오늘날 우리는 일에 몰두하다 보니 우리 몸에 꼭 필요한 기본 재료조차 먹는 것을 잊어버리곤 합니다. 음식에는 우리의 적절한 성장에 필요한 많은 비타민과 단백질이 있습니다. 베리, 계란, 통곡물과 같은 식품은 매우 필수적이며 매일 식단에 포함되어야 합니다.
여기에서 Boldsky는 규칙적인 습관으로 매일 식단에 도입해야 하는 아침 식사를 위한 상위 15가지 재료 목록을 제공합니다. 이러한 건강에 좋은 재료를 아침 식사에 추가하면 풍부한 미네랄을 얻을 수 있습니다. 아래에 나와 있는 재료 목록을 보면 이러한 재료가 이미 주방 캐비닛의 일부임을 알 수 있습니다. 그러니 손을 들어 건강에 좋은 재료를 잡기만 하면 됩니다.
와플, 크림, 크래커와 같은 음식은 하루를 시작하기에 '금지' 재료입니다. 건강한 식사는 하루를 시작하는 올바른 방법입니다. 아침부터 점심 시간까지 활력을 느끼려면 에너지가 필요합니다. 이 성분들을 염두에 두고 모든 면에서 당신의 아침이 활기차고 건강하기를 바랍니다.
아침 식사로 가장 건강한 15가지 재료를 살펴보십시오.
녹색 채소에는 비타민 K가 풍부하고 주황색 채소에는 비타민 D와 C가 풍부합니다. 시금치, 당근, 토마토와 같은 채소는 매일 식단에 포함되어야 합니다. 야채는 아침 식사를 위한 가장 건강한 재료 중 하나입니다.
나이에 관계없이 우리는 모두 몸에 칼슘이 필요합니다. 아침 식사에 우유 한 잔은 이상적인 선택입니다.
지금 맛볼 수 있는 다양한 종류의 치즈가 있습니다. 코티지 치즈, 염소 치즈, 심지어 양 치즈에도 뼈를 튼튼하게 하는 데 필요한 영양소와 칼슘이 많이 들어 있습니다. 매일 식단에 치즈를 추가하는 것은 아침 식사를 위한 가장 건강한 재료 중 하나입니다.
버터가 마가린보다 낫다고 믿는 사람은 거의 없습니다. 그러나 일주일에 한 번 소량의 마가린을 섭취하면 건강에 좋습니다. 이 버터 대용품은 아침 식사로 가장 건강에 좋은 재료 중 하나입니다.
한 줌의 견과류에는 본질적으로 심장에 좋은 단백질이 풍부합니다. 견과류는 에너지를 공급하고 혈압도 조절합니다.
이것은 아침 식사에 가장 좋고 건강에 좋은 재료 중 하나입니다. 통곡물은 비타민 B와 식이섬유가 풍부하여 배변활동에 좋습니다. 또한 하루 종일 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
매일 사과 하나씩이 건강의 비결. 하루를 시작할 때 신선한 과일을 섭취하면 건강에 놀라운 일이 될 것입니다. 눈에 좋은 비타민C도 들어있어요. 과일은 건강에 좋은 음식입니다.
혈당 수치를 조절하기 위해 계피는 아침 식사에 가장 건강한 재료입니다. 시나몬 롤은 아침 식사로 시도해 볼 수 있는 훌륭한 아침 식사 레시피입니다.
소수의 베리에는 단백질이 풍부하여 아침 식사로 섭취하면 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 블루베리, 딸기는 씹을 수 있는 베리입니다.
아침 식사로 어떤 형태로든 먹는 이 크림 같은 제품은 피부는 물론 건강에도 놀라운 효과를 줄 것입니다. 요구르트는 복부 팽만감을 없애고 구취를 예방하는 데 도움이 됩니다.
아이들이 아침에 이렇게 활동적인 이유는 아이들이 가장 좋아하는 아침 식사인 땅콩 젤리 샌드위치 때문입니다. 땅콩은 아침 식사의 가장 건강한 재료 중 하나로 간주됩니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 아마씨 오일은 건강한 심장을 촉진하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 식물성 기름에서 아마씨 기름으로 바꾸십시오.
더 많은 사람들이 놀라운 건강 증진 특성을 발견함에 따라 치아씨드가 인기를 얻고 있습니다. 아침 식사를 위한 가장 건강한 재료 중 하나로 간주됩니다.
신진대사를 촉진하기 위해 아침 식사를 위한 가장 건강한 재료 중 하나는 귀리입니다. 시도할 수 있는 다양한 유형의 귀리 식사가 있습니다. 전문가에 따르면 귀리는 건강에 좋은 식품입니다.
달걀의 흰자는 나이에 관계없이 건강합니다. 인체에 필요한 단백질을 함유하고 있습니다.
