저예산으로 건강하게 먹는 10가지 방법
건강한 식사는 오늘의 순서입니다. 가공된 버거와 핫도그와 같은 값싼 정크 푸드를 탐닉하는 대신, 우리 모두는 더 길고 더 나은 삶을 사는 동안 허리둘레를 줄이는 건강한 식단으로 살고 싶습니다.
하지만 건강식에는 돈이 들지 않나요?
물론, 살찌고 화학 물질이 많이 함유된 쓰레기를 신선한 과일, 야채 및 고품질 해산물로 바꾸는 것은 우리 지갑에 부담을 주는 것 같습니다. 그러나 좋은 소식은 예산에 건강하게 먹을 수 있는 방법이 있다는 것입니다. 이제 저예산으로 건강하게 식사하는 방법에 대한 10가지 팁을 살펴보겠습니다.
1. 주간 식사를 미리 계획하십시오
건강한 식생활에 대한 지출이 통제 불능 상태가 되는 이유 중 하나는 충동 구매에 탐닉하기 때문입니다. 우리는 레시피 잡지를 훑어보고, 감칠맛 나는 식사를 발견하고, 그날 바로 만들기로 결정했습니다.
문제는 백만 개의 재료가 필요하다는 것입니다.
하지만 누가 신경을 쓰나요? 멋지네요!
이런 종류의 충동 구매는 끊어야 합니다. 적은 예산으로 건강하게 식사를 하고 싶다면 모든 식사를 미리 계획하는 것이 정말 중요합니다. 즉, 같은 재료를 다른 식사에 두 번 사용할 수 있으며 남은 음식을 다른 요리에 사용할 수 있다는 의미이기도 합니다.
2. 배고픈 쇼핑을 하지 마세요
저예산으로 건강하게 먹는 방법에 대한 또 다른 팁은 절대 배고픈 쇼핑을 하지 않는 것입니다. 말 그대로 굶주림으로 죽어가는 동안 슈퍼마켓에 가는 것은 큰 노-노입니다. . 그것은 당신이 즉시 식욕을 돋우는 모든 것을 잡아 전체 상점을 습격하는 것을 보장합니다.
그런 다음 집에 와서 배를 채우면 실제로 필요한 것보다 훨씬 더 많이 샀다는 것을 빨리 깨닫게 될 것입니다. 케일 7블럭?! 어서 해봐요! 대신 목록을 작성하고(배고프지 않을 때) 쇼핑할 때 이를 준수하는 것이 좋습니다.
3. 나만의 채소 재배
자신의 야채를 재배하는 것은 저예산으로 건강하게 먹는 방법에 대한 또 다른 훌륭한 팁입니다. 이것은 큰 요구처럼 들릴지 모르지만 점점 더 많은 사람들이 자신의 정원을 가꾸고 있습니다. 왜요? 장기적으로 비용을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 사람들이 생각하는 것보다 쉽기 때문입니다.
자신의 야채를 재배한다면 장기적으로 절약할 수 있는 돈이 충분히 가치가 있다고 느끼게 될 것입니다. 또한, 신선한 야채를 유기농으로 보관할 수 있는 매장이 있다는 사실을 알게 되어 더 큰 만족감을 느끼실 수 있으며 요리에 대한 자부심도 더욱 커질 것입니다.
4. 치킨도 키우세요!
좋아요, 분명히 당신은 성장할 수 없습니다. 닭. 하지만 몇 마리의 닭에 투자한다면 계란을 구입하는 데 드는 모든 돈을 생각해보세요.
당신이 많은 양의 계란을 섭취한다면(그리고 많은 사람들이 그렇게 하고 있습니다), 자신의 닭을 키우는 것이 가장 좋은 일 중 하나가 될 수 있습니다. 처음에는 닭을 구입하는 데 몇 달러가 들 수 있지만 장기적으로 많은 보상을 가져다 줄 것입니다. 게다가, 그들은 매우 귀엽다! 그리고 당신은 그들에게 이름을 줄 수도 있습니다. 예를 들어 "Chick" ... 그리고...좋아요, 당신이 우리보다 더 잘할 수도 있습니다.
5. 콩을 찾으러 가십시오
저예산으로 건강하게 먹는 방법에 대한 다음으로 좋은 팁은 콩을 식단에 포함시키는 것입니다. 콩은 훌륭합니다. 슈퍼 건강상의 이점이 풍부할 뿐만 아니라 저렴하고 건강에 좋으며 배를 채울 수 있습니다.
