현지에서 Amla로 알려진 인디언 구스베리는 영양이 풍부한 과일로 유명한 나무입니다. 그것은 고대 인도의 아유르베다 의약 관행에서 흔한 성분이었습니다. 비타민 C의 강력한 공급원이며 철분과 칼슘도 함유하고 있습니다. 매우 다재다능하기 때문에 건강에 관심이 많은 대중들 사이에서 인기를 얻고 있습니다.
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인디언 구스베리의 가장 놀라운 이점은 다음과 같습니다.
Amla는 사실상 슈퍼 과일입니다. 세포 손상을 줄이는 데 효과적인 항산화제가 가득합니다(1). 단백질, DNA 및 세포막 손상을 일으키는 자유 라디칼의 영향을 줄여 노화 과정을 효과적으로 방지합니다.
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성가신 인후통 문제가 있다면 Amla가 당신을 위한 과일입니다. 잘게 썬 생강 몇 조각과 꿀 한 스푼을 섞은 Amla 주스는 기침과 인후통에 효과적인 치료법으로 입증되었습니다.
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높은 콜레스테롤은 심장병의 주요 원인입니다. Amla는 나쁜 콜레스테롤 축적을 줄임으로써 심장 질환의 위험을 줄입니다. 또한 좋은 콜레스테롤 또는 HDL을 증가시켜 동맥의 막힘을 줄입니다(2). 연구에 따르면 심장병의 첫 징후인 혈관벽이 두꺼워지는 것을 예방하는 데에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
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본질적으로 이뇨 작용을 하는 과일은 배뇨 횟수와 양을 향상시킵니다(3). 배뇨는 신체가 원치 않는 독소, 염분 및 요산을 방출하는 데 도움이 되기 때문에 Amla를 섭취하면 신체에 해독 효과가 있습니다.
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단백질 흡수를 증가시키는 능력 때문에 인디언 구스베리는 신진대사율을 높이는 훌륭한 방법입니다(4). 신진대사율은 신체가 칼로리를 소모하는 속도입니다. 그것을 부스트하면 더 빠른 체중 감소, 더 높은 에너지 수준 및 순수 근육량의 전반적인 증가로 이어질 것입니다.
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연구에 따르면 폴리페놀이 풍부한 과일은 고혈당의 산화적 특성으로부터 신체를 보호합니다. 따라서 Amla는 당뇨병을 앓고 있는 사람들을 치료할 수 있습니다. 또한 신체가 인슐린을 적절하게 흡수하도록 도와 혈당 수치를 낮춥니다. 이 때문에 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 매우 중요하며 매일 식단의 일부가 되어야 합니다(5).
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Amla는 섬유질, 수분 함량이 높으며 항염 특성이 있습니다(6). 섬유소는 건강한 배변에 필수적입니다. 위액과 소화액의 분비에도 필요합니다. 따라서 Amla는 전체 소화 과정에 좋습니다.
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Amla는 항산화제와 비타민의 풍부한 공급원이며 탄닌을 함유하고 있습니다(7). 탄닌은 폴리페놀과 결합하여 과일을 자유 라디칼 제거제로 만듭니다. 이것이 의미하는 바는 자유 라디칼이 세포에 미치는 손상을 줄여 신체의 질병 퇴치 능력을 향상시킨다는 것입니다.
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여분의 콜레스테롤은 담낭 결석의 주요 원인입니다. 비타민 C는 간에서 콜레스테롤을 담즙으로 전환합니다(8). Amla를 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 축적의 가능성과 성가신 담석의 가능성이 줄어듭니다. 또한 담낭이 잘 기능하고 완벽한 건강을 유지합니다.
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항균 특성으로 인해 Amla는 궤양을 예방하는 훌륭한 방법입니다(9). 그들은 신체의 산도 수준을 감소시켜 궤양의 형성을 방지합니다. 또한, 구강 궤양은 비타민 C 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 인디언 구스베리에는 비타민 C가 풍부하여 궤양을 완화할 수 있습니다.
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위산의 수치를 낮추고 위 염증을 퇴치합니다. 또한 간을 억제하고 건강에 해로운 독소를 배출합니다.
