에다마메의 10가지 건강상의 이점
edamame에 대해 들어본 적이 있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. 대만, 중국, 일본, 인도네시아 또는 하와이에 거주하지 않거나 데이트 상대를 만나본 적이 없다면 들어본 적이 없을 것입니다.
세계 여러 지역에서 온 아주 멋지고 이국적인 요리를 맛볼 수 있는 코가 없다면 그렇지 않습니다. 그렇다면 당신은 우리의 친구입니다.
에다마메는 기본적으로 대략 번역하면 "가지가 있는 콩"을 의미하지만 "가지에 콩"을 의미할 수도 있습니다. 기본적으로 완두콩은 미성숙한 완두콩을 먹을 수 있도록 준비하는 과정입니다.
일반적으로 "경화" 기간 직전에 수확한 꼬투리를 찌고 소금에 절인 후 트럭에 실어 진정으로 맛있는 요리에 사용할 수 있습니다.
완두콩에는 놀라운 건강상의 이점도 있습니다. 지금부터 살펴보겠습니다.
에다마메는 단백질이 많고 지방이 적습니다.
우리 모두는 단백질이 필요합니다. 단백질은 생명의 빌딩 블록을 형성하고 손상된 조직을 복구하는 데 도움이 됩니다. 매일 식단에 더 많은 단백질을 추가할수록 더 좋습니다.
완두콩은 한 컵에 약 17g의 단백질을 함유하고 있으며 이는 여성의 일일 권장량의 거의 40%입니다. 놀라운! 또한 남성 1일 권장량의 약 30%를 공급하고 지방이 매우 적습니다.
더군다나 완두콩은 필수 단백질이 아니며 9가지 필수 아미노산을 제공합니다.
에다마메는 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
운동 루틴과 함께 할 간식을 찾고 계십니까? 우리는 확실히 펀치를 포장하는 이 맛있는 녹색 콩보다 더 좋은 것을 생각할 수 없습니다.
완두콩은 일반 콩보다 무려 86%나 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 이러한 이유로 많은 체육관 토끼와 최고의 운동 선수들이 다이어트에 그것을 환영하기 시작했습니다.
매일 콩 한 컵은 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 칼로리 함량은 또한 이러한 철저한 운동을 통해 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다.
뼈에 좋은 완두콩
완두콩의 또 다른 놀라운 건강상의 이점은 뼈에 좋다는 것입니다. 젊고 건강할 때 뼈 건강에 대해 너무 걱정하지 않을 것입니다. 어쨌든 번거로움 없이 이동할 수 있으며 아직 완전히 부서지지는 않았습니다.
그러나 뼈 건강은 매우 중요하지만 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 방법을 연구하는 데 시간을 할애하는 사람은 거의 없습니다. 식단 관리를 통해 뼈 건강을 돌보고 미래 계획을 세울 수 있습니다. 완두콩은 망간, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 K가 풍부하기 때문에 강한 뼈를 만들고 골밀도를 높이는 데 탁월합니다.
또한 미네랄이 결합하여 골다공증을 예방합니다.
면역 체계를 강화하는 완두콩
강력한 면역 체계는 완두콩의 또 다른 건강상의 이점입니다. 우리 모두는 하루를 버틸 수 있는 강력한 면역 체계에 의존합니다. 쇼핑과 같은 간단한 작업조차도 제대로 작동하는 면역 체계가 없으면 불가능합니다. 이것이 바로 올바른 음식을 섭취하여 돌보는 것이 매우 중요한 이유입니다.
완두콩은 면역 체계의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 구리가 풍부하여 건강을 적절한 수준으로 유지하면서 질병 예방에 적극적으로 도움을 줄 수 있습니다. 또한 여성에게 일일 권장량의 60%를 공급합니다.
완두콩은 심장 건강에 좋습니다
심장병은 점점 더 만연해지고 있으며 그 이유 중 하나는 바로 잘못된 식습관 때문입니다. 식단을 개선하면 심장이 건강해질 것입니다. 간단하게 들리나요? 입니다!
뛰는 심장을 잘 관리하려면 완두콩을 매일 식단에 포함시켜야 합니다. 섬유질이 풍부하여 심혈관 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되며 혈중 콜레스테롤도 낮출 수 있습니다.
에다마메는 항산화제가 풍부합니다.
에다마메의 또 다른 건강상의 이점 중 하나는 항산화제가 풍부하다는 것입니다. 항산화제는 우리 몸에서 하룻밤 사이에, 또는 하루 중 아무 때나 축적되는 유해한 독소를 제거하는 데 의존하는 화합물입니다.
이러한 독소를 제거하지 않으면 완전히 소진될 수 있습니다. 그 후에 전신 해독이 필요합니다.
그 길을 가야 하는 것을 막기 위해 항산화 특성이 풍부한 완두콩을 더 많이 먹을 수 있습니다. 항산화제는 몸을 정화할 뿐만 아니라 암과 조기 노화를 유발할 수 있는 자유 라디칼과도 싸웁니다.
에다마메는 좋은 지방을 함유하고 있습니다.
이 콩 한 컵에는 8g의 지방이 들어 있습니다. 그러나 이 중 3g은 실제로 고도불포화 지방이기 때문에 이는 오해의 소지가 있습니다.
기본적으로 좋습니다 지방.
이 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 지방에는 특히 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 두뇌를 활성화하는 데 도움이 됩니다.
피부에 좋은 완두콩
이것은 완두콩의 놀라운 건강상의 이점 중 하나입니다. 나이가 들수록 피부를 보호하는 것이 무엇보다 중요해집니다. 우리 모두는 부드럽고 벨벳처럼 매끄러운 피부를 원하지만 가장 큰 기관을 만들거나 깰 수 있는 것이 식단이라는 사실을 알고 계셨습니까?
완두콩에는 비타민 A가 풍부하여 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움이 됩니다. 더군다나 비타민 A는 시력을 보호하고 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다.
정말 아닌 이유가 있습니까? 완두콩 먹어?!
Edamame은 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.
천식으로 고통받는 사람은 누구나 폐 기능을 크게 향상시킬 수 있는 음식을 찾게 될 것입니다. 좋은 소식은 완두콩이 바로 그 일을 할 수 있다는 것입니다.
에다마메는 제니스테인이라는 물질이 풍부하며 특히 천식으로 고통받는 사람들의 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.
에다마메에는 항염 효과가 있습니다.
염증과 관련된 문제는 때때로 진짜 악몽이 될 수 있습니다. 여기에는 관절염과 류마티스 관절염이 포함됩니다. 약이 염증을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만, 우리 지구의 자연에서 치료를 받는 것이 훨씬 더 건강합니다.
완두콩의 또 다른 큰 건강상의 이점 중 하나는 완두콩이 호흡의 염증을 줄이는 데 도움이 되고 잔소리가 나는 기침을 줄일 수 있기 때문입니다. 문제를 해결하려면 간식이나 반찬의 일부로 포함시킬 수 있습니다.
완두콩의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
건강하세요!
