영유아를 위한 건강식에는 모든 필수 영양소가 균형 있게 함유되어 있어야 합니다. 첫해는 급속한 성장과 역동적인 발전을 목격합니다. 따라서 전체적인 성장과 발달을 보장하기 위해 아기에게 완전한 식단을 제공하는 것이 매우 중요합니다. 아기의 영양 요구 사항을 고려하여 모든 영양소가 강화된 식단을 먹여야 합니다. 또한 적절한 소화가 가능하도록 적절한 형태로 아기에게 식이를 제공해야 합니다. 동시에 엄마는 음식이 아기에게 맛있는지 확인해야 합니다.
이유식은 빠르고 쉽게 준비해야 합니다. 우리 주방에는 건강에 좋은 이유식들이 많이 있습니다. 그 중 필수 영양소가 풍부하고 합리적인 가격과 빠른 조리 속도, 맛있는 맛을 자랑하는 상위 18개 식품을 선정했습니다!
건강에 좋은 상위 18가지 이유식:
호박은 비타민 A와 C로 가득 차 있습니다. 그들은 자연적으로 달콤하고 크림 같은 질감을 가지고있어 맛을 좋게 만듭니다. 파마산 치즈와 함께 요리하면 풍미를 더할 수 있습니다.
렌틸콩에는 단백질, 섬유질 및 기타 필수 영양소가 많이 들어 있습니다. 그들은 매우 건강하고 저렴합니다. 쌀에 넣어 아이들을 위한 '키치디'를 준비할 수 있습니다.
짙은 녹색 잎이 많은 채소는 철분과 엽산이 풍부한 식품입니다. 이 야채 그룹에는 케일, 근대, 시금치, 콜라드 그린이 포함됩니다.
브로콜리에는 엽산, 섬유질, 칼슘이 풍부합니다. 그들은 또한 암과 싸우는 특성을 포함하고 있습니다. 브로콜리에는 황 화합물이 포함되어 있습니다. 아기가 좋아하는 독특한 풍미를 선사합니다. 브로콜리는 또한 아기의 젖니가 나는 동안 진정시키는 것으로 알려져 있습니다.
블루베리에는 안토시아닌으로 알려진 플라보노이드가 다량 함유되어 있습니다. 이것은 아기의 잇몸, 눈, 뇌 및 요로에 가장 좋습니다.
아보카도는 모유와 같은 불포화 지방의 가장 풍부한 공급원입니다. 이 좋은 지방은 아기의 두뇌 발달에 좋습니다.
고기는 일반적인 이유식은 아니지만 아연과 철분으로 가득 차 있습니다. 끓이거나 수프를 만들어 아기에게 먹일 수 있습니다.
자두는 섬유질이 풍부하여 아기의 변비 치료에 도움이 됩니다. 자두를 생으로 먹거나 다른 음식과 섞어 먹일 수 있습니다.
아기의 변비는 자두 주스 2티스푼을 먹이면 치료할 수 있습니다.
Garbanzo 콩에는 많은 양의 단백질과 섬유질이 포함되어 있습니다. 꽤 저렴하고 맛도 좋습니다.
만다린 오렌지는 비타민 C와 항산화제가 가장 풍부한 공급원입니다. 만다린 오렌지의 맛은 아기들에게 사랑받고 있습니다.
현미는 덜 정제되어 망간, 비타민 B, 섬유질, 철 및 지방산과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다.
퀴노아는 글루텐이 없으며 요리하기가 매우 쉽습니다. 단백질이 풍부하고 맛이 좋습니다.
버터넛 스쿼시는 천연 감미료를 함유하고 있어 소화가 매우 쉽습니다. 또한 아기의 식단에 추가할 수 있는 아름다운 색상과 영양을 가지고 있습니다.
사과에는 여러 면에서 아기에게 도움이 되는 많은 영양소가 들어 있습니다.
콩에는 아기의 건강으로 이어지는 많은 건강 영양소가 있습니다. 빨강, 노랑, 초록, 검정, 흰색, 얼룩무늬 등 다양한 품종 중에서 선택할 수 있습니다.
아기에게 가장 좋은 생선은 정어리일 수 있습니다. 그들은 지방산, 단백질, 칼슘 및 비타민 D로 가득 차 있습니다.
기름은 아기에게 적절한 두뇌와 신경 발달에 도움이 되는 필수 지방산과 필수 영양소를 제공합니다.
요구르트는 단백질, 칼슘 및 비타민 D의 최고의 공급원입니다. 아기의 면역 체계를 강화하기 위해 무가당 요구르트 또는 무가당 요구르트를 먹일 수 있습니다.
정보가 되었기를 바랍니다. 이 팁의 도움으로 맛있고 건강한 음식으로 아기를 치료할 수 있습니다. 이 기사가 아기를 더 건강하고 행복하게 만드는 데 어떻게 도움이 되었는지 듣고 싶습니다.
