오늘날의 현대 여성은 멀티태스킹에 능합니다. 그들은 일과 가정의 균형을 유지하지만 건강을 소홀히 합니다. 그들의 바쁜 생활 방식은 건강에 해로운 충동적인 식사로 이어질 수 있습니다.
충동적인 식사는 비만, 당뇨병, 고혈압, 비만을 유발할 수 있습니다. 오늘날 대부분의 여성들은 개인 생활과 직업 생활에 너무 바빠서 식단과 건강 관리에 실패하고 있습니다. 그것은 나중에 그들의 삶에 극적인 영향을 미치는 경향이 있습니다.
일반적으로 일하는 여성의 대부분은 신체적 건강뿐 아니라 정신적 건강도 돌보지 않습니다. 여성은 골다공증과 빈혈과 같은 건강 문제를 조심해야 합니다. 식단에 귀중한 영양소를 추가하는 것이 중요합니다.
건강에 좋은 음료와 나쁜 음료
건강에 좋은 파워 스낵을 섭취하면 여성들이 바쁜 일상 생활에 대처할 수 있는 폭발적인 에너지를 얻을 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 일반적으로 인체는 개인 생활과 직업 생활 사이의 균형을 유지하기 위해 영양소가 필요합니다.
배고픔이 찾아올 때마다 칩이나 캔디바와 같은 음식을 선택하지 마십시오. 단백질과 탄수화물의 훌륭한 공급원이 될 수 있으므로 대신 건강한 간식을 섭취해야 합니다.
당신의 활력과 민첩성을 유지할 수 있는 여성을 위한 파워 스낵이 무엇인지 궁금하신가요?
여기에 스테미너를 강화하고 건강을 유지하기 위한 몇 가지 일하는 여성 건강 팁이 있습니다. .
기분이 좋지 않고 즉각적인 에너지 부스트가 필요하다면 아이스크림보다 요거트가 더 나은 선택입니다. 살구, 아몬드, 건포도, 피스타치오와 같은 견과류와 마른 과일을 곁들인 저지방 요구르트를 건강한 한입으로 섭취할 수 있습니다. 요구르트 한 컵에 마른 과일과 견과류를 얹으면 이 간식을 먹을 수 있습니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 여성에게 최고의 파워 스낵 중 하나입니다.
요구르트에서 발견되는 프로바이오틱스는 장을 질병을 유발하는 세균으로부터 보호하는 건강한 박테리아입니다.
아몬드와 호두와 같은 견과류는 여성에게 훌륭한 파워 스낵입니다. 이러한 식품은 지방과 영양소로 가득 차 있으며 섬유소, 셀레늄, 비타민 E 및 오메가-3를 제공합니다.
토마토, 찐 시금치, 당근과 같은 야채로 가득 찬 차나 챠트 한 그릇보다 더 배부른 것은 없습니다. 이 간식은 단백질, 탄수화물 및 섬유소를 제공하므로 매일 식단에 이 건강한 성분을 포함시키십시오.
브로콜리 외에 인지 능력을 향상시키고 두뇌를 자극하는 야채는 없습니다. 이 야채는 베타카로틴, 비타민 C 및 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 브로콜리 한 컵에는 콜라겐 생성에 중요한 비타민 C가 100% 들어 있습니다. 브로콜리는 피부에 탄력을 줍니다.
사과는 자연스럽게 면역력을 높여줍니다. 사과에는 케르세틴과 항산화제가 풍부하여 신체의 면역 체계와 질병 퇴치 능력을 효과적으로 강화합니다. 순식간에 건강에 좋은 간식을 만들고 싶다면 사과 2~3개를 썰고 파마산 치즈, 소금, 후추를 넣어 간단히 샐러드를 만들어 보세요.
레몬즙을 뿌린 아보카도 한 조각은 여성을 위한 고품격 파워 스낵이다. 그들은 건강한 지방을 함유할 뿐만 아니라 긴 노동 시간 동안 에너지를 제공합니다. 토스트에 아보카도를 바르고 약간의 레몬을 추가할 수도 있습니다. 아침식사로 좋은 건강식입니다.
일하는 여성을 위한 또 다른 흥미로운 파워 스낵은 찐 idli를 먹는 것입니다. 한가롭게 찐 것은 건강을 위해 전분과 탄수화물을 혼합하여 제공합니다. 훌륭한 단백질 공급원인 코코넛 처트니와 함께 이 파워 스낵을 드실 수 있습니다. Idli는 지방이 적고 쉽게 소화됩니다.
