더 건강한 크리스마스를 위한 10가지 놀라운 팁
솔직히 말해서, 우리 모두는 크리스마스에 약간의 탐닉을 하고 있는데, 그 이유는 무엇입니까? 역시 기분이 좋아지는 계절입니다. 당신은 맛있는 간식, 푸짐한 식사, 그리고 약간의 술에 둘러싸여 있을 것입니다. 잠에서 깰 때부터 잠자리에 들 때까지 그 모든 유혹을 피하는 것은 사실상 불가능할 것입니다. 모든 사람은 크리스마스에 엄격한 규칙에서 벗어나 즐거운 시간을 보낼 수 있는 기회를 가질 자격이 있지만, 너무 지나치면 새해가 오기 전에 후회하게 될 것임을 압니다. 재미를 원하지만 미쳐 가지 않으려면 크리스마스에 즐거운 시간을 보낼 수 있는 10가지 팁을 읽고 나중에 걱정할 필요가 없습니다.
1. 배고픈 크리스마스 파티에 가지 마세요
축제 기간 동안 어디를 가든지 음식이 제공되며 파티의 뷔페 테이블에는 당근 스틱과 양상추 잎이 높이 쌓이지 않을 것입니다! 크리스마스 파티에 가기 전에 식사를 하면 앞에 놓인 고칼로리 음식을 너무 많이 먹고 싶지 않을 것입니다.
2. 부분 관리를 잊지 마세요
음식으로 자신의 속도를 조절하고 단지 크리스마스라고 해서 양 조절 감각이 창밖으로 날아가지 않도록 하십시오. 당신이 전통적인 크리스마스 저녁 식사의 양을 분별할 수 있다면, 그 뒤에 오는 모든 간식을 위한 공간이 남게 될 것이고 그렇게 배고프지 않을 것입니다. 1인분의 양을 조절하면 제공되는 모든 음식을 조금씩 즐길 수 있지만 여전히 과하지 않을 것입니다.
3. 술을 과용하지 마십시오
아침으로 하루를 시작하고 자기 전에 브랜디로 하루를 마무리할 수 있지만 크리스마스 날 중간에 무엇을 마시는지 잊지 마십시오. 모든 음료수를 공책에 적어두라고 제안하는 사람은 아무도 없지만, 너무 쉽게 빠져들기 때문에 주의해야 합니다. 술을 너무 많이 마시게 되면 자제력도 약간 떨어져서 의도한 것보다 더 많이 먹고 다음날 아침에 두근거리는 두통을 앓게 될 것입니다.
4. 스트레스 받지 마세요
크리스마스 파티를 주최하는 경우 스트레스를 받지 말고 마음껏 즐기세요. 칠면조가 조금 과하거나 브뤼셀 콩나물이 너무 딱딱해도 아무도 눈치 채지 못할 것입니다. 왜냐하면 너무 많은 재미를 느낄 것이기 때문입니다. 크리스마스는 1년에 한 번 옵니다. 최대한 활용하고 즐거운 시간을 보내십시오.
5. 천천히 먹기
천천히 먹는 것이 얼마나 먹는지 조절하는 가장 쉬운 방법이기 때문에 모든 멋진 크리스마스 풍미를 음미하세요. 뇌가 음식을 얼마나 먹었는지 기억하는 데는 약 20분이 걸리므로 음식을 천천히 씹으면 멈출 때를 알 수 있습니다.
6. 활동 유지
성탄절 저녁 식사 후 TV 앞에 앉는 것이 일부 가정에서는 거의 전통이 되었지만 성탄절 저녁 식사의 일부를 해결할 수 있는 더 좋은 일들이 너무 많습니다. 밖에 나가서 아이의 새 자전거를 가지고 놀거나 가족 산책을 가십시오. 식사 사이에 앉아 있는 것을 피하십시오. 그러면 크리스마스 파운드가 쌓이는 것을 막을 수 있습니다.
7. 건강에 좋은 간식 먹기
모든 크리스마스 간식이 건강에 해로운 것은 아닙니다. 따라서 간식이 여기저기 돌아다닐 때 눈에 보이는 가장 건강한 것을 찾으세요. 대부분의 사람들은 휴가철에 집에 견과류와 과일을 가지고 있으므로, 민스 파이와 제공되는 다른 모든 유형의 고칼로리 간식 대신 그런 것들을 찾으십시오.
8. 음식을 가져가세요
크리스마스에 다른 사람의 집에 있을 예정이라면 파티에 기여하기 위해 음식을 만들겠다고 제안하십시오. 그렇게 하면 식탁에 적어도 한두 가지의 건강한 요리가 있는지 확인하고 그 안에 무엇이 들어 있는지 정확히 알 수 있습니다.
9. 음식 조심
12월이 식중독에 가장 많이 걸리는 달이라는 사실, 알고 계셨나요? 그 이유 중 하나는 음식을 너무 오래 방치하는 경우가 많고, 다른 하나는 칠면조가 제대로 조리되지 않았기 때문입니다. 당신의 음식 기준이 크리스마스에 넘어가지 않도록 하세요. 음식은 냉장고에 보관하고 필요할 때만 소량만 꺼내십시오. 크리스마스 선물로 냉동 칠면조를 구입했다면 냉장고에서 해동시킨 후 1kg당 최소 10~12시간 동안 해동시키십시오.
10. 크리스마스에 대해 현실적이 되십시오.
건강 문제로 인해 크리스마스가 망치지 않도록 하십시오. 이 간단한 팁을 따르면 음식을 조절하고 축제 기간 동안 건강을 유지할 수 있습니다. 크리스마스는 재미와 약간의 탐닉을 위한 것이므로 적당히 즐기며 새해에 모든 것을 마무리할 수 있습니다.
행복하세요!