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식단의 규칙적인 일부가 되면 Amla는 시력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다(10). 또한 가렵고, 눈물이 나며, 아픈 눈을 치료하는 데 도움이 됩니다.
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항산화 물질로 가득 차 있기 때문에 Amla는 혈액 청정기 역할을 합니다. 또한 헤모글로빈과 적혈구 수를 증가시킵니다.
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Amla는 칼슘 함량이 높을 뿐만 아니라 파골 세포를 낮추기 때문에 뼈를 강화하는 데 탁월합니다(11). 뼈를 분해하는 역할을 하는 세포입니다. 따라서 정기적으로 Amla를 섭취하면 뼈가 더 강해집니다.
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Amla에는 오렌지의 3배의 비타민 C가 있습니다. 비타민 C는 열과 빛으로부터 보호하는 신체의 탄닌 수치를 향상시킵니다. 열을 조절하여 여름철 피부를 시원하게 유지시켜줍니다.
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섬유질 함량이 높기 때문에 Amla는 소화 시스템에 좋습니다. 이것의 행복한 부작용은 변비에 대한 효과입니다.
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항균 특성 때문에 Amla는 황달 및 괴혈병과 같은 감염을 예방합니다(12). Amla를 액체 형태로 매일 섭취하는 것이 이러한 감염을 퇴치하는 가장 효율적인 방법입니다.
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Amla는 항산화제가 풍부하기 때문에 다양한 의학적 용도가 있습니다. 자유 라디칼과 싸우고 세포 손상을 줄이는 슈퍼옥사이드 디스뮤타제는 암 예방에 강력한 도구로 작용합니다(13).
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연구에 따르면 Amla를 정기적으로 섭취하면 알코올이 간에 미치는 악영향을 예방할 수 있습니다(14). 또한 일반적으로 이로 인해 발생하는 산화 손상을 방지합니다.
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Amla는 비타민 C로 가득 차 있기 때문에 피부를 부드럽고 젊어 보이게 합니다(15). 피부 각질을 제거하고 죽은 피부 세포를 제거하는 것으로 알려져 있습니다. Amla 주스는 안면 마스크로도 사용할 수 있습니다. 피부에 30분 동안 그대로 두었다가 씻어내기만 하면 됩니다.
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Amla는 비타민 C(16) 때문에 피부 미백에 효과적입니다.
Amla를 몇 조각 잘라서 부드러운 반죽이 될 때까지 섞습니다.
필요할 것
해야 할 일
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Amla는 색소 침착을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. Amla를 사용하는 가장 인기 있는 얼굴 팩은 다음과 같습니다.
암라 스크럽
건성 피부와 일반 피부를 가진 사람들에게 적합합니다.
필요할 것
해야 할 일
암라와 아보카도 팩
건성 피부이신 분들에게 적합합니다.
필요할 것
해야 할 일
암라 페이셜
건성 및 지성 피부를 가진 사람들에게 적합합니다.
필요할 것
해야 할 일
암라 안티에이징 마스크
지성 피부를 가진 사람들에게 적합합니다.
필요할 것
해야 할 일
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Amla 오일은 이를 위한 효과적인 치료법입니다. Amla를 물에 담그고 밤새 그대로 두십시오. 그들을 으깨서 비눗물을 만드십시오. 이 페이스트를 사용하여 머리를 씻으십시오. 이렇게 하면 이를 제거하는 데 도움이 됩니다.
Amla 오일을 정기적으로 사용하면 두피에 수분을 공급하고 비듬을 억제하는 데 도움이 됩니다.
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정기적으로 두피에 바르면 Amla가 모발의 자연스러운 색상을 유지하고 회색으로 변하는 것을 방지할 수 있습니다.
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암라 오일을 정기적으로 모발에 바르면 두피와 뿌리에 영양을 공급하고 길고 건강한 모발의 성장을 촉진합니다.
강화 팩
필요할 것
해야 할 일
비듬 방지 팩
필요할 것
해야 할 일
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Amla는 훌륭한 만능 과일입니다. 그것의 다용도성과 결합된 의학적 이점은 식단에 큰 도움이 됩니다. 그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 가서 이 마법의 과일을 사서 아주 건강해지세요.
