빛나고 건강한 피부를 위한 10가지 식품
우리 대부분은 더 빛나고 싶어하지만 때로는 우리 피부에서 최고를 이끌어내는 유일한 방법이 값비싼 스킨케어 제품에 수백 달러를 쏟아붓는 것인 것처럼 보입니다.
그러나 현실은 우리 모두가 식단을 약간만 조정하면 빛나는 빛을 얻을 수 있다는 것입니다. 당신이 먹는 것보다 더 진실한 말은 없었습니다. 그리고 잘 먹으면 피부가 빛납니다.
그럼 빛나는 피부를 위한 10가지 최고의 음식을 살펴보겠습니다!
블루베리
블루베리의 가장 좋은 점 중 하나는 작고 편리하며 매우 맛있다는 것입니다. 일반적인 초콜릿 간식으로 대체하거나 아침에 죽 위에 올려 놓을 수 있습니다. 더 많은 블루베리를 먹지 않는 데에는 변명의 여지가 없습니다!
블루베리는 피부 건강에도 좋습니다. 비타민 A와 C, 식이섬유가 풍부합니다. 또한 콜레스테롤, 나트륨 및 포화 지방이 적기 때문에 나쁜 징조에 대한 완벽한 해독제입니다. 또한 여드름을 제거하고 얼굴에서 성가신 반점을 제거할 수 있습니다.
시금치
모두 시금치의 높은 철분 함량에 대해 모두 알고 있습니다. 뽀빠이 선원은 그의 시금치가 없었다면 지금의 모습이 아니었을 것입니다!
그러나 이 짙은 잎사귀 녹색에는 놀라운 비밀이 숨겨져 있습니다. 피부에도 정말 좋습니다!
시금치는 신체의 침입성 자유 라디칼과 싸우는 영양소와 항산화제가 풍부합니다. 그것은 또한 우리의 눈을 아름답고 희게 유지하는 역할을 하는 영양소인 루테인의 좋은 공급원입니다. 또한 시금치에는 철, 비타민 B,C 및 E, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 오메가-3 지방산이 들어 있습니다.
초콜릿!
이 목록에서 초콜릿을 볼 것이라고 예상하지 못했을 것입니다! 하지만 맞습니다. 단 것을 좋아하는 사람이라면 가끔씩 초콜릿을 조금씩 먹는 것은 건강한 윤기에 완전히 해롭습니다. 광채 피부를 촉진한다는 사실!
이는 피부 보습을 담당하는 코코아 함량 때문입니다. 특히 다크 초콜릿은 피부 손상을 유발하는 활성산소를 제거하는 항산화제인 플라보놀을 더 많이 함유하고 있어 피부에 좋습니다.
갈색 재료를 최대한 활용하려면 코코아 함량이 70% 이상인 초콜릿을 먹는 것을 목표로 삼아야 합니다.
요구르트
초콜릿과 마찬가지로 요구르트는 죄책감에 더 가깝습니다. 하지만 건강한 피부를 위해 요구르트를 먹는다고 해서 죄책감을 느낄 일은 전혀 없습니다.
요구르트는 단백질이 풍부하여 피부를 더욱 탄탄하게 만들어 얼굴 주름을 제거하는 데 환상적입니다. 그릭 요거트를 적극 권장하며, 단백질 함량은 일반 요거트에 비해 훨씬 적습니다. 하루에 그릭 요거트 하나만 있으면 피부가 가장 좋아집니다.
호두
앞서 언급한 블루베리와 마찬가지로 호두는 영양가가 높은 아주 편리한 공급원입니다. 작고 저렴하여 단독으로 간식으로 먹거나 샐러드와 함께 먹을 수 있습니다.
그들은 또한 피부에 활력을 주는 건강한 성분으로 가득 차 있습니다. 이 좋은 점에는 피부 탄력을 돕는 오메가-3 필수 지방산과 콜라겐 생성의 핵심 미네랄 중 하나인 구리가 포함됩니다.
자유롭게 간식을 먹을 수 있도록 매일 호두 한 그릇을 준비해 두십시오.
해바라기씨
빛나고 건강한 피부에 좋은 스낵 식품에 추가된 또 다른 해바라기 씨는 풍미가 가득합니다. 그러나 더 중요한 것은 비타민 E가 풍부하다는 것입니다. 피부가 유연하게 유지되도록 하는 것은 바로 이 비타민입니다. 너무 심한 태양 노출로부터 최상층을 보호할 수 있습니다.
해바라기씨는 또한 필수 지방산이 풍부하여 발뒤꿈치와 입술과 같은 건조한 신체 부위를 치료할 수 있습니다. 국소적으로 바르고 매일 바르십시오.
그리고 매일 먹기도 합니다.
귀리
아침에 귀리를 먹어야 한다는 말에 지쳤을지 모르지만 조언을 들을 때가 된 것 같습니다.
귀리는 칼륨, 칼슘, 비타민 E와 B, 단백질과 마그네슘을 포함한 모든 종류의 환상적인 피부 강화 미네랄과 영양소가 풍부합니다. 피부를 개선하고 아침의 피로와 스트레스를 완화할 수 있습니다.
자, 계속해서 블루베리를 얹은 귀리 한 그릇을 맛보십시오.
기름진 생선
기름기 많은 생선은 얼굴에 좋으며 여드름과 모든 종류의 흠집을 제거할 수 있습니다.
어떤 종류의 생선이 기름진 생선으로 분류되는지 잘 모르겠다면 다음 쇼핑 목록에 고등어, 청어, 정어리, 송어, 멸치, 잉어를 추가하세요.
그런 다음 가장 맛이 좋다고 생각되는 것을 결정하십시오.
비트 뿌리
비트 뿌리는 종종 간과되는 야채입니다. 그것이 이국적인 색상 때문이든 단순히 사람들이 그것이 얼마나 맛있고 좋은지 알지 못하기 때문에 Beauty and Tips의 우리는 비트가 헤드라인을 장식하기 시작할 때라고 생각합니다. 그것도 그럴만한 이유가 있습니다.
몸에 항산화제가 많을수록 피부가 좋아진다는 일반적인 규칙이 있습니다. 그리고 비트 뿌리는 항산화 물질로 가득 차 있습니다!
비트 뿌리 사용법을 잘 모르겠다면 얇게 썰어 샐러드에 추가하기만 하면 됩니다. 맛에 대해 확신이 없으면 레몬 몇 방울을 추가하여 풍미를 더하십시오. 나중에 감사할 수 있습니다.
아몬드
마지막으로 아몬드는 피부를 강화하는 건강에 좋은 성분으로 가득 차 있기 때문에 언급할 가치가 있습니다.
아몬드는 비타민 E와 단일 포화 지방, 즉 좋은 종류의 지방이 풍부합니다. 이것은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며 세포막을 훌륭하고 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 이것이 바로 피부를 젊어 보이게 하는 방법입니다.
그렇다면 신선한 아몬드 우유로 덮인 죽과 블루베리 한 그릇을 만들어 보는 것은 어떨까요? 사랑스럽습니다.
빛나는 피부를 위해 가장 좋아하는 음식은 무엇인가요?
예뻐지세요!
