야채는 가장 맛있는 음식이 아닐 수 있지만 건강을 유지하고 건강한 몸을 유지하려면 고기를 줄이고 식단에 야채를 조금 더 추가해야 합니다. 야채는 칼로리가 적고 지방이 적으며 섬유질 함량이 높습니다. 그들은 미네랄, 기타 미량 영양소 및 비타민도 많이 함유하고 있습니다. 따라서 야채는 우리 식단에 건강한 선택이라고 말할 수 있습니다.
칼로리 함량이 낮은 일부 야채는 다음과 같습니다.
그것은 신체의 이뇨제로 작용하는 높은 수준의 아미노산을 함유하고 있습니다. 따라서 '해독 식품'으로 알려져 있습니다. 또한 알코올과 신체의 다른 독소의 신진 대사를 가속화하므로 숙취에 대한 훌륭한 치료법입니다. 칼로리 함량은 컵당 27입니다.
쉽게 구할 수 있는 저칼로리 채소입니다. 그것은 비타민, 미네랄 및 암을 예방하는 것으로 생각되는 많은 식물 영양소를 함유하고 있습니다. 해독제이므로 식단에 포함시켜야 합니다. 양배추의 칼로리 함량은 컵당 22입니다.
시장에서 가장 많이 팔리는 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 비타민, 섬유질, 미네랄이 풍부하고 유방암과 대장암을 예방하는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 화학 물질인 설포라판의 존재는 쓴맛을 줍니다. 칼로리 함량은 컵당 31개입니다.
칼로리가 매우 낮은 채소입니다. 놀랍게도 상추 1파운드를 먹어도 1온스 증가가 되지 않습니다. 비타민과 기타 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 혈액 조절에 도움이 되며 면역 체계에도 중요합니다. 양상추의 칼로리 함량은 컵당 5개입니다.
다양한 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 설포라판과 같은 화합물을 함유한 야채입니다. 그것은 강력한 암과 싸우는 속성을 많이 포함하고 있습니다. 연구에 따르면 물냉이를 정기적으로 섭취하면 폐암 위험이 감소합니다. 물냉이의 칼로리 함량은 컵당 4개입니다.
비트는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 또 다른 훌륭한 저칼로리 야채입니다. 이들은 또한 암과 싸우는 항산화제를 함유하고 있습니다. 단맛이 나기 때문에 살이 찔 걱정 없이 단것을 만족시킬 수 있습니다. 비트의 칼로리 함량은 반 컵당 37입니다.
콜리플라워는 암 퇴치를 돕는 식물성 영양소를 함유하고 있기 때문에 유방암 생존에 도움이 되는 또 다른 최고의 슈퍼 푸드입니다. 엽산과 비타민이 들어 있습니다. 생 콜리플라워나 살짝 찐 콜리플라워를 조금씩 먹으면 몸에 영양이 공급됩니다. 콜리플라워의 칼로리 함량은 컵당 23입니다.
이 녹색 채소는 비타민, 철분, 엽산 및 항산화제가 풍부합니다. 노화와 관련된 황반변성을 예방하여 눈 보호에 도움을 줍니다. 시금치의 칼로리 함량은 컵당 7입니다.
케일은 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 그것은 철, 비타민, 철, 엽산 및 망간이 풍부합니다. 암 예방에 도움이 되는 식물성 영양소를 함유하고 있습니다. 케일의 칼로리 함량은 컵당 5개입니다.
마늘은 암과 싸우고 감기와 싸우고 요로 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 마늘을 최대한 활용하려면 다진 조각을 가열하기 최소 10분 전에 그대로 둡니다. 마늘의 칼로리 함량은 정향당 4개입니다.
이제 맛있는 저칼로리 야채 레시피를 요리하고 맛있게 즐기는 방법을 찾으십시오. 건강하세요!
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