콩으로 많은 양의 식사를 하고 싶든, 콩을 기본으로 한 요리를 먹고 싶든, 예산에 맞는 건강식을 한다면 콩은 당신의 친구입니다. 검은콩은 고기를 늘리는 데 정말 좋으며 10끼를 먹을 수 있는 한 팩을 구입할 수 있습니다. . 멋지지 않나요?!
6. 시야 확장
많은 사람들이 건강식에는 돈이 들기 때문에 예산으로 건강식을 먹기가 어렵다고 생각합니다. 좋은 고기는 엄청난 비용이 들지만 신선하고 유기농 식품은 가공된 정크 푸드보다 항상 더 비쌉니다.
이 모든 것이 사실이지만 아주 간단한 해결책이 있습니다. 시야를 넓히는 것입니다. 인도인과 멕시코인은 식사에 콩, 쌀과 같은 값싼 재료를 사용하며 전 세계가 이를 절대적으로 좋아합니다. 더 좋은 것은 그들의 애벌레가 건강하다는 것입니다! 인도 음식과 멕시코 음식은 맛에 대한 최고의 가치를 나타냅니다. 즉, 그들의 요리법을 확인하는 것보다 훨씬 더 나쁜 일을 할 수 있습니다. 힘내세요.
7. 브랜드 이름은 잊어버리세요
예산에 건강하게 먹는 방법? 브랜드 이름은 잊어라! 색상이 더 매력적이고 "전문적"이며 따라서 더 좋기 때문에 브랜드 항목과 함께 사용하는 것이 매우 쉽습니다. 오른쪽? 그러나 "노 프릴"제품이 브랜드 제품보다 저렴한 이유는 광고를 시도조차하지 않기 때문입니다. 브랜드가 아니라고 해서 건강에 좋지 않다는 의미는 아닙니다.
8. 냉동 또는 통조림 구매
통조림이나 냉동 과일과 채소를 사는 것은 문제가 없습니다. 특히 제철이 아닌 경우에는 더욱 그렇습니다. 사실, 통조림이나 냉동 식품을 구입하는 것은 돈을 절약할 수 있는 좋은 방법이며, 그 주에 이러한 채소와 과일을 먹지 않기로 결정하면 낭비가 남지 않습니다.
또한 대부분의 통조림 및 냉동 제품이 신선한 대안만큼 건강에 좋다는 것을 알게 될 것입니다. 단점은 소금, 방부제, 설탕이 더 많이 들어가는 경향이 있으므로 먼저 성분을 확인하는 것이 좋습니다.
9. 요리하세요!
저예산으로 건강하게 식사하는 방법에 대한 또 다른 훌륭한 팁은 음식을 직접 요리하는 것입니다. 음식과 관련하여 지갑에서 돈이 새어 나가는 방법 중 하나는 외식을 많이 할 때입니다.
테이크 아웃은 말할 것도 없습니다.
외식을 하거나 현지 피자 가게에 전화하는 것은 매우 유혹적입니다. 특히 직장에서 긴 하루를 보내고 요리하는 것을 좋아하지 않는다면 더욱 그렇습니다. 그러나 자신의 음식을 요리하는 것이 돈을 절약하는 가장 좋은 방법입니다. 그리고 더 많이 할수록 더 많이 즐길 수 있습니다! 좋은 점은 외식을 하지 않는 것이 정말 익숙해져야 하기 때문입니다.
10. 음료는 잊어버리세요
지금 건강식을 하고 있으니 탄산음료, 캔음료, 과일가공주스를 끊으셨죠?
당신은하지 않았다? 자, 지금이 적기입니다!
탄산음료와 통조림 음료는 건강에 해로울 뿐만 아니라 매주 많은 비용이 듭니다. 쇼핑 목록에서 스크랩하는 것이 좋습니다. 당신은 더 건강해지고 약간의 현금도 절약할 수 있을 것입니다. 그런 다음 주말에 약간의 현금이 남아 있는 경우 이를 사용하여 예를 들어 신선한 유기농 과일과 딸기를 구입하고 디저트 대신 먹는 것과 같은 더 건강한 일에 사용할 수 있습니다. 승리!
탄산음료를 무엇으로 바꿔야 할지 잘 모르겠다면 순수한 물을 추천합니다. 물(또는 탄산수)에 풍미를 더하려면 사과, 배, 천도 복숭아, 딸기와 같은 슬라이스 과일을 넣은 다음 레몬 주스와 꿀 또는 코코넛 설탕을 약간 추가하십시오. 매장에서 구입한 탄산음료보다 맛이 덜하지 않은 멋진 천연 음료를 즐기세요.
예산에 건강하게 먹는 방법? 최고의 팁은 무엇입니까?
행복하고 건강하세요!
