신진대사를 촉진하는 25가지 놀라운 식품

매일 운동을 할 수도 있지만 계속해서 피곤하고 짜증이 나고 우울하고 무기력하고 안절부절하면 식단이 진짜 원인이 될 수 있습니다.

오늘날의 바쁜 생활 방식에서 우리 대부분은 올바른 식사를 하지 않거나 균형 잡힌 식사를 하지 않습니다. 건강에 해로운 간식, 정크 푸드, 과도한 음료 섭취 및 운동 부족은 신체에 끔찍하게 작용하여 우울증, 분노, 좌절 및 다양한 심장 문제를 유발합니다.

건강을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나는 좋은 운동 요법을 시작하고, 적절한 물 섭취를 보장하고, 균형 잡힌 식단을 유지하고, 해독 식품을 섭취하는 것입니다. 디톡스 다이어트는 에너지 수준을 높이고, 몸에서 독소를 제거하고, 면역 체계를 강화하고, 피부를 정화하고, 더 건강하고 활기찬 느낌을 주는 데 도움이 됩니다.

아래는 신진대사를 촉진하고 매일 좋은 하루를 위한 자연적인 최고치를 제공하는 25가지 놀라운 음식입니다!

신진대사를 증가시키는 놀라운 식품

1. 해초:

• 전통적인 아이템인 해초는 접시에 흥미로운 조합을 더해줍니다.
• 스무디, 밀크셰이크 또는 주스에 미역을 조금 추가하면 카드뮴, 납, 스트론튬과 같은 독성 금속이 몸에서 제거됩니다.
• 해초에는 천연 신진대사 촉진제인 요오드가 풍부하게 함유되어 있습니다.

2. 비트:

• 비트로 몸을 잘 돌볼 수 있습니다. 접시에 올려도 잘 어울리는 밝은 색상의 뿌리채소입니다.
• 베타시아닌의 좋은 공급원인 비트는 암과 싸우는 특성이 있다고 믿어집니다.
• 채소는 철, 아연, 마그네슘, 칼슘과 같은 필수 미네랄의 좋은 공급원이기도 하여 체내에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
• 비트는 베타카로틴 외에도 비타민 B3, B6, C가 ​​풍부한 공급원입니다.
• 이 영양소는 간과 담낭에 좋으며 해독에 사용되는 담즙산 생성을 촉진합니다.

3. 생강:

• 생강은 신진대사를 개선하고 독소를 배출합니다.
• 장에서 음식물의 이동을 촉진하여 소화와 해독을 촉진하는 진저롤과 쇼가올을 함유하고 있습니다.
• 생강은 메스꺼움을 치료하고 인후통을 완화하는 항염증제이기도 합니다.
• 생강 레몬 차는 맛있고 인후염 치료에 탁월합니다.

4. 브로콜리:

• 브로콜리는 훌륭한 해독제입니다. Crucifer 가족의 중요한 구성원입니다.
• 브로콜리는 다른 십자화과와 마찬가지로 체내에 축적되는 과도한 에스트로겐의 영향을 상쇄하는 화합물을 방출합니다.
• 에스트로겐 과잉은 체중 증가, 월경전 증후군(PMS) 및 암을 유발할 수 있습니다.
• 브로콜리는 다이어트 중에 섭취하거나 신체를 해독하거나 보다 건강한 생활 방식을 위한 일일 간식으로 섭취하는 가장 건강에 좋은 식품입니다.

5. 양파:

• 양파는 간에 탁월합니다.
• 유황 기반 아미노산이 풍부합니다.
• 생 양파는 몸에 빠르게 작용하는 해독제인 글루타티온을 공급합니다.
• 양파는 또한 콜레스테롤과 신체의 혈압을 낮추는 천연 항응고제를 함유하고 있습니다.
• 대부분의 사람들은 양파를 생으로 먹거나 샐러드에 넣거나 요리의 핵심 재료로 먹습니다.
• 양파는 우리의 일상 요리에 흔히 사용되는 재료이기 때문에 많은 사람들이 이미 야채의 혜택을 받고 있습니다.
• 시큼한 맛과 다양한 건강상의 이점 때문에 양파를 먹기를 꺼리는 사람들이 있을 수 있습니다.

6. 파인애플:

• 모두가 좋아하는 열대 과일 파인애플은 해독에도 좋습니다.
• 상큼한 과일에는 결장을 정화하고 소화 과정을 개선하는 데 도움이 되는 소화 효소인 브로멜라인이 상당량 함유되어 있습니다.
• 브로멜라인은 단백질 소화를 돕고 체내 염증을 줄이며 지방 분해 및 동화를 돕습니다.
• 파인애플에는 망간이 함유되어 있어 PMS 증상이 나타날 때 신경을 진정시키는 데 탁월합니다.
• 차가운 파인애플 주스를 마시거나 과일을 생으로 먹거나 달콤한 요리의 장식으로 추가하거나 샐러드의 재료로 추가할 수 있습니다.

