건강한 몸을 원하세요? 그럼 무지개를 먹어라! 무지개를 먹는다는 것은 건강을 사랑하는 사람들과 의료인들의 속담입니다! 이것은 말 그대로 식단에 무지개의 모든 색상을 포함해야 함을 의미합니다.
과일과 채소와 같은 다채로운 음식은 하루 3~4회 이상 섭취해야 합니다. 건강을 위해 색상을 섭취하면 신체에 매우 유용한 단백질, 비타민, 미네랄 및 항산화제를 얻을 수 있습니다. 엄청난 건강상의 이점을 제공하는 다양한 색상의 음식을 찾을 수 있습니다.
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건강을 위해 색을 먹을 때 다양한 색을 선택하는 것을 잊지 마십시오. 당신이해야 할 중요한 것은 각 색상의 영양소를 찾는 것입니다. 많은 위험한 질병의 공격으로부터 몸을 보호하려면 건강과 건강을 위한 색상을 선택해야 합니다.
자연은 각 영양소에 대해 특정 색상을 지정했습니다. 다채로운 음식의 변화는 정말 놀랍습니다. 어린이부터 어른까지 모두 건강을 위해 색을 먹으라는 의사의 조언. 건강과 피트니스를 위한 다양한 색상 중에서 가장 중요한 건강에 좋은 색상을 확인해보자.
칼륨이 많이 함유된 식품 목록
붉은 색을 띤 과일과 채소를 쉽게 구할 수 있습니다. 붉은색 과일과 채소에는 항산화제가 풍부하여 심장을 건강하게 하고 기억력을 높이는 데 도움이 됩니다. 붉은 색은 특정 암의 위험을 줄입니다. 따라서 식단에 체리, 크랜베리, 토마토 등을 포함시키십시오.
건강 전문가들은 건강을 위해 색을 섭취할 것을 제안합니다. 이것을 염두에 두고 가장 사용 가능한 주황색에 대해 논의해 보겠습니다. 당근, 오렌지, 고구마, 복숭아 등과 같은 주황색 음식은 건강한 피부, 좋은 시력 및 더 나은 면역을 위해 섭취해야 합니다. 오렌지 식품에는 비타민이 가득합니다.
파인애플, 노란색 고추, 옥수수 및 기타 모든 노란색 식품과 같은 노란색 과일과 야채에는 적절한 소화와 좋은 두뇌를 만드는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다. 비타민 C와 A, 칼슘이 다량 함유되어 있습니다. 또한 건강한 시력을 제공하고 피부 구조를 개선합니다.
건강과 건강을 위한 다양한 색상과 함께 녹색 식품은 고대부터 중요한 역할을 했습니다. 일반적으로 어머니는 자녀가 시금치와 브로콜리를 포함한 녹색을 먹기를 원합니다. 녹색 식품은 칼슘, 철, 비타민 K 및 비타민 E가 풍부합니다. 녹색 식품은 암 위험을 줄이고 시력을 개선하며 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 낮추고, 심장 위험을 낮추고, 면역력을 높이려면 흰색 채소나 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 버섯, 콜리플라워, 양파, 마늘은 식단에 포함되어야 합니다. 이 모든 흰색 음식에는 망간, 비타민 C, 플라보노이드와 같은 항산화제가 들어 있습니다.
파란색과 보라색 색상의 음식은 섬유질과 비타민 K가 풍부하여 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 개선합니다. 자두와 같은 자주색 과일에는 탄수화물, 지방 및 단백질 대사를 가능하게 하는 비타민 B가 다량 함유되어 있습니다. 가지, 블랙베리, 블루베리도 이 착색 식품의 일부입니다.
색깔 있는 음식을 먹으면 몸과 마음이 건강해집니다. 그러니 식탁을 다채롭고 건강하게 유지하십시오.
