"잘 여행하는 것이 도착하는 것보다 낫다."– 부처
이 영감을 주는 부처님의 가르침은 오늘날에도 여전히 유효합니다. 그는 인생의 참된 사실 중 하나를 인용했습니다. 여행은 그 자체로 작은 여행이고, 잘 여행하면 행복하고 설렘이 가득한 목적지에 도착할 것입니다.
여행에서 중요한 부분은 우리가 소비하는 음식입니다. 누가 튀긴 사모사, 패스트리, 기름진 퍼프의 매력에 빠지지 않았습니까? 버스 정류장, 기차역, 공항에서 햄버거, 튀긴 요리, 닭 날개와 같은 다양한 옵션을 구입할 수 있습니다.
인디언으로서 우리는 건강에 해롭지만 맛있는 튀긴 감자, 푸리, 아차르 2인분을 함께 포장합니다. 시차로 인한 피로를 포함한 여행의 쇠약해지는 영향을 피하기 위해 여행하는 동안 영양가 있고 건강에 좋은 음식을 선택해야 함을 깨달아야 합니다. 건강에 해로운 음식도 식단에 큰 영향을 미치므로, 경박한 드레스와 스키니 데님과는 작별을 고해야 합니다.
여행을 위한 몇 가지 건강 식품 조합을 살펴보겠습니다. 이것들은 당신을 가볍고 상쾌하게 유지하면서도 포만감을 줄 것입니다.
아기 당근, 브로콜리 꽃송이, 피망 조각과 같은 한입 크기의 채소가 포만감을 주지만 칼로리와 지방은 낮습니다. 미리 포장된 후무스 용기와 짝을 이루거나 소금, 후추 및 기타 향신료를 섞은 걸쭉한 커드를 사용하여 자신만의 요구르트 딥을 만들 수 있습니다.
견과류는 오메가 3 지방산, 단백질 및 미네랄의 일일 복용량입니다. 먹기도 좋고 바삭바삭한 식감이 일품입니다.
혼합 견과류로 가방을 채우십시오. 그러나 견과류는 과용하기 쉽기 때문에 비율을 기억하십시오. 견과류 1인분 100칼로리를 선택하세요. 강한 풍미를 위해 견과류를 볶을 수도 있습니다. 다른 모든 방법이 실패하면 미리 포장된 샐러드를 구입하고 드레싱을 하지 마십시오. 대신 구운 견과류를 위에 뿌려서 바삭한 식감을 즐겨보세요.
그래놀라와 스페셜K 시리얼과 같은 영양가 높은 간식과 고섬유질을 한 봉지에 담을 수 있습니다. 영양가 있고 단백질이 풍부한 간식으로 미리 포장된 요거트 한 컵과 쉽게 혼합할 수 있습니다.
미리 자른 치즈나 파니를 선택하세요. 건조되지 않도록 접착 필름으로 포장하십시오. 치즈는 칼로리가 높기 때문에 그 부분을 주시하십시오. 이들은 기성품 샐러드 및 여행 지점에서 구입할 수 있는 일반 샌드위치와도 잘 어울립니다.
무화과와 자두와 같은 건조 과일은 영양가가 높고 섬유질이 풍부합니다. 사실, Big Bazaar는 매우 다양한 무화과를 취급합니다. 자두는 델 몬테에서 구할 수 있습니다. 말린 살구는 또 다른 옵션입니다. 과도하게 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 배탈이 날 수 있습니다. 100칼로리 이하의 간식을 위해 미리 나누어서 먹도록 하십시오.
에너지 바는 활력을 주는 단백질과 섬유소를 제공하는 완전한 식사입니다. 기성품을 구입하거나 이 레시피를 사용하여 필요에 따라 맞춤화할 수 있습니다.
방법:
재료를 섞는다. 평평한 팬에 놓고 굽고 식힌 다음 막대 모양으로 자릅니다.
팝콘, 견과류, 말린 과일, 초콜릿 칩을 섞어 나만의 100칼로리 믹스를 만드세요. 매운맛과 단맛을 선택할 수 있습니다. 100칼로리씩만 따로 포장하세요.
요구르트는 단백질을 제공하며 훌륭한 간식입니다. 트레일 믹스나 그래놀라를 섞어서 드시면 됩니다.
바나나, 오렌지와 같은 신선한 과일을 항상 휴대하십시오. 망고, 멜론과 같이 너무 달고 먹기 힘든 과일은 피하세요. 신선한 과일의 영양가와 경제적 가치를 능가하는 것은 없습니다. 여행에 최고의 음식입니다.
단 것을 좋아한다면 직접 구운 과자를 준비하고 함께 포장하여 현명하게 콧노래를 부르도록 할 수 있습니다. 이렇게 하면 재료와 설탕 함량을 조절할 수 있습니다. 그것을 직면; 여행하는 동안 모두가 달콤한 간식을 좋아합니다!
이 가이드는 여행에 적합하고 건강에 좋은 음식 목록을 제공할 것입니다. 행복하세요.
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