점 중 하나입니다. 플라보노이드의 일종인 라즈베리에서 발견되는 안토시아닌과 과일의 높은 섬유질 함량은 고혈압으로 고통받는 사람들의 혈압을 낮추는 데 효율적으로 도움이 될 수 있습니다.
9. 그들은 또한 훌륭한 노화 방지 안면 마스크를 만듭니다.
산딸기의 건강상의 이점에는 노화 방지도 포함됩니다. 라즈베리에 있는 비타민 C의 항산화 특성은 국소적으로도 잘 사용할 수 있습니다. 신선한 아보카도와 라즈베리를 섞어서 마스크로 바르면 피부가 부드럽고 영양이 넘치며 상쾌해집니다.
10. 영양이 가득한 잼 포장
라즈베리는 실제로 비타민, 미네랄 및 항산화제의 발전소입니다. 섬유질뿐만 아니라 비타민 C, 마그네슘, 망간, 구리, 아연, 칼슘, 칼륨, 철을 함유하고 있으며 비타민 비타민 E, A, B 복합체, C 및 K의 좋은 공급원입니다.
산딸기의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
행복하세요!