7. 양배추:

• 양배추는 복합 화학 물질을 개별 원소로 분해하는 데 필수적인 유황의 좋은 공급원입니다.
• 유황은 탁월한 세정제이며 신체가 살충제 및 기타 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 양배추는 주로 물로 구성되어 있으며 신체에서 과도한 수분을 배출하는 천연 이뇨제 역할을 합니다.
• 또한 체내 독소를 정화하는 데 도움이 되는 유기 화합물인 글루코시놀레이트의 좋은 공급원입니다.
• 또한 A, C, K, E 및 엽산과 같은 필수 비타민의 좋은 공급원입니다.
• 양배추는 접시에 담아두면 좋은 해독 식품 중 하나입니다.

8. 사과:

• 사과는 신진대사를 증가시키는 가장 효과적인 해독 식품 중 하나입니다.
• 사과는 영양소가 풍부하고 식품 첨가물과 금속을 제거하는 수용성 섬유질인 펙틴을 함유하고 있습니다.
• 사과는 또한 신체의 체액과 전해질 균형을 회복시키는 데 유용한 칼륨을 함유하고 있습니다.

9. 녹두:

• 녹두는 건강에 매우 좋으며 체중 감량 요법에 좋습니다.
• 단백질과 기타 영양소가 풍부한 녹두는 생으로 먹거나 익혀서 먹으면 몸에 좋습니다.
• 콩은 또한 훌륭한 해독제로서 고지방 및 고포도당 식단의 결과로 축적된 독소를 몸에 정화합니다.

10. 밀싹:

• 밀순은 혈당을 낮추어 신진대사를 촉진합니다.
• 알칼리성이며 혈액의 pH 균형을 유지합니다.
• 빠른 작용, 효과적이고 순한 해독 식품입니다.
• 밀순은 건강상의 이점을 제공하면서 맛있는 식사를 위한 다양한 요리법에 사용할 수 있습니다.

11. 계피:

• 계피는 PMS의 증상을 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 효과적인 해독제이기도 한 다량의 망간을 함유하고 있습니다.
• 신체가 지방산을 처리하고 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 망간 외에도 계피에는 독소의 혈액을 정화하는 칼슘이 포함되어 있습니다.

12. 아스파라거스:

• 아스파라거스는 몸에서 독소를 배출하는 천연 이뇨제입니다.
• 양배추와 마찬가지로 이 맛있는 야채는 체내 수분과 전해질의 균형을 유지합니다.
• 아스파라거스는 건강상의 이점 외에도 희귀하고 맛있습니다.

13. 아보카도:

• 아보카도는 단일불포화 지방이 풍부하여 건강에 해로운 지방의 흡수를 막아 비만과 심장 문제를 예방합니다.
• 아보카도는 또한 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 확장시킵니다.
• 과일에는 글루타티온이라는 영양소가 들어 있어 간이 합성 화학 물질을 해독하고 체내에서 약 30가지 유형의 발암 물질을 배출합니다.
• 아보카도 오일은 샴푸와 컨디셔너에 사용되어 볼륨을 높이고 모간을 보호합니다.

14. 심황:

• 강황에는 철분, 망간, 섬유질이 함유되어 있어 소화에 아주 좋습니다.
• 커큐민 함량이 높기 때문에 강황은 천연 항산화제, 항염증제 및 해독제입니다.
• 강황은 관절염, 심장병 예방에 도움이 되며 암과 싸우는 것으로 알려져 있습니다.
• 환상적인 해독제일 뿐만 아니라 심황은 세포의 콜레스테롤 축적을 줄여 동맥 경화를 예방합니다.
• 염증을 유발하는 특정 효소의 생성을 감소시켜 염증을 예방합니다.
• 강황은 관절염의 경우 통증과 부기를 완화하는 데 사용되는 COX-2 억제제라는 종류의 약물과 유사한 방식으로 작용합니다.
• 강황은 인도에서 음식에 풍미를 더하기 위해 오랫동안 일상적인 향신료로 사용되어 왔습니다.
• 또한 해독제, 감기와 기침을 예방하고 피부를 빛나게 하는 천연 미용 팩의 활성 성분으로 사용됩니다.

15. 무:

• 무는 담낭과 간을 건강하게 유지하기 위해 체내 담즙의 흐름을 증가시키는 천연 해독제입니다.
• 또한 소화 과정을 개선하여 몸의 모든 독소를 제거합니다.
• 무의 날카로운 맛과 건강상의 이점은 요리할 때 나는 불쾌한 냄새를 잘 상쇄합니다.

16. 고수:

• 실란트로 씨앗은 소화를 돕고 체내 콜레스테롤 수치를 유지합니다.
• 잎은 납 및 수은과 같은 특정 중금속을 체내에서 제거하여 해독을 돕습니다.
• 잎은 샐러드 드레싱에도 사용됩니다.
• 실란트로는 쉐이크와 앙트레에 장식용으로 사용할 수 있습니다.

17. 석류:

• 석류는 최고의 신진대사 촉진 식품 중 하나입니다.
• 이 과일은 항산화제인 안토시아닌이 풍부하여 염증, 당뇨병 및 심장병으로부터 신체를 보호합니다.
• 매우 맛이 좋으며 날 것으로 먹거나 시리얼 위에 뿌리거나 특정 요리의 재료로 사용하거나 주스로 마실 수 있습니다.
• 몇몇 연구에 따르면, 과일은 노화 과정을 늦추어 피부에 주름이 생기는 것을 방지하는 데도 도움이 됩니다.
• 석류는 피부의 콜라겐 약화로 인한 손상을 조절하는 것으로 알려져 있습니다.

