이른바 에너지를 위한 슈퍼 푸드를 포함하여 몸에 좋은 에너지를 공급하고 활력을 향상시키십시오. 운동 부족과 건강한 식단과 함께 증가된 스트레스 생활 방식은 에너지 수준을 고갈시켜 피곤하고 무기력하게 만듭니다. 그렇기 때문에 일반 식단보다 더 많은 것이 필요하고 슈퍼푸드가 필요한 이유입니다. 항상 에너지를 보충해 줄 에너지 부스팅 슈퍼푸드 10가지를 소개합니다.
저칼로리, 고섬유질, 무지방 식품으로 항산화제의 발전소입니다. 이 영양 강국은 포만감을 유지하여 항상 원하는 에너지를 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 항산화제는 노화 방지 및 항암 효과를 제공하지만 녹색 채소는 간과 뼈에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
2. 현미:
현미는 좋아하는 쌀의 깨끗한 백미보다 덜 먹음직스러워 보일 수 있지만 에너지를 증가시키는 영양소의 발전소입니다. 현미를 요리하는 데 추가로 소비하는 시간은 포만감을 유지하고 빡빡한 일정을 통해 에너지 요구량을 충족시키기 때문에 가치가 있습니다.
이 짙은 파란색 색조의 미니어처 볼은 놀랍도록 고에너지 슈퍼 푸드이므로 보충제입니다. 플라바노이드로 가득 찬 이 베리는 항산화 및 항염 특성이 가득합니다. 최고의 두뇌 식품 중 하나로 알려진 블루베리는 에너지 수준을 저해할 수 있는 다양한 감염 및 질병과 싸웁니다. 수분 함량이 높아 신선하고 젊어 보이는 피부를 선사합니다. 건강할수록 에너지 수준이 높아집니다.
귀리는 신진 대사율을 증가시켜 식사 후 에너지 시간 동안 신체를 높게 유지하는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 이 슈퍼 에너지 식품은 고성능을 위해 운동 1시간 전에 먹을 수 있습니다. 대부분의 곡물보다 혈당 지수가 낮아 당뇨병 환자에게 좋은 선택입니다.
이 작은 씨앗에는 미네랄 영양소가 풍부하고 한 스푼에도 약 5g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 높은 섬유질 함량은 소화를 돕습니다. 그들은 많은 물을 흡수하고 독성 요소를 제거하고 장으로 이동시키는 젤라틴 덩어리로 변합니다. 이 정화는 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다.
계피는 혈당 조절제인 메툴하이드록시칼콘 폴리머를 함유하고 있습니다. 이것은 신체가 설탕을 대사하는 방식을 바꾸는 데 도움이 됩니다. 계피는 몸이 설탕을 저장하는 대신 동원하여 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 푸딩에 계피 한 꼬집을 추가하면 두 가지 목적이 있습니다.
에너지 수준이 낮아지는 것을 느낄 때 한 줌의 아몬드를 씹으면 몇 분 안에 당신이 갈망했던 급증을 느낄 수 있습니다. 아몬드는 오메가 3와 오메가 6 지방산이 풍부하여 정신을 맑게 하고 정신을 맑게 해줍니다. 마그네슘 함량은 또한 신체가 설탕을 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다.
마그네슘이 풍부한 카카오는 에너지를 충전하기 위한 자연의 선물입니다. 마그네슘의 존재는 훌륭한 에너지 부스터가 됩니다. 하지만 좋아하는 다크 초콜릿을 한 입 먹는 대신 집에서 아침 식사로 저지방 카카오 밀크셰이크나 스무디를 준비할 수 있습니다. 또는 유기농 카카오 가루로 저지방 스프레드를 준비하고 통밀 빵과 함께 사용하여 이점을 얻으십시오.
이 베리는 단백질, 비타민 B, E, C 및 미량 미네랄의 다량 공급원입니다. 이 균형 잡힌 영양소 칵테일은 에너지 수준, 성욕, 면역 체계 및 시력 개선에 도움이 됩니다. 그것은 당신을 더 젊고 신선하게 보이게 하는 강력한 항산화제입니다.
아마씨와 아마씨 오일에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 대부분의 오일에는 다량의 오메가 6 지방산이 포함되어 있지만 건강과 활력을 유지하려면 둘 다 필요합니다. 추가 에너지를 얻으려면 죽이나 납작한 빵에 이 씨앗을 한 스푼 더 추가하세요.
자, 흥미로운 목록이었죠? 식단에 포함시키면 피로가 풀릴 뿐만 아니라 항상 기분이 좋아질 것입니다!
