마이너스 칼로리 식품의 존재 여부에 대한 논쟁은 오래 전부터 존재해 왔습니다. 많은 전문 영양사들은 실제 마이너스 칼로리 식품이 거의 존재하지 않는다고 말합니다. 물만이 마이너스 칼로리 보충제의 모든 기준을 충족하는 요소입니다. 이상적인 마이너스 칼로리 식품은 '식품의 칼로리 함량'보다 '소화 칼로리 비용'이 더 많이 포함되어야 합니다.
일반적으로 우리는 마이너스 칼로리 다이어트를 의미하기 위해 '초저칼로리 식품'을 지칭합니다. 이러한 매우 낮은 칼로리 식품의 일반적인 공급원에는 녹색 잎이 많은 채소, 전체 곡물 및 과일이 포함됩니다. 네거티브 칼로리 식품의 대부분은 섬유질이 풍부한 저장고입니다. 또한 이러한 모든 식품의 수분 함량은 상당히 높습니다. 영양가가 높기 때문에 이러한 식품은 빠른 지방 연소에 가장 좋은 것으로 간주됩니다.
네거티브 칼로리 다이어트가 어떻게 작동하는지 알고 싶어해야 합니다. 물론 그들의 주요 특징은 매우 낮은 수준의 칼로리입니다. 이러한 음식을 소화하려면 신체에서 더 많은 에너지가 필요합니다. 이러한 식품의 온도는 신체의 신진대사를 가속화하여 칼로리를 빠르게 연소시키는 데 도움이 됩니다. 이 네거티브 칼로리 식품의 화학 성분은 지속 가능한 체중 감소를 촉진합니다. 따라서 이러한 식품 재료는 건강한 생활 방식을 위한 규칙적인 식단에 포함시키는 것이 이상적입니다. 맛도 좋고 영양가도 높은 10대 마이너스 칼로리 식품을 확인하세요.
녹차는 EGCG 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 정기적인 수분 섭취를 보완하는 데 도움이 됩니다. 녹차 한 잔은 하루 종일 칼로리를 태우는 데 효과가 있습니다. 녹차는 향이 은은하고 레몬을 곁들이면 더욱 맛있습니다.
통곡물 빵은 고품질 식용 섬유의 가장 풍부한 공급원입니다. 필수 영양소가 가득합니다. 통곡물 빵의 탄수화물 함량은 일반 빵에 비해 상당히 낮습니다.
단백질이 풍부한 연어 생선은 오메가 3 및 오메가 6 지방산으로 알려진 좋은 지방의 풍부한 공급원입니다. 이러한 필수 지방산은 체중 감량을 크게 돕습니다. 연어로 군침 도는 여러 별미를 준비할 수 있습니다.
베리는 항산화제의 또 다른 풍부한 공급원입니다. 이 달콤한 과일은 몸에서 해로운 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 베리를 정기적으로 섭취하면 깨끗하고 강화된 면역 체계에 건강에 좋습니다.
브로콜리 없이는 영양가 있는 음식 목록이 완성되지 않습니다. 모든 필수 영양소의 보고인 브로콜리는 자주 섭취해야 하는 매우 중요한 마이너스 칼로리 식품입니다. 네거티브 칼로리 식품의 가장 큰 장점은 제한 없이 원하는 만큼 섭취할 수 있다는 것입니다.
양파와 마늘은 적절한 식품은 아니지만 식품 재료입니다. 이 두 성분 모두 필수 식용 미네랄로 채워져 있습니다. 또한 마늘과 양파에 함유된 오일은 신진대사를 높이고 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다.
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감귤류는 마이너스 칼로리 식품의 왕입니다. 이들 모두는 항산화제와 수용성 비타민의 풍부한 공급원입니다. 그들은 우리의 건강에 여러 질병과 싸우는 데 필요한 면역을 제공합니다. 감귤류는 피부에도 최고입니다.
[읽기:레몬 껍질의 이점]
쌀 없이 하루를 보낼 수 없는 나와 같은 사람이라면 현미가 확실히 건강에 좋은 선택이 될 것입니다. 현미는 맛이 좋고 섬유질이 풍부합니다. 탄수화물의 양도 이 식품에서 현저히 낮습니다.
닭고기와 쇠고기와 같은 살코기 고기는 단백질이 풍부합니다. 그들은 신진 대사를 촉진하고 신체 근육을 구축하는 데 도움이됩니다. 살코기는 또한 손상된 신체 세포를 복구하는 데 도움이 됩니다.
단백질, 좋은 박테리아 및 항산화제의 탁월한 공급원인 요구르트는 필수식이 보조제의 공급원입니다. 건강에 많은 도움이 되기 때문에 규칙적인 식단에 작은 요거트 한 그릇을 자신 있게 추가할 수 있습니다.
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