18. 아마씨:

• 아마씨는 건강상의 이점과 해독 작용으로 유명합니다.
• 종자는 내부 정화를 촉진하는 영양소로 가득 차 있습니다.
• 아마씨는 섬유질이 풍부하여 건강한 배변을 촉진하는 용해성 섬유와 불용성 섬유를 모두 포함합니다.
• 씨앗은 또한 결장에서 콜레스테롤이 재흡수되는 것을 방지합니다.

19. 레몬:

• 레몬은 풍부한 비타민 C 공급원일 뿐만 아니라 해독제이기도 합니다.
• 과일은 소화를 돕기 위해 체내 효소 방출을 자극합니다.
• 독소를 체내에서 쉽게 배출될 수 있는 수용성 형태로 전환시켜 해독 과정을 돕습니다.
• 아침에 레몬 주스 한 잔은 항균 특성으로 인해 혈액을 맑게 하고 결장의 pH 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
• 과일의 비타민 C 함량은 신체의 면역력을 높여줍니다.
• 레몬은 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.
• 주스에서 샐러드 드레싱, 마리네이드에서 스무디와 조미료에 이르기까지 맛을 더하고 건강에 많은 이점을 제공하는 다용도 과일입니다.

20. 블루베리:

• 블루베리는 재료로 사용하거나 조리법에 장식하기 좋은 맛있는 과일일 뿐만 아니라 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
• 블루베리는 안토시아니딘, 엘라그산 및 레스베라트롤의 풍부한 공급원입니다.
• 엘라그산은 암으로 이어질 수 있는 대사 경로를 차단하는 것으로 알려져 있습니다.
• 이 과일은 또한 천연 아스피린과 같은 역할을 하여 만성 염증의 영향을 받는 사람들의 조직 손상을 예방하고 통증을 완화시킵니다.
• 과일은 요로의 해로운 박테리아를 차단하여 감염을 예방함으로써 항생제와 같은 역할을 합니다.
• 블루베리에는 항바이러스 성질이 있으며 해독 작용이 있습니다.
• 해독 과정을 돕는 프로안토시아니딘이라는 식물성 영양소가 풍부합니다.

21. 마늘:

• 마늘은 자연적으로 발생하는 가장 강력한 해독제 중 하나입니다.
• 강력한 항바이러스제, 항생제 및 방부제입니다.
• 마늘을 접시에 담거나 생으로 먹으면 감기와 기타 박테리아로부터 몸을 보호합니다.
• 또한 병원성 미생물을 제거하고 내인성(신체에서 생성) 독소가 생성되는 것을 방지합니다.
• 마늘에는 중요한 해독제인 유황이 다량 함유되어 있습니다.

22. 구기자:

• 구기자는 체내에서 해독제처럼 작용하는 풍부한 영양소, 비타민 C 및 베타카로틴 공급원입니다.
• 비타민 C는 원활한 소화 및 배설 과정을 돕습니다.
• 베타카로틴은 간 기능을 향상시킵니다.

23. 케일:

• 케일에는 독소와 유해한 화학 물질의 시스템을 정화하는 강력한 항암 영양소와 항산화제가 들어 있습니다.
• 장을 청소하는 데 도움이 되는 풍부한 섬유소입니다.
• 케일은 담배 연기에서 발견되는 화합물을 중화하고 간을 자극하여 신체를 해독하는 정화 효소를 생성합니다.

24. 현미:

• 건강한 생활 방식을 위해 현미로 바꾸세요.
• 현미에는 비타민 B, 마그네슘, 인, 망간과 더불어 몸을 정화하는 데 도움이 되는 다른 해독 영양소가 들어 있습니다.
• 현미는 또한 결장을 정화하는 섬유질의 좋은 공급원입니다.
• 셀레늄이 풍부하여 간을 보호하고 안색을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 신진대사를 높이는 최고의 식품 중 하나입니다.

25. 자몽:

• 자몽은 섬유질과 영양소가 풍부합니다.
• 간에서 지방을 흡수하는 데 도움이 되므로 과일은 체중 감량 프로그램에도 도움이 됩니다.
• 디톡스에 좋은 자몽은 주스, 장식용 또는 샐러드 재료로 직접 섭취할 수 있습니다.

이 25가지 해독 식품은 건강한 식단을 시작하고 건강하고 건강한 신체를 위한 생활 방식을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식의 대부분은 날 것으로 먹거나 맛있는 요리를 바스락거리는 재료로 먹을 수 있습니다. 다양한 해독제 중에서 선택하여 매일 흥미롭고 다채롭고 건강에 좋고 균형 잡힌 플래터를 만들 수 있습니다.

놀라운 건강상의 이점을 얻으려면 매일 식단에 이러한 신진 대사 촉진 식품 중 일부를 포함하십시오. 어떤 것을 시도했는지 알려주십시오!