자연스러운 10가지 픽업
우리 중 일부에게는 아침 중반에 옵니다. 다른 사람들을 위해 우리는 오후 중반에 그것을 얻습니다. 눈이 처지기 시작하고, 어깨가 축 늘어지고, 집중력이 흐트러지고, 솔직히 말해서, 어딘가에서 조용히 잠을 자는 느낌이 드는 그 순간! 대부분의 사람들은 낮에 낮잠을 자면서 사치스러운 시간을 보낼 수 없기 때문에 졸리기 시작하면 다시 데리러 오려고 손을 뻗습니다. 보통 커피 한 잔을 의미합니다. 커피가 잠시 동안 속임수를 쓰긴 하지만, 커피가 제공하는 부스트는 오래 지속되지 않을 것이며 아마도 밤에도 깨어 있게 할 것입니다. 따라서 낮 동안 자연적으로 당신을 데리러 오는 카페인에 대한 다음 10가지 훌륭한 대안을 읽어보십시오.
1. 바나나
바나나는 훌륭한 에너지 부스터이기 때문에 많은 스포츠 선수들이 바나나를 먹는 것을 볼 수 있습니다. 바나나가 여러분을 세계적인 테니스 스타로 만들 수 있다고 보장할 수는 없지만 바나나에 포함된 포도당으로 즉각적인 에너지 부스트를 제공하고 바나나에 들어 있는 과당에 대한 보다 장기적인 에너지 부스트를 제공할 것입니다.
2. 물 한 잔
지루하고, 당신이 술을 충분히 마시지 않는 것에 대해 계속 읽고 있지만, 사람들이 낮에 무기력감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나는 단순히 그들이 탈수되기 때문입니다. 몸이 움츠러들면 음식이 전혀 필요하지 않을 수 있으므로 물 한 컵을 들고 도움이 되는지 확인하세요.
3. 다크 초콜릿
아무도 당신에게 에너지를 주기 위해 유제품 밀크 초콜릿 바 전체를 먹으라고 제안하지 않지만, 다크 초콜릿 몇 조각은 당신에게 전혀 해를 끼치지 않을 것입니다. 적당히 다크 초콜릿은 아주 좋은 간식입니다. 잠을 깨우기 위한 약간의 카페인과 더 많은 에너지를 제공하는 약간의 설탕이 포함되어 있습니다. 또한 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있는 항산화제의 좋은 공급원이기도 합니다.
4. 생강차
생강차는 당신의 감각과 정신을 깨워줄 사랑스러운 상쾌한 맛을 가지고 있습니다. 카페인이나 설탕이 들어 있는 에너지 드링크보다 훨씬 낫고, 훨씬 더 오랫동안 주의를 환기시킵니다. 생강차는 다른 많은 건강상의 이점도 있습니다. 그 중 하나는 하루의 피로를 유발할 수 있는 스트레스를 줄이는 능력입니다.
5. 과일 및 견과류
과일과 견과류를 함께 먹으면 과일에서 즉각적인 에너지원을 얻을 수 있고 견과류에서 지속적인 에너지를 얻을 수 있으며 과일의 수분도 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 신선한 과일은 에너지 비축량을 늘리기 위해 천연 설탕을 공급할 것입니다. 에너지로 먹기에 가장 좋은 견과류는 아몬드입니다.
6. 비트 뿌리 주스 및 당근 주스
비트 뿌리 주스와 당근 주스(따로 마시거나 함께 섞어 마시기)는 다양한 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 장기간 및 단기적으로 우수한 에너지원을 제공합니다. 비트 뿌리가 가져다주는 힘은 너무 커서 엑서터 대학에서 실시한 연구에서 연구원들은 비트 뿌리 주스를 마시는 것이 마시지 않은 사람들보다 16% 더 오래 운동할 수 있는 에너지를 준다는 것을 발견했습니다.
7. 과일과 치즈
에너지를 높이는 또 다른 좋은 방법은 과일과 저지방 치즈를 간식으로 결합하는 것입니다. 치즈는 지속적인 에너지를 위해 단백질을 제공하고 과일에서도 설탕을 얻을 수 있습니다. 코티지 치즈와 함께 자몽 조각을 먹어 보세요. 다음에 기력이 떨어졌을 때 에너지 수준에 미치는 즉각적인 효과를 느낄 수 있을 것입니다.
8. 계란
달걀은 질리지 않고, 요리하는 방법도 다양하고, 기력이 쭉쭉 빠지기 시작할 때 삶은 달걀을 간식으로 먹기도 한다. 계란은 에너지를 공급하는 단백질로 가득 차 있으며 에너지 생성을 돕고 뇌 기능을 향상시키는 비타민 B도 함유하고 있습니다.
9. 땅콩 버터와 과일
에너지 수준을 높일 단백질과 천연 당을 얻는 또 다른 방법은 땅콩 버터, 통곡물 크래커 및 일부 과일을 결합하는 것입니다. 통곡물 크래커에 땅콩 버터를 얹고 그 위에 바나나 조각을 얹으면 필요한 모든 에너지를 얻을 수 있으며 이 모든 것이 하나의 맛있는 간식으로 결합됩니다.
10. 일어나서 걸어보세요
인간은 단순히 하루 종일 책상에 앉아 있도록 설계되지 않았으며 잠시 후 혈액 순환이 느려지고 근육이 아프기 시작하며 짐작컨대 피곤함을 느끼기 시작합니다. 직장에서 자주 휴식을 취하고 30분마다 일어나서 움직이거나 약간의 산책을 하십시오. 당신은 전혀 모를 수도 있습니다. 픽업이 전혀 필요하지 않다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
행복하고 건강하세요!
