기분을 좋게 하는 놀라운 음식 10가지
이제 여름이 오면 우리 중 많은 사람들이 해변의 시체가 죽기를 원합니다. 문제는 여름이 되면 아이스크림, 초콜릿 선디, 맥주의 형태로 찾아오는 맛있는 유혹이 많다는 것입니다.
이러한 식단은 체중을 늘리는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분에도 좋지 않습니다.
여름 동안 몸매를 유지할 수 있는 방법 중 하나는 몸을 부양할 뿐만 아니라 기분도 좋게 하는 슈퍼푸드를 더 많이 섭취하는 것입니다. 기분을 좋게 해 줄 뿐만 아니라 여름 동안 행복하고 건강하게 해 줄 10가지 놀라운 기분 전환 식품을 살펴보겠습니다.
1. 스위스 근대
근대에는 엽산이 풍부하여 기분을 좋게 하는 것으로 밝혀졌습니다. 과학자들은 실제로 낮은 수준의 엽산과 우울증 사이의 연관성을 발견했습니다.
근대는 요리에 있어서도 정말 다재다능하며 고기 위에 뿌리면 쉽게 양념을 할 수 있습니다. 멋진 물건입니다.
2. 코코넛
기분을 좋게 하는 또 다른 음식은 코코넛입니다. 코코넛 물, 코코넛 고기, 코코넛 오일 또는 코코넛 버터를 좋아하든 당신은 승자입니다. 코코넛은 다른 많은 보너스와 함께 제공되는 멋진 기분 향상제입니다. 단백질이 풍부한 코코넛 고기는 면역 체계를 지원합니다. 반면 코코넛 워터는 항바이러스 성질을 지닌 칼륨으로 가득 차 있으며 체내 수분을 매우 효율적으로 공급할 수 있습니다.
지구상에서 가장 건강한 지방 중 하나인 코코넛 버터는 말할 것도 없습니다.
3. 오트밀
오트밀은 기분 전환에 좋은 또 다른 음식입니다. 많은 사람들이 아침 식사로 오트밀을 먹으며 오트밀은 하루를 올바른 방법으로 시작하는 환상적인 방법이라는 것이 입증되었습니다. 마그네슘이 풍부한 오트밀 한 그릇은 불안과 우울의 감정을 퇴치하기 때문에 아침에 기분을 좋게 할 수 있습니다.
그것은 또한 성가신 기분 변화를 안정시키는 데 도움이 될 수 있는 용해성 섬유로 가득 차 있습니다. 더 나아가 오트밀에 블루베리를 뿌려 아침 식사를 향상시킬 수 있습니다. 승리.
4. 아몬드
오트밀과 마찬가지로 아몬드에는 마그네슘이 풍부하여 두뇌 건강을 유지하기 위한 완벽한 간식입니다. 또한 우울증 퇴치에도 노력합니다. 그리고 매우 편리하고 저렴하기 때문에 식단의 필수 요소가 되어야 합니다.
오늘 기분의 밝은 변화를 보려면 하루에 한 줌의 아몬드만 있으면 됩니다.
5. 계란
항우울제는 우리 몸에서 더 높은 수준의 세로토닌을 방출하여 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 자연스럽게 기분이 좋아지려면 계란을 바스락거리며 드세요.
계란은 또한 기분을 좋게 하는 식품 목록에 포함될 자격이 있으며 단백질이 풍부하고 항우울제와 마찬가지로 신체가 더 많은 세로토닌을 생성하는 데 도움이 됩니다. 당연히 계란은 체중 증가 및 콜레스테롤과도 관련이 있지만 하루에 2-3개만 유지하면 체중이 괜찮아지고 기분이 긍정적으로 향상될 것입니다. 멋진 물건입니다!
6. 초콜릿
기분을 좋게 하는 이 음식 목록은 초콜릿을 언급하지 않고는 완전하지 않을 것입니다. 좋아, 그래서 앞서 우리는 초콜릿 선디가 몸에 나쁘다고 말했습니다. 글쎄, 그들은 일종의. 그러나 초콜릿 자체는 실제로 매우 좋습니다. 당신을 위해, 특히 매우 다크 초콜릿.
특히 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬을 줄이는 데 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다. 즉, 기본적으로 더 많이 먹으면 더 편안하고 행복해집니다.
초콜릿의 단점은 너무 많이 먹으면 파운드에 쌓일 수 있다는 것입니다. 칼로리 계산을 제한하고 실제로 필요한 만큼만 섭취하는 것이 좋습니다.
7. 차
커피 그 자체가 당신을 더 경계하고 집중하게 만들 수 있지만, 조를 너무 많이 마시는 것은 당신에게 완전히 건강하지 않으며 불안 발작으로 이어질 수 있습니다. 반면에, 카페인이 함유된 차는 중독성이 덜하고 여전히 커피의 훌륭한 기분 향상 효과를 유지합니다.
긍정적인 방식으로 하루를 시작하는 데 도움이 되도록 아침에 카페인이 함유된 녹차, 홍차 또는 우롱차 한잔을 권장합니다. 이 차가 우리의 기분을 형성하는 데 본질적인 역할을 하는 이유는 차 안에 들어 있는 테아닌의 양 때문입니다.
8. 정어리
과학자들은 오메가 3가 부족하면 우울증에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 고맙게도 정어리나 연어와 같은 기름진 생선은 오메가 3가 풍부하여 우울할 때마다 긍정적인 기운을 줄 수 있습니다.
정신 건강 재단(Mental Health Foundation)의 연구 책임자인 Eva Cyhlarova 박사는 "뇌의 건조 중량의 약 60%가 지방이고 그 중 약 30%가 오메가 3 형태입니다."라고 말했습니다.
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9. 여보
꿀은 불안한 마음을 진정시키는 효과로 잘 알려져 있으며 기분을 좋게 하는 음식 목록에 포함되어 있습니다. 이것은 주로 세로토닌 호르몬을 생성하는 아미노산을 함유하고 있다는 사실 덕분입니다. 세로토닌은 수면 유도에 도움이 되며 긴장을 푸는 데 탁월합니다.
꿀도 정말 편리하고 맛있습니다. 차 한잔이나 요구르트 냄비에 꿀을 떨어뜨리기만 하면 해결될 수 있습니다. 하루에 10테이블스푼 이상 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 즐기세요!
10. 토마토
토마토는 사실 과일이므로 채소를 무서워하신다면 더 이상 이 사랑스러운 빨간 공을 두려워할 필요가 없습니다!
토마토의 좋은 점은 세포를 손상시키고 암을 유발하는 유해한 활성산소를 우리 몸에서 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 현저하게 높은 수준의 엽산으로 우울증을 퇴치하는 데에도 도움이 된다는 것입니다.
토마토로 기분을 좋게 하고 싶다면 하루에 3잔 이상은 먹지 말고 최소한 한 컵은 섭취하는 것이 좋습니다.
전반적으로 슈퍼 푸드로 기분을 개선하는 것은 하루를 밝게 하는 완전히 자연스러운 방법입니다. 가장 좋은 점은 이 목록에 있는 모든 음식이 맛이 훌륭하고 그 중 많은 음식이 매우 다재다능하여 여러 가지 방법으로 사용할 수 있다는 것입니다. 그 중 많은 것들이 결합되어 기분을 더욱 최적화할 수 있다는 사실이 더욱 좋습니다. 예를 들어, 차에 꿀을 섞고 토스트에 토마토와 계란을 먹을 수 있습니다.
기분을 좋게 하는 음식 중 가장 좋아하는 음식은 무엇인가요?
행복하세요!
